Verschiedene Wege um Albträume zu vermeiden

Immer wieder höre ich von Bekannten, dass sie unter Albträumen leiden und deswegen nachts unter Einschlafstörungen leiden. Auf ihre Frage, was ich ihnen raten würde um die Albträume zu stoppen, muss ich immer wieder mit dem Kopf schütteln, denn ich kann keine eindeutige Antwort auf diese Frage geben.

Ich denke, es kommt auch immer darauf an, um welche Art von Albtraum es sich handelt. Handelt es sich um denselben, immer wiederkehrenden Traum oder um ganz unterschiedliche Träume? Auch stelle ich mir die Frage, ob das Erlebte eines Träumenden direkten Einfluss auf den Traum haben kann?

Natürlich haben die Erlebnisse eines Menschen Einfluss auf die Art seiner Träume. Von irgendwoher müssen die Bilder im Kopf ja kommen. Ich selber habe öfter Albträume, wenn ich gerade viel Stress habe. Anscheinend schiebt mein Gehirn dann Überstunden, um das ganze Elend zu verarbeiten und produziert dabei wahre Horror-Festivals vor meinem schlafenden Auge. Glücklicherweise ist das nur selten der Fall und meistens vergesse ich die Details von Albträumen schon nach wenigen Minuten und kann dann ruhig weiterschlafen. Natürlich macht es keinen Spaß, mit klopfendem Herzen aus dem Schlaf zu schrecken, aber mit gelegentlichen Alpträumen komme ich schon klar. Mir hilft es immer, mir klar zu machen, dass mir nichts passieren kann und mein Gehirn auf diese Art mit allen möglichen Situationen und Erfahrungen klar kommt.

Generell würde ich die allgemeinen Regeln zur Schlafhygiene empfehlen, wenn es darum geht, Albträume zu bekämpfen, also, abends nicht zu viel und zu fett essen, nicht bis Mitternacht gruselige Krimis schauen und das Schlafzimmer nicht überheizen. Es gibt auch verschiedene Methoden, seine Träume dadurch zu beeinflussen, dass man sich im Traum klar wird, dass man träumt und dass einem nichts passieren kann, aber dieses Vorgehen erfordert Übung und vielleicht auch Anleitung. Falls die Albträume auf ein traumatisches Erlebnis zurück zu führen sind, ist es natürlich empfehlenswert, sich bei einem Arzt oder Therapeuten Hilfe zu holen, um schlimme Erfahrungen besser verarbeiten zu können.

Vielleicht hilft es deinen Bekannten, abends vor dem Schlafen gehen einen Beruhigungstee zu trinken. Denn Albträume der ganz schlimmen Art können den Schlafenden und auch den Erwachten richtig fertig machen.

Vor Jahren hatte ich eine Zeit lang schlimme Albträume, die mich dann auch tagsüber beschäftigt haben und mich nicht los ließen. Ich habe versucht zu enträtseln, ob diese Träume etwas mit dem Tagesgeschehen zu tun haben konnten. Aber das war scheinbar nicht der Fall. Jedenfalls fand ich keinen Zusammenhang. Als die Albträume dann nachließen und nun schon lange nicht mehr da waren, habe ich aufgeatmet.