Hungergefühl - Welche Lebensmittel außer Gemüse?

Wie im Thread Phasenweise ständiges Hungergefühl - Woran kann es liegen? beschrieben, leidet Frau A ab und an unter ständigem Hungergefühl. Doch immer nur viel Gemüse zu essen, wenn sie wieder solche Tage hat, mag Frau A auch nicht. Welche Lebensmittel sind noch geeignet ohne dass man mit einer Gewichtszunahme rechnen muss?

Wenn ich so eine Hungerattacke habe, versuche ich auch erst einmal zu Obst und Gemüse zu greifen. Das klappt allerdings nicht immer und auf Arbeit funktioniert das auch nicht so richtig. Ich habe da immer diese Fruchtschnitten zu liegen, die sind immer noch besser als rumnaschen und machen satt, sind aber glaube kalorientechnisch nicht ohne.

Zuhause empfehle ich erst einmal ein großes Glas Wasser zu trinken, dann geht oftmals das Hungergefühl schon weg. Wenn nicht, dann mache ich mir gerne eine Hühnerbrühe mit Gemüse und Nudeln. Abends schneide ich auch gerne Gurken und Möhren in Streifen und mache mir selber einen Joghurt-Dip mit Kräutersalz dazu. Das schmeckt dann nicht ganz so fad als wenn man immer nur trockenes Gemüse ist.

Als Nascherei soll Russisch Brot gut sein, denn das soll wenige Kalorien enthalten und zu den in Anführungszeichen gesunden Naschereien gehören, die nicht dick machen und nicht viel Fett enthalten.

Ich würde eine dicke Scheibe Brot mit wenig Belag essen. Auch Kartoffeln mit einer Mischung aus Magerquark, Joghurt und Kräutern sättigen ganz gut, sind gesund und kalorienarm.

Obst sättigt nicht sehr nachhaltig. Ebenso sind natürlich Schokoriegel oder Müsli geeignet, den Hunger auf längere Zeit zu stillen. Ich würde mir eine warme Mahlzeit zubereiten, beispielsweise Kartoffeln oder Reis und ein Putensteak oder eine große Portion Spaghetti mit wenig Soße hollandaise oder .... Auch Fischgerichte, wie etwa eine gekochte Forelle mit Reis, sind kalorienarm und sättigend.

Wenn ich großen Hunger zwischendurch habe, hilft mir immer das Knabbern einer Möhre oder einer halben Kohlrabi. Das sättigt ungemein. Dann noch ein Glas Wasser dazu und der Hunger ist verschwunden. Ein Glas Wasser ohne Möhre und Kohlrabi sättigt aber schon so, dass der größte Hunger verschwunden ist.

Ein guter Tipp, der bei mir meistens funktioniert ist auch dunkle Schokolade mit möglichst viel Kakaogehalt. Die hat weitaus weniger Zucker als normale Schokolade, aber einen intensiven Geschmack. Weil die so bitter ist, vertreibt sie auch den Hunger. Natürlich sollten es trotzdem nicht unbedingt mehr als zwei Stück sein

Es kommt natürlich auf den Hunger drauf an, hat man wirklich einen knurrenden Magen, dann muss man schlichtweg richtig essen. Hat man vielleicht nur Appetit, dann sollte man dem nicht unbedingt nachgehen. Man kann dann jede Menge trinken und das hilft vielleicht schon ein bisschen. Ansonsten kann man ja auch kleine Mengen von ungesunden Sachen essen.

Oh ja, das wollte ich gern auch noch sagen. Wenn man wirklich Hunger hat, dann sollte man bitte schön auch einfach mal etwas essen. Kommt ja in den meisten Fällen nicht von ungefähr, dass der Körper sich bemerkbar macht...!

Es gibt Menschen, die am Tag 4-6 Mahlzeiten brauchen, da reichen nicht 2 oder auch 3. Wenn es daran liegt, dass der Magen andauernd knurrt und ein Hungergefühl auslöst, sollte man Nahrhaftes zu sich nehmen. Es hilft nicht immer, Obst und Gemüse zu essen. Viele davon kurbeln den Stoffwechsel an und der Magen sendet andauernd das Signal, dass man Hunger hat.

Als ich stets Unmengen an Paprika gegessen habe und gesättigt war, hatte ich auch andauernd ein Hungergefühl obwohl kein Appetit da war. Einfach mal was essen, was auch richtig sättigt: Kartoffeln, Nudeln, Reis. Dazu auch Fleisch oder Fisch, dann sollte sich das irgendwann geben.

Man sollte auch unterscheiden zwischen Hunger und Appetit. Solang man Appetit hat ist alles gut, aber ständig Hunger zu haben liegt entweder an der falschen Ernährung oder am Körper. Vielleicht sendet er Signale, die einfach nicht von einem Laien gedeutet werden können und man sollte einen Arzt aufsuchen bzw. Ernährungsexperten.

Gesunde Ernährung ist wichtig und tritt bei uns leider immer mehr durch Stress und Hektik in den Hintergrund. Hunger kann man jedoch meist nicht kontrollieren und somit muss man diesen anderweitig besänftigen.

Meist hilft mir Kaugummi dabei. Auch sehr gut sind scharfe Gerichte bzw. scharfe Snacks. Diese haben auch andere gute Nebenwirkungen. Von süßen Sachen bekomme ich immer schnell wieder Hunger. Und für die Uni mache ich mir gerne einen kleinen Salat fertig. Der sättigt auch für eine gewisse Zeit. Dunkle Schokolade hilft auch sehr gut - schmeckt aber nicht jedem.