Wie motiviert und überwindet man sich fürs Fitnessstudio?

Heute ist mal wieder so ein Tag, an dem ich mich verpflichtet fühle Sport zu machen und da ich im Fitnessstudio angemeldet bin liegt es nahe da hin zu gehen. Ich bin dort seit über einem Jahre und nach knapp einem halben Jahr ließ die Motivation stetig nach. Ich muss Fitness machen, da ich mich sonst unwohl fühle, aber Lust habe ich nicht darauf. Vor allem da ich einen Weg von 15 Minuten mit ddem Bus habe, wenn das Fitnesscenter direkr nebenan wäre, wäre die Geschichte auch nochmal anders.

Wie motiviert man sich am besten fürs Fitnesstudio? Wie motiviert ihr euch fürs Fitnessstudio oder generell für Sport, vor allem an einem eigentlich faulen Sonntag?

Jeder kann sich anders motivieren. Ich finde beispielsweise, dass die beste Motivation Ergebnisse sind. Wenn du deine Fortschritte beispielsweise bildlich festhältst, hast du irgendwann vielleicht mehr Lust hin zu gehen. Ansonsten würde ich einfach meine Lieblingsmusik anmachen um schon mal gute Laune zu bekommen und dann mit dem Rad in Richtung Fitnessstudio fahren. Dann setzt du dich nicht wieder hin und kannst im Bus darüber nachdenken, sondern machst gleich etwas Sport und bist so schon vor motiviert. Es hilft aber auch sich kleine Ziele zu setzen. Also beispielsweise das man etwas besonderes macht, wenn man Sport gemacht hat oder sich etwas kauft, wenn man eine bestimmte Anzahl Besuche geschafft hat.

15 Minuten sind aber nun auch nicht die Welt. Das brauche ich auch und mein Fitnessstudio ist in meinen Augen schon quasi um die Ecke. Aber ich kann mich trotzdem kaum motivieren. Entweder arbeite ich lange und habe keine Lust mehr, danach auch nur irgendwas anderes zu machen, als zu duschen und ins Bett zu gehen oder ich habe einfach so keine Lust.

Was hilft sind Freunde, die das gleiche Problem haben. Man muss sich verabreden und zu zweit oder dritt macht Sport eh mehr Spaß. Und wenn man da ist, ist es ja auch immer ganz schön.So geht es mir zumindest. Im Sommer gehe ich auch wesentlich lieber, weil man sich da besser aufraffen kann, dass Haus zu verlassen. Derzeit bin ich froh, wenn ich im Warmen auf der Couch sitzen kann.

Eine Bekannte hat mir von einer super Strategie erzählt: Sie hat sich in einem teuren Fitness Studio angemeldet. Wenn sie nicht hingeht, hat sie ein total schlechtes Gewissen, weil sie ja so viel Geld dafür bezahlt. Bis jetzt funktioniert es gut und sie geht regelmäßig hin. Ich bin mal gespannt, wie es weiter geht.

Ach, das Problem kenne ich nur zu gut. Ich versuche selbst, einigermaßen regelmäßig Sport zu treiben und kann mich an vielen Tagen nur sehr schwer dazu aufraffen. Ohne Musik geht da auf jeden Fall nichts bei mir. Balladen kann ich während des Sports aber auch nicht hören, das deprimiert und demotiviert mich dann eher noch zusätzlich, was ja nicht so ganz der Sinn der Sache ist. Es muss schon schnellere Musik sein, bei der Power dahintersteckt, sonst geht das nicht. Ich muss dazu sagen, dass ich überhaupt keine Pop Musik mag und eher der Typ für Rock bin, aber beim Sport höre ich auch gerne mal Rap und Metal. Passt einfach dazu, solange auch der Text stimmt und nicht etwas entspricht, womit man sich gar nicht identifizieren kann.

Was mir auch sehr hilft, ist, mir während des Musikhörens beim Sport Dinge vorzustellen, die mir Spaß machen oder die ich schön finde. Meist verliere ich mich dabei so sehr in meinen eigenen Gedanken, dass eine Vorstellung buchstäblich die Nächste jagt und meine Finger schon wie von selbst über die Tasten meines MP3-Players fliegen, um den nächsten zum Gedanken passenden (bzw. den Gedanken untermalenden) Titel auszuwählen und umso enthusiastischer und gefühlt wie nebenbei währenddessen weiter Sport treiben zu können.

Sonst hätte ich da nur noch einen weiteren Tipp für dich: Koffein. Es mag nicht gerade die gesündeste Idee sein, aber etwa eine Stunde vor dem Sport trinke ich meist Cola light und bekomme davon so viel Energie und Lust, mich zu bewegen, dass es mir schon gleich viel leichter fällt, mich zum Sport aufzumachen. Dass das natürlich nicht jedermanns Sache ist, ist mir klar, man kann es aber auch mit etwas Obst versuchen. Obst ist eben doch ein super Energielieferant und ersetzt mir manchmal zu einem kleinen Teil (der ja manchmal schon ausreichend ist) auch das Koffein.

Kenne ebenfalls das Problem unmotiviert zu sein, dann gehe ich nicht und am Ende des Tages bin ich sauer auf mich selber, dass ich nicht trainieren war. Erstelle dir doch einfach einen Plan oder lade dir eine App runter, trage dir dein Ziel in den Kalender und hake dieses täglich/wöchentlich ab. Ich finde, wenn man einen Kalender oder einen Trainingsplan auf dem Handy hat, dann wird man öfter motiviert.

Höre motivierende Musik, ich finde da Eminem zum Beispiel ganz gut, schau doch einfach mal bei Youtube nach und suche nach Trainingsmusik, bei Spotify gibt es sogar Listen die nur für die Motivation sind, kannst es ja mal versuchen. Mir bringt es was.

Also ich gehe oft mit Freundinnen ins Fitnessstudio (hier hat vor zwei Jahren ein neues Studio aufgemacht und da es ziemlich günstig ist, sind da total viele Leute, die ich kenne), das hilft anfangs seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn man ein paar mal da war, geht es auch wieder mit der Motivation. Außerdem lade ich mir immer wieder neue Lieder auf den iPod, die mich beim Sport motivieren (also eher schnellere Titel) oder ich gehe zu einer Zeit, in der eine Serie kommt, die ich gern gucke. Dann vergeht die Zeit auf dem Crosstrainer auch viel schneller.

Statt 15 Minuten mit dem Bus zu fahren, würde ich dir raten, das Rad zu nehmen. Mittlerweile sind die Temperaturen wieder recht angenehm und beim Rad bist du auf keine Uhrzeit angewiesen und hast sogar ein zusätzliches kleines Training. Oft mache ich es auch so, dass ich meine Sportsachen mit zur Arbeit nehme, damit ich direkt danach ins Fitnessstudio kann. Wenn ich nämlich erst mal auf der Couch liege, stehe ich sowieso nicht auf.

Vielleicht machst du ja auch einfach nicht den richtigen Sport? Ich muss sagen, dass ein reines Fitnessstudio, wo ich nur die Geräte benutzen kann, auch nichts für mich wäre. Ich habe riesen Spaß an Zumba, dass mache ich zweimal in der Woche.

Da kommt es auch schon mal vor, dass ich nicht so recht Lust habe, aber ich denke dann immer daran, wie viel Spaß es mir macht und es das es mir auch gut tut. Wenn ich dann einmal da bin, habe ich auch immer viel Spaß dabei. Ich merke vor allem, wenn Zumba ausgefallen ist, weil Ferien sind oder ähnliches, dass meine Kondition sich doch verbessert hatte. Dann ist es nochmal wieder richtig anstrengend, wenn es wieder los geht.

Teures Fitnessstudio funktioniert in jedem Fall. Aber wichtiger ist eigentlich die Frage warum muss ich mich überhaupt dafür Motivieren? Wenn ich darüber nachdenke wie ich mich motiviere ist auf jeden Fall der erste Schritt schon mal getan.