Welche Handlung ersetzt das Rauchen?

Ein Bekannter von mir hat schon vor Jahren mit dem Rauchen aufgehört, wobei er dem Rauchen immer noch nachtrauert. Er sagt selbst, wenn es nicht so gesundheitsschädlich wäre, dann würde er hemmungslos wieder anfangen zu rauchen und man würde ihn gar nicht davon abhalten können. Er hat wohl immer sehr gerne geraucht und ihm fehlt diese Handlung ganz offensichtlich sehr.

Er meinte, er hätte schon verschiedene Ersatzhandlungen ausprobiert wie beispielsweise Sonnenblumenkerne essen oder andere Sachen, jedoch ohne jeden Erfolg. Er behauptet felsenfest, dass es gar keine richtige Ersatzhandlung gäbe, womit er sich eben von diesem Rauchverlangen ablenken könnte. Da ich nie geraucht habe, kann ich dazu nicht wirklich etwas sagen.

Habt ihr vielleicht Erfahrungen in dieser Richtung? Gibt es denn eine Ersatzhandlung, die einen Menschen langfristig vom Rauchen abhalten und das Verlangen mildern könnte? Oder hat mein Bekannter in dieser Hinsicht recht?

Ich habe auch früher geraucht und mich hat ehrlich gesagt kaum etwas davon abgehalten es nicht zu machen. Selbst eine Schwangerschaft war nicht ausreichend genug, dass ich es geschafft habe davon die Finger zu lassen. Zwar wurde es in dieser geschafft es deutlich zu reduzieren aber nicht ganz. Erst der Stress im Alltag nach der Geburt hat es zeitlich nicht mehr zugelassen zu rauchen und damit war das Thema für mich durch.

Einen Ersatz habe ich nicht, da ich ihn auch nicht brauche. Ich bin von morgens bis abends so eingespannt und am rennen, dass ich mich nicht mal in aller Gemütlichkeit hinsetzen kann und Sonnenblumenkerne kauen oder andere Dinge mir in die Figur pressen.

Sprich wer die Zeit dafür hat darüber nachzudenken, der wird sich immer mit dem Gedanken an einen Ersatz quälen und auch feststellen, dass es dafür keinen wirklichen gibt der dem gleich kommt. Auch wenn man mit manchen Mitteln seinem Körper die Befriedigung vorspielen kann z.B. essen machen stattdessen Schokolade oder kauen Kaugummi, so ist das etwas gänzlich anderes von der Abfolge her und spricht somit den Körper auch anders an.

Vermissen tue ich es übrigens nur manchmal, dann aber aus einem anderen Grund. Als ich geraucht habe, war ich dicker als jetzt. Jetzt habe ich schon arge Probleme damit den obersten Rand des Untergewichtes zu halten. Mit der Wirkung von Nikotin auf manche Medikamente, könnte ich meine Stoffwechsel wieder verlangsamen und hätte das Problem nicht mehr. Dennoch ist es keine Option, wie auch nicht mich jetzt von morgens bis abends mit Essen zuzustopfen damit das passt.