Ursache für Akne - auch Ernährungssache?

Ein Cousin von mir hat seit dem er in der Pubertät ist, große Schwierigkeiten mit Akne. Er sieht wirklich nicht gerade schön aus. Er ist auch schon bei zwei Hautärzten gewesen und hat Salbe aufgeschrieben bekommen, die in der Apotheke gemischt werden muss. Aber besser geworden ist es noch nicht.

Nun hat meine Tante mit einem Heilpraktiker gesprochen und der ist davon überzeugt, dass es nur an der Ernährung liegt und hat meinem Cousin einen Ernährungsplan aufstellen wollen. Aber das kostet sehr viel Geld und das will meine Tante erst einmal sparen. Sie meint, dass man sich da auch anderweitig erkundigen kann.

Welche Ursache kann Akne alles haben und ist sie wirklich auch viel Ernährungssache? Welche Nahrungsmittel sollte man weg lassen und welche kann man bedenkenlos essen? Wie ernährt man sich bei Akne richtig?

Da hat die Heilpraktikerin völlig recht. Eine vollwertige, ballaststoffreiche Ernährung (Naturjoghurt, Fisch, viel frisches Obst/Gemüse) und der Verzicht auf fettreiche Speisen, Süßigkeiten, Alkohol, Milch, Weißmehlprodukte, Fast Food bzw. Fertiggerichte kann den Verlauf der Akne positiv beeinflussen.

Zumindest sollte der Konsum der genannten Nahrungsmittel eingeschränkt werden. Zudem kann die Einnahme des Spurenelementes Zink (z. B. Unizink, rezeptfrei aus der Apotheke) hilfreich sein. Zink wirkt entzündungshemmend und hat sich auch bei anderen Hauterkrankungen bewährt.

Eine sorgfältige Hautpflege ist ebenfalls wichtig. Die Pflegepräparate sollten möglichst fettfrei sein. Das gilt auch für Lanolin oder Stearinsäure. Außerdem profitiert unreine Haut von duft- und seifenfreien Waschlotionen wie Syndets. Schlafmangel, Stress und Rauchen verstärken die Akne. Bei einzelnen Pickeln ist das Betupfen mit Teebaumöl oder Thymiantinktur sinnvoll.

Das kann definitiv an der Ernährung liegen. Mein Cousin hat immer dann Hautprobleme und Akne, wenn er zu viele Süßigkeiten gegessen hat. Mein Freund hat ein ähnliches Problem. Er verzichtet deswegen weitestgehend auf Zucker. Er gönnt sich hin und wieder ein Glas Cola, wenn wir Essen gehen, aber ansonsten wird die Zuckerzufuhr in Getränken oder Lebensmitteln so weit es geht runter gefahren.

Ich sehe bei meinem Freund immer sofort, wenn er wieder zu viel Zucker in Form von Schokolade und Limonaden zu sich genommen hat. Er hat dann überall Pickel und sieht mit seinen 29 Jahren dann immer aus wie ein Teenager. Wenn er die Zuckerzufuhr dann aber eine ganze Weile reduziert, dann verschwinden die Pickel auch von selbst und kommen nicht mehr so schnell wieder auch ohne dass er seine Hautpflege ändert.

Meine beste Freundin verzichtet seit mehreren Wochen auch auf Zucker. Sie trinkt nur noch ungesüßte Tees und isst keine Schokolade mehr. Wenn sie etwas süßes essen möchte, dann greift sie auf Obst zurück. Sie schwört darauf, dass ihr Hautbild sehr viel besser geworden sei und hat mir das auch mal empfohlen.

Selbstverständlich kann besonders ausgeprägte Akne auch durch eine schlechte Ernährung begründet sein. Vor allem zu viele ungesunde Fette sind recht schädlich für die Haut. Wenn man dann auch noch zu wenige Vitamine durch Obst und Gemüse zu sich nimmt, kommt es zu übermäßiger Akne. Um die richtige Ernährung zu finden ist allerdings kein Dienstleister nötig, weil man alle Informationen auch problemlos im Internet beschaffen kann. Wenn es schlecht läuft, liegt es aber wirklich nur an der Pubertät und da muss man schlichtweg geduldig sein.