Trotz Hitze joggen gehen, gesundheitsgefährdend?

Vor kurzem hatten wir hier große Hitze, da waren 30 Grad und mehr normal. An einem Nachmittag habe ich dann auch einen Jogger gesehen, dass er sich eine Strecke ohne Schatten ausgesucht hatte. Er joggt durch die Feldwege und war der prallen Sonnen ausgesetzt.

Ich fand das doch wirklich bedenklich, weil wir an dem Tag 30 Grad hatten und es kaum ein Lüftchen ging. Auch hatte der Jogger anscheinend nichts zu trinken dabei.

Ist es nicht sehr unvernünftig bei solcher Hitze zu joggen? Sollte man das nicht lieber in die frühen Morgen - oder Abendstunden verlegen, wenn man nicht verzichten möchte? Ist es Gesundheitsgefährdend bei der Hitze zu joggen?

Solange man genug trinkt sehe ich da an sich nichts verwerfliches bei einem erwachsenen Mann, der eben weiß, was er tut. Ich hätte das so nicht gemacht und würde eher in den frühen Morgenstunden joggen gehen, wenn es noch kühl ist oder aber spätabends, wenn es nicht so heiß ist. Ich glaube, das ist weniger belastend für den Kreislauf und ich würde meinem Körper diese Hitze nicht zumuten wollen.

Es ist schon eine starke Belastung für den Kreislauf, weswegen er dann auf jeden Fall etwas zu trinken und auch eine Kleinigkeit an Zucker mitnehmen sollte. Ansonsten würde ich auch eher die Abendstunden bevorzugen, da gerade im Sommer die Luft abends immer sehr schön ist und es einfach nicht so anstrengend für den Körper ist. Gerade auch, wenn man dann keine Kopfbedeckung hat, holt man sich ja auch schnell einen Sonnenbrand.

Ich gehe regelmäßig joggen, auch wenn es sehr heiß ist. Eine absolute Ausnahme sind extreme Temperaturen, am heißesten Tag des Jahres bleibe ich lieber zu Hause und warte ein bis zwei Tage ab und gehe sobald die Temperatur wieder um 2-3 Grad gesunken ist. Würde ich in einem sehr warmen Land leben, würde ich allerdings dennoch regelmäßig joggen und einfach meine Zeiten anpassen.

Gerade am Wochenende kann ich mir das ziemlich gut einteilen und gehe im Sommer eigentlich immer sehr früh joggen, dann ist die Luft meistens noch schön kühl und zudem ist es relativ früh hell. Im Winter hingegen gehe ich lieber gegen Mittag, da der Boden dann schon etwas wärmer ist und die Glätte dadurch häufig nicht mehr so stark, auch ist es dann bereits hell.

Was ich im Sommer, wie bereits genannt, sehr wichtig ist, ist viel zu trinken, auch unabhängig vom Joggen, wobei der Bedarf dann natürlich noch einmal erhöht ist. Ich trinke deshalb immer vorher einen kalten Tee oder ein großes Glas Wasser. Da ich es nicht mag mit einer Wasserflasche joggen zu gehen, habe ich für den Notfall immer ein paar Cent in meiner Tasche stecken um danach gleich auf der Strecke ein Wasser kaufen zu können, bisher war das allerdings noch nie notwendig.