Halbmarathon - wie lange braucht der Durchschnitt?

Ich will am Sonntag meinen ersten Halbmarathon laufen. Das Ganze soll über eine Strecke von ungefähr 21 km gehen. Nun bin ich die Strecke schon ein paar Mal gelaufen und komme eigentlich ganz gut klar. Dennoch weiß ich nicht ganz, wo ich mich einzuordnen habe. So langsam wie am Anfang renne ich nun nicht mehr, aber ich würde gerne mal wissen, wie lange man im Durchschnitt für so eine Strecke brauchen sollte. Gemessen habe ich meine eigene Zeit noch nicht, aber das werde ich vor dem Wochenende sicherlich noch mal messen. Was meint ihr? Wie lange rennt man, wenn man Durschnitt ist und was gilt als schnell?

Es kommt ein wenig auf das Terrain an. Ist es komplett flach wird man sicher nicht so lange brauchen, wie wenn es sehr wellig ist. Hier gibt es in der Region einen Halbmarathon, der komplett flach ist. Die schnellsten rennen dies Distanz sogar schon in 65 Minuten, was schon sehr schnell ist. Allerdings sind das die schnellen Jungs aus Kenia. Die Mitte von diesem Feld braucht ungefähr 1 Stunde und 45 Minuten. Sehr schnelle Frauen brauchen hier 1 Stunde und 25 Minuten. Wenn man hier die Mitte nimmt findet man sich ungefähr bei 2 Stunden wieder. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen und geh das ganze nicht zu schnell an. So ein Wettkampf kann einen sehr mitreisen, aber das hat man mit der Zeit unter Kontrolle. Berichte uns doch danach mal wie es war.

Die meisten Läufer halten sich wohl im Bereich zwischen 1:45 und 2:00 Stunden auf, wobei Frauen im Schnitt sicherlich etwas langsamer als die Männer sind. Allerdings ist es schon sehr schwierig, sich an einer Durchschnittszeit zu orientieren, da die eigenen Möglichkeiten doch auch sehr stark vom Alter und dem Trainingsstand abhängen. Man kann sich als Anfänger nicht mit eine langjährigen Hobbyläufer vergleichen.

Wenn du im Training schon einmal gelaufen bist, weißt du doch schon einmal ganz gut, was du dir zutrauen kannst. Üblicherweise ist man im Wettkampf aber ein ganzes Stück schneller unterwegs, weil man da mehr Motivation hat und man auch von der Stimmung angesteckt wird. Da muss man einfach aufpassen, dass man es nicht zu schnell angeht. Idealerweise hängt man sich an einen Pacemaker dran, also ein erfahrener Läufer, der ein konstantes Tempo vorgibt. Bei Marathonveranstaltungen gibt es normalerweise offizielle Pacemaker.