Was hilft gegen Wintermüdigkeit?

Gerade in der aktuellen dunklen Jahreszeit sind eine Menge Menschen nicht nur sehr häufig abgeschlagen, sondern auch oft müde. Das liegt daran, dass die Sonne kaum scheint und vermehrt Schlafhormone produziert werden. Was können erschöpfte Menschen machen, um in Schwung zu kommen und die Müdigkeit zu vertreiben, helfen Solarium und Saunagänge?

Auf Solarium und Saunagänge verzichte ich gern, da ich lieber aktiv bin. Jeder hat mal einen Tag, an dem er träge ist. Aber wenn man etwas findet, was man auch im Winter gut machen kann, dann rappelt man sich schnell wieder auf. Bei mir ist es unser Hund. Er hält mich fit und ich kann ihm schlecht sagen, dass er die Toilette benutzen soll. Somit muss ich raus und dadurch dass es regelmäßig ist, habe ich auch Gefallen daran gefunden.

Im Garten kann man im Winter nicht viel machen und auch das Fahrrad fahren ist durch den Schnee oder die Glätte manchmal kaum möglich. Ich habe aber eine Bekannte, die das Fotografieren für sich entdeckt hat. Sie geht bei Wind und Wetter raus und es entstehen wunderschöne Bilder. Durch den Schnee und die gefrorenen Dinge manchmal sogar Kunstwerke. Dafür könnte ich mich auch begeistern. Walken geht eigentlich auch ganz gut und wenn man keine Lust auf Sport hat, dann lohnt sich auch ein gemütlicher Spaziergang, wenn die Sonne untergeht.

Ich glaube man muss dennoch einfach nach draußen und das an Sonne mitnehmen, was man mitnehmen kann. Ein bisschen bringt ja mehr als gar nichts. Ich habe auch mal gehört, dass es wohl so spezielle Lampen geben soll, aber ob die etwas bringen wage ich fast schon zu bezweifeln. Ein großer Fan von Solarien bin ich auch nicht, deswegen gehe ich einfach raus oder setze mich mal raus, damit ich etwas Sonne abbekomme. Die Kinder wollen ja auch draußen spielen und da bin ich auch immer mit draußen, mit passender Kleidung geht das schon.

Ich habe auch schon viel gegen Wintermüdigkeit ausprobiert, um wieder in Schwung zu kommen. Solarium und Saunagänge gehören nicht zu meinen bevorzugten Methoden, um müde Geister aufzuwecken.

Obwohl das künstliche Licht im Solarium für manche Menschen eine willkommene Abwechslung zum tristen Wetter sein mag, sollte man sich bewusst sein, dass die Strahlung auch Schäden an der Haut verursachen kann. Außerdem kann ein zu häufiger Gebrauch des Solariums das Krebsrisiko erhöhen. Aus diesen Gründen würde ich das Solarium nicht unbedingt als Lösung für Müdigkeit empfehlen.

Saunagänge können durchaus entspannend und wohltuend sein, aber sie sind kein Allheilmittel gegen Müdigkeit. Im Gegenteil, wenn man bereits erschöpft ist, kann ein Saunagang den Körper zusätzlich belasten und die Müdigkeit verstärken. Außerdem sollte man darauf achten, dass man genug trinkt, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Stattdessen empfehle ich, regelmäßig an der frischen Luft spazieren zu gehen und sich körperlich zu betätigen. Sport kann den Körper und Geist beleben und helfen, Stress abzubauen. Auch eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind wichtig, um Energie zu tanken. Wenn die Müdigkeit trotzdem anhält, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Ursachen wie z.B. Eisenmangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion abzuklären.

Bei mir hilft generell gegen Müdigkeitszustände am besten Bewegung und moderater kontinuierlich betriebener Fitnesssport. Solange ich mich bemühe, mich regelmäßig zu bewegen (im Sommer natürlich im Freien) und außerdem ein wenig meine Muskeln zu trainieren, fühle ich mich eigentlich nicht ungewöhnlich müde, außer dann wenn es sein soll, nämlich in der Nacht. Der Unterschied fällt mir beispielsweise auf, wenn ich mein soziales Umfeld beobachte.

Die meisten Leute reden häufig davon, wie müde sie seien und wie wenig Antrieb sie hätten. Dazu wird gern ausgiebig gegähnt und die Abende werden überwiegend auf dem heimischen Sofa verbracht. Das ist bei mir nicht so, zumindest solange ich es regelmäßig schaffe, mich zu bewegen und zu trainieren.