Was macht ihr, wenn ihr schmerzhafte Verspannungen habt?

Ich habe wirklich sehr oft irgendwelche Verspannungen im Rücken und im Nacken. Ich scheine da wirklich sehr empfindlich zu sein, da ich mir oftmals über Nacht durch falsches Liegen Verspannungen hole, aber auch dann, wenn ich krank bin und viel husten muss. Auch durch das viele Sitzen am Schreibtisch fühle ich mich verspannt.

Ich habe jedoch viele Mittle für mich entdeckt, um gegen Verspannungen vorzugehen. Ich lasse mich beispielsweise ganz gerne von meinem Partner massieren und lasse mir auch gerne die Badewanne ein. Dabei verwende ich dann auch gerne spezielle Badezusätze, die gegen Verspannungen helfen sollen.

Wenn es ganz schlimm ist, verwende ich dann auch eine Salbe oder nutze auch ein Wärmepflaster. Außerdem habe ich vor, mir demnächst auch eine Akupressurmatte zu bestellen, auf die ich mich bei Verspannungen dann auch legen kann.

Was macht ihr, wenn ihr schmerzhafte Verspannungen habt?

Ich hatte früher auch teilweise ganz schlimme Verspannungen und Rückenschmerzen. Mir hat Sport sehr gut geholfen, um dem vorzubeugen.

Im Fitnessstudio gibt es beispielsweise Geräte, die die Rückenmuskulatur stärken. Außerdem mache ich regelmäßig Yoga.

Wenn ich trotzdem mal schmerzhafte Verspannungen bekomme, lasse ich mich von meinem Partner massieren. Danach sind sie dann meistens immer weg.

Die Massage von meinem Partner habe ich immer abgelehnt, aber das lag eher daran, dass er nie sensibel war und mir mehr Schmerzen zugefügt als genommen hat. Baden gehe ich mittlerweile, aber nicht wenn ich Verspannungen habe. Was bei mir prima hilft, ist es, dass ich mich flach hinlege und die Muskulatur so nach und nach etwas anspanne und wieder löse.

Das habe ich in der progressiven Muskelentspannung gelernt und ich muss gestehen, dass sich einige meiner Verspannungen gelöst haben. Teilweise gehe ich trotz schmerzhafter Verspannung auch zum Sport. Allein die Aufwärmrunde ist richtig heftig und irgendwie löst sich dann irgendwann auch die Verspannung, auch wenn es höllisch wehtut.

Ich habe meistens Verspannungen im Nacken und die kriege ich am besten durch Gegenbewegungen gelöst, die die Muskeln lang ziehen. Von der Höhe her optimal ist mein Schrank im Büro, da hake ich mich oben mit den Händen fest und kann den Rücken durchbiegen. Außerdem hilft Kyttasalbe ziemlich gut.

Bis jetzt habe ich da nicht viele Methoden gegen. Das Meiste, was ich mache, ist, mich von meinem Freund massieren zu lassen. Jedenfalls ein wenig, denn er ist darin nicht wirklich gut. Oft ignoriere ich es auch, weil egal was ich mache, sie nicht lange fortbleiben und ich sie im allgemeinen sowieso nicht bemerke. Nur wenn ich Druck auf diese Stelle bekommen.

Wenn es mal richtig schmerzhaft wird, benutze ich eine Creme, die ich einmal von meiner Mutter bekommen habe. Sie ist speziell für Verspannungen und sie hilft auch sehr gut. Sie wärmt wie so ein Wärmepflaster und nach einer Weile geht es mir dann auch besser. Ein Wärmepflaster selbst habe ich auch schon ausprobiert, aber ich finde das Gefühl schrecklich, dass mir da war an den Schultern klebt.

Ich will auch bald mit Pilates anfangen, damit ich in Zukunft nicht mehr ganz so verspannt bin. Meiner Mutter hat das gut geholfen, also will ich es auch mal ausprobieren.

Ich setze mich auf Pferd und reite möglichst viele Übergänge zwischen Versammlung und Verstärkung. Wenn mein und sein Rücken dann lockerer wird, kommen noch einige Seitengänge dazu und längere versammelte Passagen. Das ist für mich das beste Mittel gegen Verspannungen im Rücken. Danach lege ich mich noch ein Stündchen in die Wanne, dann bin ich wieder wie neu.