Was hilft bei euch gegen Jetlag wie kann man ihn überwinden?

Ich habe demnächst eine längere Flugreise vor mir. Und ich habe wirklich schon ordentlich Muffensausen. Ich bin nämlich kein guter Flieger. Kürzere Reisen halte ich einigermaßen aus, aber auf längeren Flügen muss ich dann noch schon Hilfsmittel einnehmen. Jetzt kommt nun eine lange Flugreise in den Osten. Und da habe ich nun zusätzlich Bammel vor dem Jetlag, da ich sowieso sehr empfindlich bin. Ich merkte zum Beispiel bei der Zeitumstellung immer den Unterschied zwei Wochen lang.

Ich hab mich im Internet ein bisschen schlau gemacht und auch so einige Tipps aufgesammelt, was ich tun kann. Uhr im Flugzeug schon umstellen, vor der Reise "entgegenschlafen", kein Alkohol, keine Medikamente, keine anstrengenden Aktivitäten die ersten zwei Tage vor Ort und unbedingt sofort dort an den Tagesrhythmus anpassen.

Mich würde trotzdem interessieren, was ihr so für Erfahrungen gemacht habt. Hat jemand noch einen Geheimtipp? Was hat bei euch funktioniert, dass euch der Jetlag nicht völlig aus der Bahn geworfen hat?

Einen Geheimtipp habe ich leider nicht, aber auch ich habe den Jetlag schon zu spüren bekommen. Ich mache es auch immer so, dass ich mich schon im Flugzeug auf die Zeit am Zielort einstelle und auch die Uhr schon umstelle. Außerdem ist es mir auch immer wichtig, mich sofort dem Tagesrhythmus am Ziel anzupassen. Das ist zwar manchmal, je nach Ankunftszeit, etwas anstrengend, aber es hilft wirklich enorm dabei, sich auf die neue Zeit einzustellen. Die ersten beiden Tage sind natürlich trotzdem noch mit vom Jetlag beherrscht, aber danach habe ich eigentlich keine Probleme mehr.

Brutales, knallhartes, rigoroses Durchmachen oder so, dass man schnell in die alten Zeiten zurück kommt. Bei meinem Trip nach Neuseeland habe ich den Fehler gemacht, mich immer Nachmittags kurz hinlegen zu wollen, plötzlich war es um acht Abends. Also quäle dich die Tage und halte das durch anders geht es nicht, denn alles andere lässt dich nur wertvolle zeit verlieren, wenn Du, wie ich zum Beispiel, nach Neuseeland fliegst. also, bleib wach und mach was, was dich gut beschäftigt!

Ich habe bei meiner ersten Reise nach Amerika auch schon Erfahrungen mit dem Jetlag gemacht, insbesondere auf der Heimreise. Ich habe damals den Fehler gemacht, dass ich mich nicht sofort auf den Tagesrhythmus in Deutschland gewöhnt habe, sondern stattdessen immer bis circa sechzehn Uhr geschlafen habe, was natürlich fatal war. Ich habe ein bis zwei Wochen gebraucht, bis ich wieder normal geschlafen habe.

Bei meiner zweiten USA-Reise habe ich dann aus meinen Fehlern gelernt. Ich hatte auf dem Heimweg einen Nachtflug, was die Sache ziemlich erschwert hat, denn ich war morgens um neun Uhr zu Hause und musste dann den ganzen Tag aushalten, da ich mich nicht hinlegen durfte. Ich habe mich dann aber eben durch gequält und habe dann am nächsten Morgen trotz der Müdigkeit nicht ewig geschlafen, sondern bin ziemlich früh aufgestanden, sodass ich mich an den deutschen Tagesrhythmus wieder gewöhne.

Das hat so dann auch geklappt und daher kann ich dir auch nur den Tipp geben, dass du dich so schnell wie möglich an den Tagesrhythmus des jeweiligen Landes gewöhnst, sowohl in deinem Urlaubsort, als auch dann wieder in Deutschland. Dass du die ersten zwei Tage nichts unternehmen sollst, würde ich so jetzt nicht unterschreiben, das habe ich auch immer gemacht und mir hat es nicht geschadet. Am wichtigsten ist meiner Ansicht nach wirklich, dass du dich einen Tag lang quälst, sodass du nachts schläfst und nicht tagsüber.

Ich kann mich den Tipps nur anschließen, dass man sich sofort an den neuen Tagesrhythmus anpassen sollte. Es gibt am Ankunftstag so viel zu sehen und zu erleben, dass man dabei doch eigentlich nicht müde werden sollte. Zur Not kann man den Tag mit dem Konsum von Kaffee oder Cola überstehen. Viel problematischer finde ich es, wenn man abends ankommt, aber überhaupt nicht müde ist. In solchen Fällen sollte man darauf achten, im Flugzeug nicht einzuschlafen.