Intermittierendes Fasten / Diät - ich nehme nicht weiter ab

Ich habe vor ca. anderthalb Monaten beschlossen, dass es endlich mal Zeit wird für die erste Diät meines Lebens. Ich hatte eigentlich schon immer ein kleines Bäuchlein, aber das hat mich nicht gestört. Aber vor einiger Zeit kam einfach zu viel auf einmal zusammen. Da wir auf´s Land gezogen sind, fahre ich nicht mehr Fahrrad. Früher bin ich immer zur Uni und zum Einkaufen gefahren. Nichts sportliches, aber ich war jeden Tag ein paar Minuten drauf. Außerdem hab ich aufgehört zu rauchen. Und durch das Zusammenleben mit meinem Mann und das ruhige Leben auf dem Land koche ich nun wirklich jeden Tag. Früher hatte ich auch öfter mal keine Zeit zum Kochen und hab nur einen Salat gegessen.

Wie auch immer, es wurde Zeit für eine Diät. Und leider fand ich alles entweder schwachsinnig oder einfach nicht passend für mich. Als Vegetarier ist eine Low-Carb-Diät z.B. extrem schwer umzusetzen. Außerdem ernähre ich mich eigentlich schon gesund. Wir bauen unser Gemüse selber an, ich esse kein Fast Food und keine Fertiggerichte. Wie gesagt, lebe ich vegetarisch. Die einzigen Mankos sind bei mir, dass ich viel Fett zum Anbraten benutze und dass ich riesige Mengen esse. Ich bin nämlich ein kleiner Futterneider. Kommt vielleicht daher, dass ich mit vielen Geschwistern aufgewachsen bin. Da musste man immer schauen, dass man seinen Teil abbekommt.

Und dann hab ich doch was entdeckt: Intermittierendes Fasten. Dabei gibt es mehrere Formen. Es geht immer darum, Phasen, in denen man isst mit Phasen, in denen man fastet, abzuwechseln. Man kann pro Tag 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen. Oder man macht es im 18:6 oder im 19:5 Verhältnis. Oder man fastet an zwei Tagen die Woche 24 Stunden lang. Es geht einfach darum, dem Körper mehr Zeit zu geben, auch an die Fettreserven zu gehen. Dabei sollte man natürlich in den Essensphasen nicht wahllos in sich rein stopfen. Der Bedarf und der Verbrauch von Kalorien spielt natürlich die Hauptrolle.

Da ich sowieso nicht frühstücke, habe ich mich für die 16:8 Variante entschieden und habe beschlossen, von 22 Uhr abends bis 14 Uhr nichts zu essen. Das fiel mir so leicht, dass ich schon nach 2 Tagen um 20:30 Uhr aufgehört habe zu essen. Schokolade, Kuchen und was sonst noch so Spaß macht, lass ich natürlich zur Zeit weg. So habe ich in 20 Tagen 2 Kilo abgenommen. Jeden Abend hab ich mich gefreut, wenn ich mich gewogen hab. Und vor einer Woche ist es plötzlich stehengeblieben und dann auch wieder ein bisschen gestiegen. Ich komme einfach nicht unter 49,5 kg. Bitte kein Aufschrei jetzt. Ich bin nur 1,53 groß. Mein Idealgewicht liegt, denke ich, so bei 46-47 kg. Aber offensichtlich will mein Körper da nicht hin.

Was denkt ihr? Kennt ihr diese Methode? Muss ich die Fastenphase jetzt verlängern? Wenn ich dann bei den 47 kg angekommen bin, wie sollte ich dann weiterhin essen?

Vorab muss ich sagen, dass Diäten oftmals wenig Sinn haben, da es bei vielen einfach nur um "wenig Essen" und "nur bestimmte Sachen essen" und allgemein "hungern" geht. Fasten ist die schlechteste Methode zum abnehmen, glaub mir. Spätestens, wenn du fertig bist mit der Diät und normal weiter lebst nimmst du wieder zu. An deiner Stelle würde ich das Ganze anders angehen.

Da ich sowieso nicht frühstücke

Ich denke, dass dieses fasten nicht wirklich eine gute Idee ist. Der Körper erleidet immer wieder Hungernotstand, wodurch er weniger gern etwas abgibt wie wenn er gut versorgt ist. Das einzige was du erreichst ist wenig Kalorien zu dir zu nehmen, dass schaffst du aber auch wenn du es über den ganzen Tag verteilst und es wäre deutlich gesünder.

Zumal wenn du so weiter machst, bis du bei deinem Traum Gewicht bist, und dann wieder normal isst, wirst du sofort wieder zunehmen. Mit dieser Art lernst du dein Essen nicht besser zu kontrollieren, sondern kannst einfach nur durch die kurze Zeit weniger kcal aufnehmen.

Ein Gewichtsstillstand ist normal. Manchmal braucht der Körper einfach noch etwas Zeit, bis er bereit ist wieder etwas abzugeben. Iss gesund und regelmäßig und mach Sport, dann geht es auch bald wieder weiter runter.