Bei Progressiver Muskelentspannung nicht ruhiger werden

Ich habe vor einiger Zeit mal Entspannungsverfahren gelernt, u.a. die Progressive Muskelentspannung. Und ich muss sagen, dass ich die nicht sonderlich hilfreich finde. Ich habe das damals in einer Gruppe gelernt, so einen Kurs gemacht und der Kurs an sich war auch nicht schlecht, aber ich kann nicht entspannen, wenn ich Muskeln anspannen und lockern soll.

Ich finde es viel erholsamer, wenn man einfach nur daliegt und sich eine Geschichte erzählen lässt oder irgendetwas in der Art. Als für mich ist das Entspannung, wenn man einfach nichts machen muss und nicht verlangt wird, dass man beispielsweise die Hand oder den Arm usw. anspannt.

So richtig kann ich mir auch nicht vorstellen, wie denn dieses Entspannungsverfahren einen ruhiger machen soll, wenn man sich doch dabei bewegen muss. Ich kenne schon die Theorie dahinter, aber ich finde, dass das in der Praxis einfach nicht funktioniert und dass die Progressive Entspannung nicht so hilfreich ist.

Warum wird denn diese Verfahren so oft gemacht, wenn es so wenig bringt? Oder werdet ihr von der Progressiven Muskelentspannung ruhiger?

Ich habe auch mal einen Kurz für progressive Muskelentspannung bei einer Heilpraktikerin gemacht und war ebenfalls nicht so wirklich begeistert. Zu der Zeit hatte ich wahnsinnig viel Stress und ich habe einfach nach einer Methode gesucht, um ein wenig ruhiger zu werden und entspannen zu können. War für mich aber auch nicht das Richtige und ich bin dann irgendwann bei der Meditation gelandet. Das finde ich wirklich wahnsinnig entspannend. Man konzentriert sich auf sich selbst und ich fühle mich nach der Medi immer total wohl in meiner Haut und bin auch nicht mehr so gestresst.

Ich kenne allerdings auch genügend Leute, bei denen die progressive Muskelentspannung sehr gut funktioniert. Meine Mama macht das beispielsweise schon jahrelang ziemlich regelmäßig und die ist ein totaler Fan davon. Es gibt meiner Meinung nach keine Entspannungsmethode, die für jeden gleich gut geeignet ist. Man muss da einfach ein wenig probieren und dann eben für sich selbst entscheiden. Daher kann man nicht sagen, dass progressive Muskelentspannung generell nicht geeignet ist, um ruhiger zu werden. Es kommt halt immer auf die Person und deren Vorlieben an.