Inwiefern beeinflussen Erdnüsse die Schlafqualität?

Wissenschaftler wollen herausgefunden haben, dass der Konsum von Erdnüssen bei den Verbrauchern für einen tieferen Schlaf sorgen soll und damit die Schlafqualität positiv beeinflusst. Mir erschließt sich aber nicht, was die Erdnuss alleine damit zu tun haben soll und finde, dass Monokausalität gerade in Bezug auf den Schlaf gar nicht möglich ist.

Seien wir ehrlich, Stress, Schichtarbeit und dergleichen wirken sich genauso auf den Schlaf aus und nicht nur der Konsum von Nüssen. Wie seht ihr das? Inwiefern beeinflussen Erdnüsse eurer Meinung nach die Tiefe des Schlafs und damit die Schlafqualität?

Was haben sie denn genau raus gefunden? Also was und warum es für einen Einfluss auf den Schlaf haben soll. Ich esse sehr gerne Erdnüsse und merke keinerlei Unterschiede. Sowohl in die positive nicht, als auch in die negative Richtung nicht.

Aber ich glaube wenn man möchte, dann kann man an allen Dingen etwas Gutes und Schlechtes finden. Von daher würde ich da jetzt keinen großen Wert drauf legen. Wie das immer so ist, es hat ein Wissenschaftler gesagt, also muss es stimmen.

Klingt mir nach einer guten Ausrede für ein Snickers kurz vor dem Zähneputzen.

Im Ernst - ich gehe davon aus, dass man die Wirkung von bestimmten Inhaltsstoffen auf die Schlafqualität erforscht hat und, dass Erdnüsse davon eben viele enthalten. Und nur weil dich Stress trotz Snickers Überdosis schlecht schlafen lässt bedeutet nicht, dass die Snickers nicht wirken. Vielleicht würdest du ohne ja noch viel schlechter schlafen.

Milde Schlafmittel auf Basis von L-Tryptophan sind in der Apotheke erhältlich. Tryptophan ist eine Aminosäure, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und im Hirn zu Serotonin verstoffwechselt wird. Deshalb gilt diese Aminosäure als natürliches Mittel gegen Depressionen und eben den Schlaf fördernd. Erdnüsse sind reich an Tryptophan.

Allerdings nimmt man dazu 500 bis 1.000 mg Tryptophan etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen ein. Da entspricht in etwa dem Gehalt von fast 200 bis über 300 Gramm Erdnüssen oder 100 bis 200 Gramm Cashewkernen oder Sojabohnen oder 250 bis 100 Gramm Haferflocken. Die Verdauungsprobleme nach solchen Portionen werden die positive Wirkung auf den Schlaf aufheben.