Führen schwere Hula-Hoop-Reifen zu Rückenproblemen?

Da ich täglich einer sitzenden Tätigkeit nachgehe, gehe ich zum Ausgleich zweimal die Woche joggen, um mich fit zu halten. Das ist allerdings ein bisschen wenig und ich hatte daher noch eine Sportart gesucht, die ich zu Hause ganz leicht ausführen kann, ohne mir großartig was dafür anschaffen zu müssen und was natürlich Spaß macht.

Nach langer Überlegung bin ich dann auf den Hula-Hoop-Reifen gekommen, da ich in meiner Kindheit, wie wohl viele hier, mir gerne mal einen Reifen um die Hüften kreisen lassen habe. Im Internet habe ich dann auch sofort ganz viele Modelle für Erwachsene gefunden, die meisten davon mit Gewichten und Noppen für einen angeblich besseren Trainingseffekt. Die Werbung hatte mich überzeugt und ich kaufte so ein Ding.

Als ich dann anfing, damit zu trainieren, dauerte es Tage, bis ich das Teil überhaupt einigermaßen in der Luft halten konnte und die Schmerzen waren unglaublich! Zwar wurde das in der Beschreibung erwähnt, aber ich war doch erstaunt über die Menge der blauen Flecken an Bauch und Rücken. Mittlerweile trainiere ich ein paar Mal die Woche und die Schmerzen haben sich komplett gelegt, es sei denn, ich übertreibe es, dann bekomme ich Rückenschmerzen.

Meine Frage ist jetzt, ob diese Art von Sport überhaupt gut für den Rücken ist oder langfristig zu Problemen führt? Habt ihr vielleicht selbst einen Hula-Hoop-Reifen zu Hause und wenn ja, habt ihr Beschwerden?

Ich kann mir nicht vorstellen, dass diese Art von Sport zu Rückenproblemen führt, höchstens vielleicht wenn man das falsch macht und die falsche Haltung einnimmt, dann kann das schon problematisch werden, wenn man sich längere Zeit damit beschäftigt. Ansonsten sehe ich da keine Gefahr. Dass man Muskelkater von Sport bekommt, wenn man es übertreibt, sollte logisch sein, aber da spielt die Sportart doch gar keine Rolle.

Ich glaube auch nicht, dass dieser Sport zu Rückenprobleme führt. Im Gegenteil, dadurch trainierst du doch einige Muskeln im Rücken.

Dass du Rückenschmerzen bekommst, wenn du es übertreibst, sollte auch klar sein. Schließlich sind die Muskeln in deinem Rücken dann überreizt und machen sich dementsprechend bemerkbar. Daher solltest du deine Grenzen wirklich kennen, damit das nicht allzu oft vorkommt. Zudem kannst du die Dauer deines Trainings immer wieder erhöhen, damit du mehr aushältst und es nicht so leicht vorkommt, dass du dich überanstrengst.

Ich habe das früher als Kind auch gerne gemacht und hatte auch viel Muskelkater im Rücken. Aber je schwerer der Reifen war, desto einfacher war es eigentlich, den Reifen in der Luft zu halten. Dadurch hat er mehr Schwung gehabt und dann konnte ich so lange zappeln, bis ich wirklich keine Kraft mehr hatte.

Das mit den blauen Flecken erstaunt mich dann doch ein wenig. Ich hätte nicht gedacht, dass man dadurch solche Verletzungen davon tragen kann. Aber vielleicht liegt das auch nur an den untrainierten Muskeln. Diese schützen und stärken das Gewebe schließlich, können es aber nicht, wenn sie zu untrainiert sind. Das wäre für mich die einzige Erklärung, die mir auf die Schnelle einfällt.