Wie kann man seine Kraftreserven wieder auffüllen?

Seit einigen Monaten schon geht es mir so, dass ich mich kraftlos fühle und oft müde bin. Selbst ganze Kleinigkeiten auf der Arbeit, die zu meinen täglichen Routine-Aufgaben gehören, fallen mir schwer und ich habe keinen Elan, sie überhaupt anzupacken. Dazu kommt, dass ich auch schnell genervt bin, wenn irgend etwas nicht so klappt, wie ich es mir vorstelle oder wenn nur das Telefon klingelt.

Dieser Zustand hat sich in den letzten Wochen eher verschlimmert, so dass ich auch Dinge vergesse und Fehler mache. Mein Freund sagt, ich solle mich doch nach der Arbeit einfach mal auf die Couch legen und schlafen, aber das kann ich auch nicht, selbst wenn ich es versuche. Irgendwie komme ich nicht zur Ruhe.

Habt Ihr eine Idee, wie man seine Kraftreserven wieder auffüllen kann? Wo, beziehungsweise, wie kann man neue Kraft tanken? Wenn ich mir überlege, dass ich noch vor knapp 9 Jahren regelmäßig nach der Arbeit ins Fitnessstudio gefahren bin, wäre das heute für mich undenkbar, weil mir einfach die Kraft dazu fehlt.

Für mich klingt das so, als hättest du einfach starken Eisenmangel. Bei mir selbst wurde das durch ein Blutbild vor gar nicht allzu langer zeit festgestellt. Ich hatte, ähnlich wie du, überhaupt keinen Elan, etwas zu tun. Bei mir war das zusätzlich auch noch so, dass ich schnell krank wurde. Jetzt bekomme ich Eisentabletten, die ich unbedingt nehmen muss, damit sich "mein Eisenhaushalt wieder auffüllt".

Ich würde das an deiner Stelle also von deinem Arzt einmal abchecken lassen und auch ein Blutbild machen lassen. Denn durch ein Blutbild findet der Arzt auf jeden Fall heraus, was du hast. Egal, ob das jetzt nur Eisenmangel ist (das wäre eigentlich das beste) oder irgendeine ernsthafte Erkrankung oder einfach nur ein anderer Mangel an irgendetwas.

Auch wenn es dir im Moment schwer fällt, Sport zu treiben, ist das sicherlich ein wichtiger Faktor, der zur Verbesserung deiner Stimmung führen kann. Manchmal muss man einfach den inneren Schweinehund überwinden und sich eine Zeit lang wirklich durchbeißen, aber langfristig geht es dann aufwärts. Und dann wird es auch wieder leichter, sich zu Sport aufraffen. Das Problem ist vielleicht, dass du es für "undenkbar" hältst. Aber ist es das wirklich? Würdest du sofort ohnmächtig umkippen, wenn du etwas Sport treibst, oder nur einen kleinen Spaziergang machst? Wohl kaum. Womöglich hält dich deine Einstellung nur davon ab, so etwas zu machen.

Auf die Couch legen und gar nichts tun ist da eher die falsche Maßnahme, das verstärkt deine Probleme womöglich nur. Ich finde es dann besser, aktiv zu bleiben und etwas tun, was einem richtig Spaß macht. Oder was einem früher Spaß gemacht hat - es kann natürlich sein, dass man nicht so viel Freude daran hat, weil man ja so genervt ist. Aber da verhält es sich ähnlich wie mit der Bewegung. Man muss sich erst einmal wieder dran gewöhnen.

Ich bin natürlich kein Spezialist, aber deine Beschreibung klingt fast wie Ansätze von Depressionen. Der Gang zum Arzt kann sicherlich nicht schaden, natürlich auch um rein körperliche Ursachen auszuschließen.

Du kannst dich auf jeden Fall mal durchchecken lassen und da wird man dann auch eventuell einen Eisenmangel oder eine Schilddrüsenerkrankung oder irgendetwas dergleichen feststellen. Wenn es solche Gründe hat, kann man es dann behandeln und gut ist.

Ansonsten solltest du mal überprüfen, ob du immer noch zu wenig schläfst. Sollte das immer noch so sein, hat dein Freund wohl recht und dann solltest du dich auf jeden Fall auch mal schlafen legen. Du kannst auch vielleicht ein bisschen damit hochziehen, dass du Sport machst. Das motiviert unglaublich und man bekommt dadurch auch eine Menge Energie.

Ich denke, dass du wohl ganz einfach überfordert bist. Wahrscheinlich hast du dir und deinem Körper in letzter Zeit einfach zu wenig Ruhe gegönnt. Das kenne ich auch von mir so. Wenn ich für die Prüfungen lernen muss und dann wirklich drei Wochen am Stück nichts anderes mache, außer lernen, fühle ich mich auch immer furchtbar kraftlos, müde und erschöpft. Außerdem reagiere ich auch schnell gereizt und ich habe auf nichts Lust.

Wenn es mir so geht, nehme ich mir dann ganz bewusst zwei Tage frei vom Lernen. In diesen zwei Tagen denke ich dann auch gar nicht ans Lernen und mache bewusst gar nichts, was anstrengend ist. Stattdessen schlafe ich sehr viel und liege die meiste Zeit im Bett. Ich lese dann auch sehr gerne Zeitschriften und schaue mir Filme an. Ich lenke mich dann so gut wie es geht ab und mache in den zwei Tagen nur Sachen, die mir Spaß machen. Ich räume dann auch nicht auf und mache mir keinen Stress. Stattdessen gönne ich mir sehr viel Ruhe. Außerdem lasse ich es mir so richtig gut gehen und gönne mir auch leckere Sachen zu essen, die ich mir sonst nicht so gönnen würde. Meistens geht es mir dann nach den zwei Tagen wieder richtig gut und ich fühle mich wieder frisch und ausgeruht.

Vielleicht hilft es dir auch, dich zwei oder drei Tage richtig auszuruhen. Außerdem solltest du natürlich auch darauf achten, immer genügend Vitamine zu dir zu nehmen. Obst und Gemüse sind da wirklich sehr wichtig und auch sehr gesund. Und wenn das alles nicht hilft, dann solltest du wirklich einen Arzt aufsuchen. Dass man sich eine so lange Zeit so schlapp fühlt, darf eigentlich auch nicht sein.