Vitaminpräparate auch ohne Beschwerden einnehmen?

Eine Freundin von mir nimmt regelmäßig diese Vitaminpräparate aus der Apotheke ein. Ich glaube sie heißen "Centrum" oder so ähnlich. Sie nimmt diese Tabletten auch ohne dass sie irgendwelche Beschwerden hat. Auch habe ich bei ihr diese Brausetabletten gesehen. Magnesium mit irgendwelchen Vitaminen, Calcium mit Vitamin D usw. Ich halte eigentlich überhaupt nicht, von diesen Vitaminergänzungsmitteln. Aber jedem das Seine. Nun habe ich aber von meiner Nachbarin gehört, dass so was auch schädlich sein kann, wenn man solche Mittelchen ohne Beschwerden einnimmt.

Was haltet ihr von diesen Vitaminpräparaten und denkt ihr, dass man sie über einen langen Zeitraum nehmen kann ohne dass sie schaden? Sie nimmt diese Mittel schon seit mindestens 3 Jahren und ich glaube, dass ihr auch was fehlen wird, wenn sie diese absetzen soll. Was kann im schlimmsten Fall passieren, wenn man solche Mittel ohne Beschwerden einnimmt?

Ich kenne diese Vitaminpräparate, die du nennst, nicht. Aber wie der Name vermuten lässt, sind in diesem Mittel wohl ziemlich viele Vitamine enthalten, die deine Nachbarin lediglich zur Vorsorge nimmt. Wahrscheinlich benötigt sie diese überhaupt nicht. Vorstellen kann ich mir nicht, dass sämtlich Vitamingruppen zusammen genommen gesund sein könnten.

Wichtiger wäre für mich, gezielt das zu nehmen, was mir nach Überprüfung durch den Arzt fehlt. Beispielsweise sind Krämpfe in den Füßen oder Beinen weit verbreitet. Dagegen ein hochdosiertes Magnesiumpräparat zu nehmen, hilft. Was nützt es, wenn in einer Pille mehrere Vitamine gepresst sind, aber vielleicht nur ein minimaler Anteil von Magnesium? Das hilft dann nichts, vielleicht zur Vorbeugung, das weiß ich aber nicht. Anderes Beispiel: Sollte Kalium enthalten sein, kann das je nach Stärke sogar gefährlich werden, wenn der Kaliumspiegel in Ordnung ist. Das überprüft der Arzt.

Deshalb bin ich der Meinung, Vitaminpillen nur zu nehmen, wenn man sie wirklich benötigt, sonst kann man damit eventuell auch Schaden anrichten.

Es gibt auch bestimmte Vitamine beziehungsweise Mineralstoffe, deren gemeinsame Aufnahme gar nicht sinnvoll ist. Ein bekanntes Beispiel ist das Paar Calcium und Magnesium. Sie sind quasi Gegenspieler, die der Körper gar nicht gleichzeitig verwerten kann. Man muss sie also getrennt aufnehmen.

Dazu kommt, dass viele "künstliche" Vitamine gar nicht richtig verwertet werden können, weil die typischen "Katalysatoren", die in einer normalen, vitaminreichen Nahrung enthalten sind. Fettlösliche Vitamine können nur zusammen mit Fett aufgenommen werden.

Ansonsten dürften die meisten Präparate nicht wirklich schädlich sein, solange man nicht überdosiert. Die meisten Vitamine werden bei einer Überdosierung einfach nicht verwertet und einfach wieder ausgeschieden. Im Zweifelsfall sollte man aber auf jeden Fall mit einem Arzt reden, wenn man einen Vitaminmangel vermutet, anstatt einfach irgendwelche Pillen zu schlucken.

Ich finde das einfach nur schwachsinnig, wenn man sich gesund ernährt, braucht man so etwas nicht und zu viele Vitamine sind auch nicht gut für den Körper. Zumal dieser auch nur eine bestimmte Menge verwenden kann und gebrauchen kann. Es kann zu Langzeitschäden kommen. Wenn man diese zusätzlichen Vitamine immer nimmt, die man bei einer Erkältung nehmen sollte, weil man dann auch einen erhöhten Bedarf hat, kann das zu Leberschäden und Organschäden führen. Solche Schäden bekommt man nicht sofort mit, aber wenn man es merkt kann es schon zu spät sein. Ich würde mich also zum Arzt begeben und mich dort mal durchchecken lassen.

Obwohl ich in einer Apotheke arbeite, halte ich nicht viel davon, dem Körper die Vitamine durch solche Präparate wie Centrum zuzuführen. Vor allem ist es sicher nicht sinnvoll, mehrere Präparate dieser Art zu sich zu nehmen. Gerade, wenn jemand gesund ist und keinen Mangel an einem bestimmten Vitamin hat, sollte man einfach auf eine gesunde Ernährung achten, bei der die Vitamine und Mineralstoffe dem Körper auf eine gesündere Art zugeführt werden. An der Stelle deiner Freundin würde ich mich zumindest auf ein Präparat dieser Art beschränken, wenn sie meint, dieses zu brauchen.

Im Centrum sind doch auch schon Magnesium, Calcium, usw. enthalten. Darum wäre es sicher besser, wenn sie die Brausetabletten weg lässt. Bei den meisten Vitaminen passiert nichts, weil sie wasserlöslich sind und die Menge, die der Körper nicht benötigt, einfach ausgeschieden wird. Bei den fettlöslichen Vitaminen ist das aber nicht so einfach. Diese können im Körper gespeichert werden, was bei einer dauerhaften Überdosierung zu erheblichen Nebenwirkungen führen kann. Aber auch z.B. Magnesium sollte man nicht überdosieren, weil dies als Nebenwirkung zu Durchfall führen kann.

Inzwischen ist längst belegt, dass auch bei gesunder Ernährung Mangelerscheinungen vorkommen. Weil unsere Nahrungsmittel einfach nicht mehr den Standard haben, der notwendig ist, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten.

Selbst nehme ich einige Ergänzungen ein. Muss aber natürlich jeder selbst entscheiden. Das Zeugs ist ja in der Regel auch nicht billig.

Kopfsalat hat geschrieben:Inzwischen ist längst belegt, dass auch bei gesunder Ernährung Mangelerscheinungen vorkommen. Weil unsere Nahrungsmittel einfach nicht mehr den Standard haben, der notwendig ist, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten.