Wieso nehme ich nicht ab?

Zunächst mal solltest du sofort deine Ernährung wieder umstellen. Das geht ja gar nicht. Du ernährst dich absolut falsch und dein Körper bekommt mit dem Obst nicht, was er braucht, denn der Körper braucht noch mehr Nährstoffe. An deiner Stelle würde ich ausgewogen essen und nebenbei Sport treiben. Beim Sport nimmst du auch an Muskelmasse zu, weswegen ich mich nicht auf Zahlen verlassen würde, sondern nur in den Spiegel schauen würde. Ich würde aber nicht nur joggen gehen, sondern auch andere Sachen machen, weil es sonst komisch aussieht, wenn du nur einen Körperbereich trainierst.

Nur Obst und Gemüse, dreimal die Woche joggen und keine Abnahme? Was und wieviel trinkst du? Welches Obst und Gemüse nimmst du in welchen Mengen zu dir? Wer haufenweise Bananen, Avocado und Hülsenfrüchte zu sich nimmt, kann auch relativ leicht in den höheren Kalorienbereich kommen.

Für den Großteil der Bevölkerung ist die grundsätzliche Rechnung eine einfache: 1 kg Fett hat 7.000 kcal. Rund 500 kcal weniger zu sich nehmen, als man durch Grundumsatz + Arbeitsumsatz + Sportumsatz verbraucht und man hat eine Abnahme von 500 g pro Woche. Hilfreich ist es, die Kalorien nicht zum Großteil aus Kohlenhydraten zu beziehen, sondern hauptsächlich aus Protein und gesunden Fetten. Kommen die Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst, kannst du zudem davon ausgehen, dass du in keinster Weise hungrig sein wirst, Protein macht lange satt und man kann für wenig KH / Kalorien verdammt viel Salat + Gemüse essen.

Während des Abnehmens würde ich auf flüssige Kalorien aus Säften und Co. verzichten. Wasser kann man mit Zitronensaft und Limettensaft etwas aufpeppen, wenn einem nach Geschmack ist. Wenn man sonst nicht auf die Nährwertangaben schaut, sollte man es sich angewöhnen, nicht alles gesunde ist auch kalorienarm. Krafttraining ergänzend zum Joggen sorgt für mehr Muskelmasse und somit für einen dauerhaft erhöhten Grundumsatz.