Wie feststellen, ob man nach Erkältung wieder gesund ist?

Ich hatte vor kurzem eine Erkältung, die zwar sehr intensiv war, allerdings mehr oder weniger nur ein Wochenende ging. Anfang der Woche ging es mir dann wieder gut, wobei ich aber die komplette Woche abgewartet habe, bis ich dann die Woche drauf wieder Sport gemacht habe. Ich habe mich da wieder topfit gefühlt.

Nun merke ich, dass das vielleicht keine so gute Idee war. Als ich dann das erste Mal wieder Sport gemacht habe, hatte ich einen leichten Schnupfen, nach dem zweiten Mal Laufen fühle ich mich aber wieder so, als wenn die Mandelentzündung wieder zurückkommt. Dass ich auf diese Weise eine Erkältung verschleppe, kommt bei mir sehr oft vor.

Wie kann man denn feststellen, dass man nach einer Erkältung wieder so gesund ist, dass man problemlos Sport machen kann, ohne einen Rückfall zu bekommen? Ich dachte, dass man immer noch eine Woche abwarten sollte, wenn man sich wieder fit fühlt und das habe ich ja gemacht.

Für mich ist eine Mandelentzündung schon mehr als eine einfache Erkältung und ich denke, dass man da auch nicht zu früh wieder mit dem Sport anfangen sollte. Ich brauche nach einer heftigen Erkältung meist mehrere Wochen, bis ich wieder richtig gesund und fit bin. Bei den meisten Erkrankungen brauche ich länger, um mich zu erholen. Man merkt dann oft bei den einfachsten Arbeiten im Haushalt schon, dass man einfach noch nicht wieder die Kondition hat, die man gewöhnt ist.