Übersteigen drei Tage Muskelkater die normale Grenze?

Ich fahre in der letzten Zeit relativ viel Fahrrad, immer so zwischen 15 und 20 Kilometer am Tag. Die letzten beiden Tage habe ich allerdings Pause gemacht weil die Beine doch schon sehr schmerzhaft waren wenn ich im stehen die Oberschenkelmuskulatur angespannt habe.

Mittlerweile ist es der dritte Tag ohne Fahrrad und ich merke es immer noch spürbar in den Beinen. Ich bin mir sicher, das ich noch mal zwei Tage ranhängen könnte und immer noch diese Schmerzen hätte. Ich ernähre mich normal und abwechslungsreich, es könnte zwar etwas mehr Gemüse sein aber das kann ja nicht der ausschlaggebende Punkt sein.

Ist es normal drei Tage Muskelkater zu haben? Ich hatte schon normalen Muskelkater, allerdings hat der nie länger als zwei Tage gedauert! Ich war davor nicht unbedingt sportlich unterwegs, habe aber auch kein Übergewicht oder war faul.

Du hast einfach einen ziemlich schlimmen Muskeltkater. Das kann sich sogar über eine ganze Woche hinziehen. Das ist ja auch verständlich, wenn du vorher nicht so viel Fahrrad fährst und dann fährst du auf einmal solche Strecken. Zwischen 15 und 20 Kilometer ist schon eine ordentliche Zahl.

Mach auf jeden Fall Pause, bis der Muskelkater verschwunden ist und fahre mal vielleicht eine kürzere Strecke (falls das möglich ist, ich weiß ja nicht, ob du irgendwohin fährst).

Vielleicht würde es auch helfen, wenn du etwas langsamer fährst. Die Intensität bei so etwas sollte man sowieso erst später erhöhen als die Dauer oder in deinem Fall die Strecke.

Drei Tage lang Muskelkater zu haben ist absolut nicht bedenklich. Muskelkater kann eben unterschiedlich intensiv sein und es kommt logischerweise darauf an, wie stark die Muskulatur gereizt und beansprucht wurde. Wenn man die ersten Male im Fitnessstudio ist, dann kann der Muskelkater locker auch noch nach einer Woche zu spüren sein. Aus sportlicher Sicht ist das übrigens ein gutes Zeichen, sofern man dem Körper auch genügend Regenerationszeit gibt.