Durch positive Gedanken entspannter bei Stress reagieren?

Ich habe kürzlich den Tipp gelesen, dass man durch positiv formulierte Gedanken - die so genannte Affirmationen - dabei helfen sollen, in Stresssituationen entspannter zu reagieren. Das wollen Studien ergeben haben, die ich aber nicht näher kenne. Wenn ich so an mein Leben denke, trifft das so gar nicht zu. Bei mir müssen Gedanken nicht mal besonders positiv formuliert sein, um Stress anders zu empfinden.

Es reicht schon, wenn ich mir selbst sage "ach, sch* drauf" oder "passiert" und das Thema ist gegessen und ich bin die entspannteste Person auf dem Planeten. So erging es mir letzte Woche auf Arbeit zum Beispiel und ich konnte sehr relaxt meine Aufgaben durchziehen. Ich finde nicht, dass das besonders positive Gedanken sind, aber gut, ist vielleicht Ansichtssache.

Wie seht ihr das? Welche Erfahrungen habt ihr in dieser Hinsicht gemacht? Sind da wirklich positiv formulierte Gedanken besonders hilfreich? Oder helfen anders formulierte Gedanken ebenfalls? Welche Gedanken helfen euch in Stresssituationen am besten und warum? Macht es bei euch einen Unterschied, ob ihr auf Arbeit oder zu Hause seid?

Ich würde schon sagen, dass mir positive Gedanken in manchen Stresssituationen helfen. Wenn ich dann denke, dass ich zum Beispiel schon ganz andere Sachen geschafft habe, macht es doch irgendwie etwas Mut. Ich hatte ja auch von einer Freundin berichtet, die an Depressionen erkrankt ist und die ein Positiv-Tagebuch führen soll. Sie soll eben jeden Tag abends Revue passieren lassen und aufschreiben, was positiv war. So, dass sie eben sieht, dass alles gar nicht so schlecht und negativ ist, wie sie glaubt.

Ich denke schon, dass es auch bei Stress durchaus Einfluss hat. Wenn man meint, dass man die Situation schon meistern wird, dann geht man sicherlich viel entspannter und gelassener heran. Ob man sich diese Gedanken dann allerdings aufschreiben muss, sei mal dahin gestellt. Es reicht sicherlich auch, wenn man sich das eben in Gedanken sagt.

Ich kenne es durchaus, dass ich bei Stress positive Gedanken schon hilfreich finde, um dann entspannter mit der Situation umgehen zu können. Das muss bei mir auch gar nichts mit der entsprechenden Situation zu tun haben. Wenn ich Stress bei der Arbeit habe, dann denke ich oft, dass es ja nicht mehr lange bis zum Feierabend ist und solche Dinge. Oder ich denke an etwas, worauf ich mich freue und dann entspannt mich das auch.

Ich denke mal es kommt ganz auf die Person an. Man sagt ja auch, dass Lächeln einen fröhlicher macht. Wer schlecht gelaunt ist und dann lächelt, dessen Laune kann sich bessern, da der Körper die Anspannung der für das Lächeln benötigten Muskeln immer mit etwas positivem verbindet. Ich denke mal, dass das auch klappen kann wenn man sich etwas positives sagt. Bei einigen wird dieser Effekt vermutlich stärker ausfallen, als bei anderen. Ich selbst habe von sowas gar nichts und ärgere mich davor genauso sehr wie danach.