Tipps und Übungen für die perfekte Bikinifigur

Bademoden stehen bei mir ja ziemlich hoch im Kurs und deswegen habe ich auch vom Bikini bis zum klassischen Badeanzug alles im Schrank. Am liebsten sind mir schon die Bikinis, aber dazu braucht man natürlich auch eine möglichst wohlproportionierte Figur. Habt ihr denn spezielle Tipps oder kennt ihr Übungen, wo man seine Figur perfekt auf Bikinis trimmen kann?

Ja, Bademoden stehen jeden Sommer hoch im Kurs, das liegt an der Tatsache, dass die wenigsten Leute in ihren normalen Klamotten in den Pool springen wollen. Und ja, dieser dumme Begriff "Bikinifigur" steht auch jeden Frühling bei der Diätindustrie und ihrem verlängerten Arm, den Frauenzeitschriften, hoch im Kurs.

Dieses ganze Konzept ist völlig bescheuert. Zum einen suggeriert es, dass man eine bestimmte Figur braucht um einen Bikini tragen zu dürfen, zum anderen ist es das Gegenteil von dem, was jeder empfiehlt, der sich mit Ernährung auskennt. Sinnvoll ist es sich einen Lebensstil zuzulegen, den man das ganze Jahr über aufrecht erhalten kann. So, dass man eben keine Diät und kein unrealistisches Sportprogramm braucht, mit dem man 12 Wochen vor der Freibadsaison anfängt und das man spätestens im all inclusive Urlaub wieder vergessen hat.

Und bei einem Lebensstil, den du dauerhaft aufrecht erhalten kannst, musst du selber schauen, was zu dir passt. Du wirst nicht längere Zeit in der Lage sein einen Sport zu betreiben, der dir keinen Spaß macht, oder einer Ernährung folgen, die dir nicht schmeckt oder die nicht mit deinem Alltag vereinbart werden kann. Und übrigens - gezielter Fettabbau funktioniert nicht, du kannst nur gezielt Muskeln aufbauen, aber bei einer Diät sucht sich der Körper selber aus wo Fett abgebaut werden soll.

Du solltest es so machen, dass du glücklich wirst. Wenn du gerne der Typ Mensch bist, der lieber isst anstatt sich gesund zu ernähren und ungern Sport macht, dann ist es eben so, aber dann musst du eben auch mit der Figur leben. Es ist auf jeden Fall so, dass einem in den Medien suggeriert wird, dass man schlank sein muss, am besten ein Sixpack haben soll, aber letztendlich muss man sich mit seinem Körper wohlfühlen.

Eine Crashdiät für die passende Figur finde ich albern. Am besten man ist das ganze Jahr über sportlich, denn das ist auch gut für den eigenen Körper. Dazu gibt es ja viele Dinge, die man machen kann, Fitnessübungen zu Hause, joggen gehen und so weiter. Dazu eine ausgewogene Ernährung und man kann immer ins Schwimmbad gehen, wenn man unbedingt schlank sein möchte.

Ich schaue mir gerne die Videos von Sophia Thiel an, sie zeigt ein Workout und das kann man dann Zuhause vor dem Computer nachmachen. Es gibt mehrere Workouts für den Po, ein fünfzehn-minütiges Workout für den Bauch, aber auch ein Video von ihr namens "Home Bikini Workout", falls es dich interessieren sollte.

Es gibt auch Übungen für die Beine, zum Beispiel wie man inneres Beinfett loswerden könnte. Falls du Probleme mit der Ernährung hast, dann kannst du auch einen Einblick in die Ernährung von Sophia Thiel bekommen, sie ist ein großer Fan vom Vorkochen und bereitet ihr Essen für mehrere Tage vor.

Naj a, mit den klassischen Workout Übungen für Bauch, Beine und Po wird man mit etwas Disziplin schon irgendwann eine tolle Bikini Figur bekommen. Leider konnte ich das Programm nie länger als zwei Wichen durchziehen. Deshalb bin ich der Meinung, dass Sport nur etwas bringt, wenn er einem auch Spaß macht. Ich war in meinem Urlaub am Grundlsee zum Beispiel sehr viel Wandern und Radfahren und habe erst im Nachhinein gemerkt, dass ich dadurch echt straffe Beine bekommen habe, ohne dass ich den Sport als anstrengend empfunden habe.