Einschlafen nach dem aufstehen

Mir geht es oft genau so, wenn ich auf der Toilette in der Nacht war, dass ich danach nur schwer wieder einshlafen kann. Vor allem kommt dies vor, wenn ich erst in der Morgendämmerung auf die Toilette muss. Da ist unter der Woche schon beinahe Aufstehenszeit für uns, so dass sich der Körper vermutlich auch schon aufs Aufstehen vorbereitet und ich danach, wenn ich doch noch ein oder zwei Stündchen schlafen möchte, nicht mehr einschlafen kann.

Meistens stehe ich dann auch schon auf und freue mich, dass ich dann eben so ein wenig mehr vom Tag habe und mehr Sachen erledigen kann.

Für mich ist es normalerweise kein Problem, noch einmal einzuschlafen, wenn ich bereits aufgewacht bin. Ich stehe sowieso beinahe jede Nacht ein oder zwei Mal auf, um auf die Toilette zu gehen, und danach schlafe ich problemlos wieder ein. Schwierigkeiten mit dem erneuten Einschlafen habe ich höchstens, wenn es schon etwas später, also nach neun Uhr morgen ist. Das sehe ich aber auch nicht als großes Problem an, weil ich sowieso ungerne spät aufstehe.

All denjenigen, die es nicht schaffen, morgens noch einmal einzuschlafen, wenn sie einmal wachgeworden sind, würde ich allerdings empfehlen, dann einfach aufzustehen und eher am frühen Nachmittag noch mal ein Schläfchen zu halten. Es bringt einem ja auch nichts, wenn man sich morgens stundenlang im Bett wälzt, und im Endeffekt hat man so genauso viel Zeit zur Verfügung.

Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Das ist teilweise echt ein großes Problem, das ich gerade am Wochenende habe. In der Woche beziehungsweise an Arbeitstagen stehe ich nämlich schon sehr früh auf, um 5 Uhr. Ich könnte auch später aufstehen, aber in der Woche habe ich damit kein Problem, da stehe ich gerne etwas früher auf, um noch etwas Zeit nach hinten zu haben. Da bin ich dann auch direkt hellwach. Eigentlich bräuchte ich mir schon gar keinen Wecker mehr stellen brauchen, durch meine innere Uhr werde ich immer um diese Uhrzeit wach.

Nur am Wochenende ist das echt unangenehm. Auch da stehe ich nicht spät auf, weil ich dann immer das Gefühl habe, dass schon der halbe Tag verloren ist, aber ich will ganz sicher nicht um 5 Uhr aufstehen, am Wochenende gönne ich mir dann noch einmal etwas mehr Schlaf, gerade auch, weil ich abends ja dann doch noch ein wenig später ins Bett gehe als unter der Woche. Trotzdem werde ich oft gegen 5 Uhr wach und kann dann auch nicht mehr wieder einschlafen. In der Woche ist es eine Erleichterung, dass ich ganz gut aus dem Bett komme und dann auch direkt wach werde, aber am Wochenende ist das eben ein richtiges Problem.

Dadurch, dass ich direkt hellwach bin, fällt es mir unglaublich schwer, wieder einzuschlafen. Vor allem, weil mir um 5 Uhr morgens ja auch nur noch wenige Stunden Schlaf fehlen, anders, als wenn ich mitten in der Nacht wach werde, wenn ich immer noch todmüde bin, dann habe ich kein Problem damit, wieder einzuschlafen,. Aber so bin ich erst einmal topfit bin. Das mir dieser Schlaf aber schon fehlt, merke ich dann im Laufe des Tages. Da wird mir meine innere Uhr zum Verhängnis.

Selbst wenn ich mal nicht wach werde, ist mein Schlaf um diese Uhrzeit herum schon so empfindlich, dass ich wirklich durch das kleinste Geräusch wach werden, es ist unangenehm und unpraktisch. Denn je später es wird, desto wahrscheinlicher ist es auch, dass von irgendwo mal ein Geräusch kommt, sei es nun meine Katze, die irgendwo im Haus herum tigert oder ein Geräusch, das von draußen kommt, weil irgendwelche Nachbarn schon früher wach sind.

Es ist natürlich nicht gerade toll, aber es lässt sich damit leben. Meistens bleibe ich, wenn so etwas wieder einmal passiert, einfach noch 1 bis 2 Stunden im Bett liegen, denke nach, döse ein bisschen vor mich hin und wenn ich Glück habe, schlafe ich teilweise wirklich noch einmal ein, ansonsten lese ich ein Buch oder gehe anderen einfachen Tätigkeiten im Bett nach. Zu einer angemesseneren Zeit stehe ich dann auf, wenn ich es im Bett wirklich nicht mehr aushalte, und mache vielleicht schon mal Frühstück oder erledige kleinere Arbeiten im Haushalt, Dinge, die nicht anstrengen, sodass ich im Laufe des Tages nicht zu schnell müde werde, weil ich zu wenig geschlafen habe.

Ich kenne aber auch Leute, die mit so etwas überhaupt kein Problem habe, und ich finde das wirklich faszinierend. Solche Leute legen sich ins Bett und sind weg, sie schlafen sofort ein, wenn sie es wollen, und das wirklich überall, wenn sie schlafen wollen können sie das auch, in jeder Geräuschkulisse und an jedem Ort. Das ist wirklich bewundernswert, aber mit so einer Fähigkeit bin ich leider nicht gesegnet.

Ich hatte früher oft dasselbe Problem. Ich habe eine sehr schwache Blase und muss in der Nacht öfters schon mal auf die Toilette. Es passierte mir dann schon mal recht oft, dass ich danach nicht mehr einschlafen konnte. Wenn ich ein bisschen Musik gehört hatte oder gelesen hatte oder was am Laptop machte, ging es meistens wieder und ich schlief wieder ein. Manchmal eben aber auch nicht. Ich habe diesen Zustand wirklich gehasst, weil ich eben spürte, dass ich noch müde war und schlafen wollte, aber es ging einfach nicht. Ich war dann innerlich irgendwie gestresst und aufgewühlt darüber, dass ich einfach nicht mehr einschlafen konnte. Wenn ich dann in diesem Zustand morgens raus musste, war ich definitiv keine gut gelaunte Frühaufsteherin.

Inzwischen ist das aber ganz anders bei mir. Ich taumele nachts ins Bad und plumpse dann wieder ins Bett und bin schon wieder eingeschlafen. Ich weiß nicht woran es liegt, aber ich scheine erschöpfter zu sein, als das generell so letztes Jahr der Fall war. Das ist zum einen natürlich sehr gut, weil man dann das Problem mit dem Einschlafen nicht mehr hat, aber zum anderen ist es auch schrecklich nervig, weil ich dann morgens Schwierigkeiten habe aufzustehen. Das hatte ich früher noch nie und daher musste ich mich auch erst irgendwie auf mein neues Schlafverhalten einstellen.

Mir geht es auch oft genauso. Ich habe das Problem mit dem Einschlafen aber generell eher abends und nicht morgens. Meistens kann ich gerade dann nicht lange schlafen, wenn ich den ganzen Vormittag frei hätte und ausschlafen könnte, das ist total nervig.

Aber oft habe ich es auch, dass ich erst nicht wieder einschlafen kann, dann - nach stundenlangem Herumwälzen im Bett - doch wieder einschlafe und promt meinen Wecker überhöre oder beim Klingeln des Weckers total gerädert aufwache.

Momentan habe ich das Problem auch öfters, weil ich eine schwache Blase bekommen zu haben scheine. Denn ich musste früher nie nachts auf Toilette und jetzt, obwohl ich wirklich direkt vorm Schlafengehen aufs Klo gehe, muss ich früh morgens meistens schon wieder.

Wenn das aber öfter passiert, dass man so schwer wieder einschläft ist man meistens selbst daran Schuld. Das passiert oft, wenn man das Bett nicht ausschließlich zum Schlafen benutzt, sondern auch tagsüber beim Lesen drin liegt. Wenn ich eine Zeit lang darauf achte, dass ich das Bett wirklich nur zum Schlafen nehme, dann wird dieses Problem geringer.

Ja, auch ich kenne dieses Problem. Beispielsweise heute morgen ist mein Mann auf "unsere Baustelle" gefahren, um den Keller zu dämmen. Nachdem er aber aufgestanden ist, konnte ich nicht mehr einschlafen, obwohl ich durchaus noch hätte liegen bleiben können.

Mein größtes Problem an der Sache ist aber dann stets, dass ich beginne über alles Mögliche nachzudenken und dann vor lauter Denken und Gedanken nicht mehr einschlafen kann. Meist stehe ich dann also trotzdem auf- auch, wenn es noch so zeitig ist und lege mich dann einfach mittags ein wenig nieder.

Mir geht es eigentlich nicht so, dass ich Probleme damit habe, wieder einzuschlafen, wenn ich einmal aufwache. Im Normalfall kann ich dann auch problemlos wieder einschlafen, auch wenn ich zwischendurch aufgestanden bin. Vor allem dann, wenn es noch früh am Morgen ist, klappt das immer ganz gut. Dabei stehe ich wirklich sehr oft früh am Morgen auf, weil ich aufwache, weil ich dringend auf Toilette muss. Danach einzuschlafen, geht aber immer wunderbar.

Probleme beim Einschlafen habe ich durchaus oft, aber das eigentlich nur abends oder nachts, wenn ich ins Bett gehe. Da passiert es mir wirklich oft, dass ich nicht einschlafen kann und mich unruhig hin und her wälze, was wirklich nervig und ärgerlich sein kann, vor allem dann, wenn man am nächsten Morgen früh aufstehen muss. Wenn ich jedoch schon eingeschlafen bin und dann irgendwann aufwache, kann ich normalerweise schon immer einschlafen.

Wenn es mit dem Schlafen nicht klappt, dann kann man sich nicht dazu zwingen, zumal sechs Uhr morgens ja auch nicht so fürchterlich früh ist. Natürlich ist es blöd, wenn man sich darauf gefreut hat, auszuschlafen, aber so kann man sich ja wenigstens darüber freuen, noch möglichst früh vom Tag zu haben. Das ist doch auch etwas Schönes.