Schokomilch genauso effektiv wie Proteinshake?

Ich habe gelesen, dass eine Studie herausgefunden haben will, dass Schokomilch nach dem Sport genauso effektiv sein soll wie ein Proteinshake. Mir ist nicht bekannt, unter welchen Voraussetzungen dies so sein soll, allerdings finde ich diese These recht gewagt.

Ein Proteinshake nach dem Sport macht ja schon Sinn, gerade weil die darin enthaltenen Proteine beim Muskelaufbau enorm helfen. Schokomilch jedoch enthält doch extrem viel Zucker. Ich kann mir vorstellen, dass gerade soviel Zuckerkonsum nach dem Sport nun alles andere als klug ist.

Was denkt ihr? Ist Schokomilch nach dem Sport genauso effektiv wie ein Proteinshake? Woran könnte das liegen?

Eine herkömmliche Schokomilch enthält meines Wissens nach nur eine relativ geringe Menge an Proteinen. Es sind zwar welche in der Milch enthalten und somit schonmal mehr als in Wasser, jedoch ist die Menge davon ein Zehntel eines Proteinshakes.

Auch kann man hier keinen Proteinshake mit Kuhmilch empfehlen, da diese die Knochen übersäuert, was gerade noch dem Sport nicht sein sollte. Hierbei sollte man auf einen Mandeldrink als Basis oder andere pflanzliche, Proteinreiche Superfoods zurückgreifen. Vor allem sehr viele Hochleistungssportler sind dadurch leistungsfähiger als mit der veralteten Variante von Kuhmilch samt chemischem Eiweißpulver untergemischt.

Nicht nur die Milch enthält Proteine, der Kakao tut es auch und gar nicht zu knapp. Reines Kakaopulver enthält 20 Prozent Protein. Und "Schokomilch" heißt nur, Milch mit Kakao. Dass man zu den Zuckerbomben aus dem Handel greifen soll, ist ja gar nicht gesagt. Man kann sie sich ja selbst zusammenmischen und gar keinen Zucker reintun oder einen Zuckerersatz.

Wenn man jetzt noch bedenkt, dass es auch die Meinung gibt, dass zu viel Eiweiß schädlich ist, nehme ich mal an, dass man der Meinung sein kann, dass eine selbstgemachte Schokomilch ausreichend ist. Ein halber Liter Sojadrink mit 50 Gramm Kakao hätte immerhin 25 Gramm Protein. Wobei ich jetzt nicht weiß, ob das die richtige Menge an Kakao für die Menge an Flüssigkeit ist.

Also den gleichen Gehalt an Proteinen erreicht eine Schokomilch sicher nicht. Aber über die Effektivität lässt sich ja streiten. Wie gesagt, es gibt die Meinung, viele nähmen zu viele Proteine zu sich.

Aguti hat geschrieben:Ein Proteinshake nach dem Sport macht ja schon Sinn, gerade weil die darin enthaltenen Proteine beim Muskelaufbau enorm helfen. Schokomilch jedoch enthält doch extrem viel Zucker. Ich kann mir vorstellen, dass gerade soviel Zuckerkonsum nach dem Sport nun alles andere als klug ist