Wie lange Vitamine nehmen ohne das es schädlich wird?

Ich bin in letzter Zeit viel müde und Antriebslos, mir fehlt oft einfach die Energie etwas zu machen und dazu bin ich ständig nervös. Gut, die Nervosität kenne ich von mir auch nicht anders. Nun hat mir aber eine Freundin empfohlen, dass ich mal Vitamin B nehmen sollte. Sie meinte, dass da ein Mangel vorliegen könnte.

In der Drogerie habe ich mir auch solche Depot Kapseln Vitamin B Komplex gekauft und finde auch, dass meine Müdigkeit damit schon besser geworden ist. In der Packungsbeilage steht jedoch nicht, wie lange man die Kapseln nehmen sollte. Ich dachte mir, dass ich die Packung nun erst einmal aufbrauche und dann weiter sehe. Aber ich möchte natürlich nicht, dass ich wieder die Symptome bekomme.

Wie lange kann man Vitamine einnehmen ohne das es schädlich wird? Gibt es da einen Zeitrahmen den man berücksichtigen sollte? Kann es schnell passieren, dass die Symptome zurück kommen, wenn ich die Kapseln verbraucht habe?

Also ich habe mich unlängst ein wenig mit B-Vitaminen beschäftigt und dazu gelesen, weil meine Mutter eine Nervenentzündung hatte und da die Einnahme von B1 empfohlen wird. Dabei habe ich gelesen, dass diese Vitamine relativ ungefährlich sind, weil sie keine Depotwirkung haben, sondern Überschüsse wieder ausgeschieden werden.

Ich würde mir an deiner Stelle mal ansehen, wie deine Vitamine dosiert sind und dann einfach mal dazu nachlesen, was sich so über Tagesempfehlungen herausfinden lässt.

Da ich kein Arzt bin, möchte ich dir den Rat geben, genau diesen aufzusuchen. Grundsätzlich ist es nicht verwunderlich, wenn man in der Herbst - und Winterzeit müder und antriebsloser als sonst ist. Die Sonne scheint einfach weniger und schon hat man einen Vitamin D - Mangel.

Allerdings kann Antriebslosigkeit und Müdigkeit eben auch ganz andere Ursachen haben und die sollte ein Arzt abklären. Auch kann der dir ganz genau sagen, was für Vitamine du zusätzlich nehmen kannst (und ob das überhaupt notwendig ist oder nicht) und in welcher Dosierung.

Ich habe das auch so gemacht und hatte einen sehr niedrigen Blutdruck. Zusätzlich wurde mir empfohlen, mehr Sport zu machen (was ich zu diesem Zeitpunkt allerdings schon ausreichend getan habe) und hin und wieder mal ins Solarium zu gehen. Ich bin dann alle 3-4 Wochen mal hin und das hat wirklich geholfen. Aber auch das sollte man erfragen.

Man kann nämlich nicht nur einen Mangel an Vitaminen haben, man kann sie auch leicht überdosieren und das kann auch gravierende Folgen haben. Glaub mir, dass möchtest du nicht testen. Und das geht auch mit einigen freiverkäuflichen Vitaminen!

Wasserlösliche Vitamine - dazu gehören die B-Vitamine - kannst du so viele schlucken wie du willst. Die wird der Körper recht schnell auf natürlichem Weg wieder los wenn er sie nicht braucht. Deshalb macht die Einnahme eigentlich auch keinen Sinn wenn man nicht tatsächlich einen Mangel festgestellt hat.

Vielleicht gibt es bei einer extremen Überdosis schon irgendwelche Probleme, also wenn der Körper mit dem Ausscheiden nicht nach kommt, aber wenn der Stoffwechsel funktioniert und wenn man nicht auf die Idee kommt das ganze Päckchen auf einmal zu schlucken wird das wohl kaum der Fall sein.

Ich wäre ehrlich gesagt vorsichtig, irgendwelche Vitamine wie Tic Tacs einzuwerfen. Selbst wenn deine Freundin den Verdacht hat, dass du einen Mangel haben könntest, würde ich immer ein Blutbild beim Arzt machen lassen und solche Präparate nicht ohne ärztliche Begleitung einnehmen.