Schmerzen in den Gelenken nach dem Aufstehen?

Ich habe das manchmal so, dass mir meine Kniegelenke abends im Bett weh tun. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn ich nicht genug Bewegung hatte. Das ist für mich dann immer ein Zeichen, dass ich noch einmal aufstehen und eine Runde spazieren gehen muss. Danach ist dann in der Regel auch alles wieder gut und ich kann in Ruhe einschlafen ohne Beschwerden.

Vor einigen Tagen hatte ich es jedoch, dass ich morgens aufgestanden bin und Schmerzen in den Knien und Hüftgelenken hatte. Ich konnte mir nicht erklären woher das kommt und davor oder danach habe ich so etwas nie gehabt. Die Schmerzen haben sich erst am nächsten Tag gelegt und hielten den ganzen Tag an unabhängig vom Grad der Bewegung.

Hattet ihr so etwas auch schon? Hat das möglicherweise mit irgendwelcher Überlastung zu tun oder habe ich falsch gelegen im Schlaf?

Ich würde eine gewisse leichte Bewegung am Abend (zügiger Spaziergang oder ganz leichtes Joggen) sowie das Weglassen von Fleisch, Milch, Soja und Getreide in der abendlichen Ernährung empfehlen. Stattdessen besser ein wenig magnesiumreiches Mineralwasser trinken und die Gelenke heiß abduschen.

Morgens kalt duschen, etwas Frühsport und danach mengenmäßig tüchtig, aber arm ein Eiweiß frühstücken (am besten viel Obst, Müsli usw.) Mittags die Proteinmahlzeit. Bei sitzendem Beruf zwischendurch mehrmals pro Stunde aufstehen und einfach ein wenig hin- und her gehen oder ein paar kurze Gelenkübungen machen. Das müsste reichen, um das Problem rasch in den Griff zu bekommen.