Wie den Partner zum Abnehmen motivieren?

Es ist eigentlich wichtig, dass du ihn nicht unter Druck setzt und mit kleinen Veränderungen anfängt, denn wenn er einmal in der Woche vegetarisch essen soll und an diesem Tag auch noch einen Liter Wasser trinkt, dann wäre er bestimmt nicht überfordert, ganz im Gegenteil, denn vielleicht wird er auch ein bisschen ehrgeizig und merkt, dass ihm Wasser doch ganz gut schmeckt und macht das öfters. Wenn er den ersten Schritt gemacht hat, dann werden ihm die nächsten Schritte auch nicht so schwer fallen, denke ich. Wenn er nicht gerne Sport macht oder auch unsportlich ist, dann würde ich das auch für die ersten Wochen oder Monate lassen, bis er selbst auf diese Idee kommt.

Wenn die Zahl auf der Waage als Motivation benutzt, sich realistische Ziele setzt und deine Unterstützung hat, dann könnte es ihm vielleicht sogar Spaß machen. Ich habe 15kg abgenommen, sehr langsam, aber ich habe mein Gewicht gehalten und bin darüber auch froh. Mit einfachen Tricks kann es jeder schaffen, denn früher war ich auch undiszipliniert und auch eine kleine Naschkatze, einige Gewohnheiten habe ich geändert und vermisse sie auch nicht. Die meisten Menschen, die ihr ganzes Leben lang schon schlank waren verstehen nicht, dass das Abnehmen keine einfache Sache ist, aber man muss leider immer am Ball bleiben, so funktionierte es bei mir ganz gut.

Mir macht es sehr viel Spaß, wenn ich die Erfolgsgeschichten von anderen Menschen im Internet lese oder eben Videos schauen, denn manche Menschen sprechen auch in Videos darüber. Es kann helfen, wenn man sich mit einer anderen Person austauscht, die auch abnehmen möchte oder bereits Gewicht verloren hat. Ob dein Mann so eine Person kennt, weiß ich gar nicht und wenn nicht, dann kann er sich die Erfolgsgeschichten von anderen Menschen durchlesen, vielleicht gefällt es ihm ja auch und vielleicht setzt er sich auch so seine realistischen Ziele? Vielleicht findet er auch heraus, wieso er so viel isst? Ich habe viel gegessen, wenn mir langweilig war oder wenn ich Stress in der Schule hatte.

Natürlich würde ich an deiner Stelle mir auch Gedanken um meinen Mann machen, wenn er in dem Alter und mit der Größe so viel Gewicht hätte und sein BMI extrem aus der Rolle fehlt und total auffällig ist. Und natürlich kann ich auch verstehen, dass du dir deshalb Sorgen machst und auch in ein paar Jahren noch einen gesunden Mann an deiner Seite haben möchtest. Aber ich denke, wenn er die Kraft von alleine nicht aufbringen kann, abzunehmen, dann wird die Motivation, die du ihm geben möchtest, auch nicht viel bringen. Anscheinend scheint der Wille von deinem Mann vorhanden zu sein, da er auch abnehmen möchte, aber der Wille ist wohl nicht stark genug.

Ich kann auch durchaus nachvollziehen, dass dein Mann sich auf den Kompromiss nicht einlässt, sein Fleisch teilweise durch Gemüse zu ersetzen und, dass er vielleicht nur die Hälfte essen sollte oder desgleichen. Mein Mann würde mir sicherlich auch den Vogel zeigen, weil er es letztendlich schon immer so gemacht hat und es nicht anders kennt und vielleicht daran auch gar nichts ändern möchte. Zu dem denke ich, dass man neben dem Essverhalten auch die körperlichen Tätigkeiten ändern sollte, das heißt, dass dein Mann wohl oder übel Sport treiben muss, denn nur von der Essensumstellung alleine, wird er sicherlich nicht abnehmen, auf jeden Fall nicht viel. Und er wird die Essensumstellung alleine auf Dauer nicht durchhalten.

Vielleicht kannst du deinen Mann dadurch animieren und motivieren, etwas für sein Gewicht zu tun, wenn du jemanden findest, der zusammen mit ihm das durchzieht. Hat er in seinem Bekanntenkreis jemanden, der das gleiche Problem hat? Vielleicht motiviert es ihn, wenn er nicht alleine Sport machen muss und sein Essverhalten ändern muss. Ansonsten kann ich dir keine Tipps geben, da ich deinen Mann nicht kenne. Aber vielleicht gibt es ja etwas, was er sich erarbeiten kann. Vielleicht einen Wunsch, den du ihn erfüllen kannst, wenn er zum Beispiel zehn Kilo abgenommen hat. Das wäre vielleicht noch eine Idee.

Solange Dein Partner selbst nichts an seinem Essverhalten ändern möchte, wird es schwer sein, ihn zum Abnehmen zu bringen und ihn zu motivieren. Klar könnte er sein Essen anders gestalten, und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber scheinbar möchte er das nicht und er scheint sich noch recht wohl zu fühlen. Dabei ist es doch letztendlich die Menge, die er zu sich nimmt, die mir auch kritisch erscheint, und weniger die Tatsache, dass er nur einmal am Tag etwas isst.

Es muss meiner Meinung nach erst einmal "klick" bei ihm machen, ehe er auch bereit ist, das Abnehmen zu starten. Sicherlich sind es kleine Schritte, die zu begehen sind, aber die muss Dein Partner von sich aus gehen wollen. Ich weiß ja nicht, ob Ihr zusammenwohnt, aber solltest Du hin und wieder kochen, kannst Du schon gesundes Essen einbauen und wirklich Teile der Nahrung ersetzen beziehungsweise austauschen.

Aber mir wird hier wieder zu viel auf das Essen allein herumgeritten. Wissen wir überhaupt, woher das Gewicht kommt oder ist es schon offensichtlich, als dass man anderes auch ausschließt? Klar kann man sagen, dass, wenn jemand nur Chips isst, irgendwann dick wird. Die Frage ist doch, woher die Lust auf die Chips kommt. Kann er diese weglassen und sich mit etwas anderem beschäftigen oder ist der Appetit in dem Moment so groß?

Gesundheitliche Gründe zu benennen, ohne nun Blutwerte zu kennen, finde ich auch heikel. Sind zum Beispiel die Blutbilder allesamt in Ordnung und der Blutdruck gut, dann besteht bestimmt kein Grund, etwas zu ändern. Die Gelenke könnten darunter leiden, aber auch die merkt man eben erst später. Also, welche gesundheitlichen Gründe sind es denn, die Dir Sorgen machen?

Und ob man nun das Gewicht sehen kann oder nicht, ist wohl Ansichtssache. Wichtig ist doch nur, dass Ihr Euch beide so liebt, wie Ihr seid und dazu gehört eben auch nun einmal das Gewicht. Ich frage mich nur, ob Du Deinen Partner mit dem Gewicht kennengelernt hast oder ob es sich so in diese Richtung hin entwickelt hat.

Erst einmal danke für eure Antworten. Ich habe ihn mit diesem Gewicht kennengelernt und meinte nicht, dass man ihm gar nicht ansieht, dass er zuviel wiegt. Das sieht man natürlich. Aber ich hätte ich von Anfang an locker 15-20kg leichter geschätzt.

Die Idee, mit ihm gemeinsam meine Ernährung umzustellen, ist an sich nicht schlecht. Aber ich habe meine Ernährung bereits vor 2 Jahren umgestellt und damit erfolgreich 20 kg abgenommen. Bei mir gibt es da nicht mehr viel zu ändern.

Leider wohnen wir nicht zusammen, ich kann seine Essgewohnheiten also nicht ständig beeinflussen. Wenn er am Wochenende bei mir ist, koche ich gesund und gebe ihm auch ab und an mal eine Portion für den nächsten Tag mit. Es schmeckt ihm auch immer. Er hat nur keine Lust für sich selber zu Hause gesund zu kochen.

An Bewegung haben wir uns jetzt darauf geeinigt, immer wenn wir uns sehen, eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Außerdem gehen wir ab und an mal schwimmen und er spielt Fußball, heißt zweimal die Woche Training und ein Spiel.

In erster Linie wird es natürlich sehr schwierig sein, deinen Partner zum Abnehmen zu motivieren, wenn er selbst gar keine Lust darauf hat, etwas an seiner Ernährung zu ändern. Dass man auch etwas an seiner Ernährung ändern muss, um abnehmen zu können, ist selbstverständlich und auch wenn dein Freund sagt, dass er sein Gewicht reduzieren möchte, bringt das nichts, wenn er dafür nicht aktiv etwas tun möchte. Dabei muss er das einfach selbst wollen, da du ihn ja auch nicht dazu zwingen kannst und solange er es selbst absolut nicht einsieht, dass er abnehmen muss, dann werden deine Bemühungen wohl auch nichts bringen.

Ihr könnt es ja so machen, dass ihr einfach immer gemeinsam esst, wenn ihr den zusammen wohnt. Es ist nämlich absolut ungesund, den ganzen Tag über nichts zu essen und am Abend Unmengen an Kalorien zu sich zu nehmen. So könntet ihr immer gemeinsam frühstücken, wobei es dann beispielsweise immer ein gesundes Müsli gibt. Zum Mittagessen könntest du jeden Tag einen anderen Salat machen und zum Abendessen könntest du ein fettarmes Gericht mit viel Gemüse und etwas Hühnchen kochen. Außerdem sollte dein Freund natürlich auch auf süße Getränke verzichten und stattdessen nur noch Wasser trinken.

Ihr könntet euch außerdem noch einen Sport aussuchen, den ihr gemeinsam ausüben wollt. Zusammen macht das ja auch viel mehr Spaß und so habt ihr außerdem auch eine Beschäftigung. So könntet ihr beispielsweise mehrmals die Woche schwimmen gehen oder Fahrrad fahren. Auch Federball, Tischtennis oder ein Ballsport würde sich anbieten. Da könnt ihr ja einfach schauen, welche Sportart euch beide anspricht und diese dann auch gemeinsam ausüben.