Nach Mittagsschlaf noch müder, als vorher?

Ich kenne einige Leute die einen Mittagsschlaf machen, wenn sie es sich erlauben können. So hat mein Freund beispielsweise ab und an einen Mittagsschlaf gemacht, als er sich auf sein Examen vorbereitet hat und eine Bekannte von mir hat während der Lernzeit in der vorlesungsfreien Zeit auch immer gerne einen Mittagsschlaf gemacht, da sie dann wieder konzentrierter lernen konnte. Ich selbst mache eigentlich so gut wie nie einen Mittagsschlaf, aber wenn dies passiert, dann bin ich nachher nicht unbedingt fitter.

Oftmals ergibt sich eher das Gegenteil. ich bin nach dem Mittagsschlaf schlapper, als vorher. Der Kreislauf ist runtergefahren und ich habe erstmal ein bisschen Mühe mich wieder zu konzentrieren und bin stattdessen eher schläfrig. Wie ist das bei euch, wirkt sich ein Mittagsschlaf auf euch erfrischend aus oder seit ihr danach auch oftmals eher etwas schlapper? Woran liegt es, dass Menschen so unterschiedlich darauf reagieren?

Das hängt von mehreren Faktoren ab. Ein Faktor ist die Art des Schlafs. Sekundenschlaf bringt nicht viel. Tiefschlaf bringt hier eher die Erholung. Zudem kommt es an welcher Schlafphase man aufwacht beziehungsweise aufgeweckt wird. In den REM Phasen aufzuwachen fühlt sich besser an als in der Tiefschlafphase.

Man muss halt ausprobieren, den Wecker mal für zehn, zwanzig, dreißig oder vierzig Minuten stellen und gucken wann man sich am besten fühlt. Ist ja auch von Mensch zu Mensch anders, wann jemand in den Tiefschlaf oder REM Phase gelangt.

Aber allgemein sind Mittagsschlaf und so weiter hilfreich. Es gibt auch sogenannte Powernaps. Hier ist das Ziel mit nur 3 Stunden Schlaf pro Tag fit zu sein. Und zwar hat man 6 mal 30 Minuten Schläfchen zu verschiedenen Zeitpunkten (es gibt ein genaues System). Das solltest du mal ausprobieren.

Ich bin nach einem Mittagsschlaf nicht unbedingt müder. Das kommt eben darauf an, in welcher Schlafphase man aufwacht wie ich finde.

Ein bisschen Zeit zum hochfahren brauche ich immer, egal ob das jetzt morgens nach dem Aufstehen ist oder nachmittags nach einem Schläfchen. Ich bin kein Mensch, der aus dem Bett springt wie aus einem Toaster und dann direkt startklar und voller Energie ist. Ich brauche locker halbe Stunde oder so zum "wach werden" und dann bin ich voller Energie, aber vorher nicht.