Erfahrungen und Herangehensweisen beim 10 Kilometer Lauf?

Ich (16 Jahre) laufe nun seit ca. 2 Jahren und habe als persönliche Lieblingsdisziplin den 10 Kilometer Lauf. Für mich passt diese Distanz genau, da sie nicht zu lange ist, was meine noch jungen Knie vermutlich überlasten würde, aber auch nicht zu kurz, da sich auch etwas längere Autofahrten für einen Wettkampf lohnen.

Durchschnittlich trainiere ich 2 mal in der Woche und habe derzeit eine Bestzeit von 43:27. Einen Wettkampf lege ich immer so an, dass ich relativ langsam beginne (4:45 Minuten pro Kilometer) und mich kontinuierlich bis auf ca. 4 Minuten für die jeweils 2 - 3 letzten Kilometer steigere.

Mein Durchschnittspuls liegt je nach körperlicher Verfassung zwischen 170 und 177 Schlägen und mein Maximalpuls geht manchmal auch über die 190 in den letzten Metern. (197 war dabei mein höchster Wert.)

Was sind eure Erfahrungen bei 10 Kilometer Läufen? Wie legt ihr den Wettkampf normalerweise an, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen und was ist euer Durchschnitts- bzw. Maximalpuls?

Ich habe bisher noch nicht so viele 10km-Läufe gemacht, da ich lieber längere Strecken, also vor allem Halbmarathon, laufe. Aber auch bei den längeren Strecken halte ich es nicht für sinnvoll, langsam anzufangen, sondern laufe lieber konstant das Tempo, das ich komplett durchhalten kann.

Bei einem 10km-Lauf wäre das erst recht so. Der Lauf ist einfach viel zu kurz, dass man am Anfang Kraft sparen müsste. Da kann man schon problemlos mit Vollgas starten, vorausgesetzt man hat sich vernünftig aufgewärmt. Ein Endspurt ist im Wettkampf normalerweise immer drin, aber wenn man da noch richtig Reserven hat, war man zu langsam.