Gibt es Smoothies speziell für Schwangere?

Ich habe mir kürzlich einen Smoothie-Mixer zugelegt, weil ich mal die gesunde Schiene fahren möchte und mir gern Smoothies, besonders grüne Smoothies zubereiten möchte. Hab da auch ein kleine Rezeptbuch, was ganz nett ist.

Nun war meine Freundin letztens bei mir und ich hab ihr den Mixer präsentiert. Hab auch nen leckeren Smoothie zubereitet und ihr hat es gut geschmeckt. Nun überlegt sie, sich so einen Mixer vielleicht auch zuzulegen, jedoch eher in einer einfacheren und preisgünstigeren Ausführung. Das ist ja auch egal.

Wir haben in meinem Rezeptbuch gestöbert, aber Smoothies für Schwangere nicht gefunden. Vielleicht ist das auch zu speziell. Habt ihr vielleicht Erfahrungen auf diesem Gebiet und tolle Rezeptideen. Interessant wäre auch zu wissen, welches Obst und Gemüse in der Schwangerschaft besonders für Smoothies geeignet sind, weil sie sehr viele Vitamine, Eisen etc. enthalten.

Es gibt bestimmt Bücher für Smoothies, speziell für Schwangere. Obwohl ich mir in dem Fall gar nicht so große Gedanken darüber machen würde, ob schwanger oder nicht. Generell ist es ja schon mal gut, wenn man viel Obst und Gemüse isst, egal ob schwanger oder nicht. Ich denke sie ist mit den saisonalen Angeboten gut bedient.

Jetzt fängt auch bald die Erdbeerzeit an, dann kann man auch noch Himbeeren nehmen, die sollen ja auch sehr viele Antioxidanzien enthalten. Außerdem haben alle Arten von Beeren natürlich einen hohen Vitamin C Anteil. Aber auch Äpfel und Birnen sind sehr gut. Viel Eisen ist eher in Gemüse oder Hülsenfrüchten zu finden. Oder in Trockenobst. Also, vielleicht 1-2 getrocknete Datteln in den Smoothie oder ein paar Nüsse.

Lecker stelle ich mir folgende Kombination vor: Banane, Erdbeere, Himbeere, Pistazien, getrocknete Datteln und wenn es nicht süß genug ist, noch einen Löffel Honig oder Sirup.

Die Antwort von PinkPirate finde ich schon sehr gut und umfassend. Ich möchte dir dennoch eine Seite nennen, auf der ich gute Informationen gefunden habe. Ich habe mich kürzlich etwas belesen, weil ich auf der Suche nach einem Smoothie-Mixer bin und bin dabei über diesen Beitrag gestoßen Smoothies für Schwangere.

Ich denke, hier findest du noch viele nützliche Infos für deine Freundin. Welche Zutaten sich besonders eignen, welche eher nicht und welche auch besonders viele für die Schwangerschaft notwendigen Vitamine enthalten.