Idealer Sport um Bauchfett weg zu bekommen?

In erster Linie solltest du darauf achten, dass du deinen Kohlehydratgehalt senkst. Denn Kohlenhydrate bedeuten Energie und zu viel Energie bedeutet Fett. Außerdem solltest du darauf achten, dass du nach acht Uhr nicht mehr zu die nimmst, weil du die überschüssige Energie bis du schlafen gehst nicht mehr verbrennen kannst. Es ist auch wichtig, dass du keine Energydrinks, alkoholischen Getränke oder andere ungesunde Sachen trinkst. Das beste ist immer Wasser, da es auch dazu beiträgt, dass dein Körper Energie verbrennt.

Versuche bei den Mahlzeiten darauf zu achten, dass du beim Frühstück viele, beim Mittagessen wenige und beim Abendessen fast gar keine Kohlenhydrate zu dir nimmst. Kohlenhydrathaltiges Essen wären zum Beispiel Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot und natürliches jedes Essen welches ungesunden Zucker enthält.

Sport darfst du aber auch nicht vergessen. Drei bis vier mal in der Woche joggen müssten genügen. Nach jedem Tag solltest du eine Pause einlegen da sich dein Körper auch wieder erholen muss. Versuche immer wenn du joggst auf ca. 300 Kalorien zu kommen. Wenn ihr keinen Zähler habt kann ich dir sagen, dass das um die 20 Minuten mit 10 km/h sind.

Auch wenn es schon etwas älterer Beitrag ist: google mal nach freeletics. Es gibt eine, wie ich finde gute APP von freeletics. Ich hatte mir auch den 15 Wochen Cardio/Kraft Trainingsplan besorgt und 13 Wochen durchgehalten. Dann haben bei mir die Gelenke an den Armen versagt. Ich fühlte mich jedoch noch nie so fit und wohl wie nach diesen 13 Wochen. Wichtig ist jedoch, dass man dran beliebt und nicht nach 15 Wochen aufhört. Schön ist auch, dass man die Erfolge und Fortschritte sieht. Ich hatte z.B. die Trainingseinheit Aphrodite zum ersten mal in 45 min. geschafft. Nach 13 Wochen war ich bei 18 min.

Und mein Bauch war noch nie so schön wie vor dem Training. Kann ich nur empfehlen. Achte aber bei allen Übungen mit Gelenkbelastung darauf, dass Du auf den Fäusten die Einheiten durchführst. Bekommst später keine Probleme wie ich.

Wichtig ist vor allem regelmäßiger Sport und eine ausgeglichene Kalorienzu- und -abfuhr. Ein normaler Mensch benötigt pro Tag um, die 2.000 Kcal. Pro 10 Minuten gemütlichem Fahrrad fahren baut der Körper ca. 100 Kcal wieder ab. Für eine Tafel Schokolade mit 500 Kcal (oder sogar noch mehr) muss man also 50 Minuten schnell gehen. Dabei sollte dir der Sport vor allem Spaß machen. Hauptsache, du bewegst dich und baust Kalorien ab!