Wie geht das - nicht mehr an Essen denken ?

Da ich nicht wusste, wie ich beginnen soll, hab ich heute Morgen erstmal das Frühstück weggelassen. Ich glaube das war nicht so gut, denn an alles was ich jetzt denke, ist Essen.

Gibt es irgendwelche Tricks, damit man nicht dauernd ans Essen denken muss? Kann man den Körper bzw. das Gehirn da irgendwie "austricksen"? Ich weiß schon, dass man essen muss aber das Problem ist, so oft wie ich Hunger habe und essen mag, so viel Sport kann ich gar nicht machen.

Vielleicht geh ich das alles auch einfach nur komplett falsch an?

Du weist schon, dass Dein Körper auch morgens etwas braucht? Gib ihm morgens etwas zu essen. Wie wäre es mit Vollkornbrot und Käse/ mageren Schinken/ anderer Aufschnitt, dazu Lieblingsobst oder - gemüse? Das schafft Kraft für die Anstrengung, die man morgens braucht. Die auch der Körper und der Organismus braucht, um überhaupt in Schwung zu kommen.

Besser als das Frühstück wegzulassen, wäre es, wenn Du überhaupt auf eine Mahlzeit verzichten möchtest, das Abendessen wegzulassen. Solltest Du dann dennoch Hunger bekommen, kannst Du so wie beim Frühstück fortfahren.

Und iss jetzt eben was. Etwas, das Dich sättigt. Lass es Dir schmecken!

Naja, "austricksen" kannst du ihn durch Coffein, das ist ein "Appetit-Zügler", sprich, es unterdrückt das Hunger-Gefühl beziehungsweise mildert es.

Kann da nur einmal wieder meiner "Kollegin" *steph* zustimmen, gerade das Frühstück ist eigentlich das "wichtigste" Essen. Hier sollte man vor allem darauf achten, den Körper ausreichend mit Kohlenhydraten zu versorgen, also zum Beispiel Haferflocken "in rauhen Mengen" zu sich nehmen. Denn das sind komplexe Kohlenhydrat-Quellen, die über den Tag verteilt konstant Energie liefern, welche der Körper einfach braucht. Und dann eben zum Abend hin immer weniger Kohlenhydrate in den Mahlzeiten mit "einbauen", das wäre zumindest optimal, so dass man abends dann nur noch eine eiweißreiche (und trotzdem fettarme) Mahlzeit zu sich nimmt, welche keine Kohlenhydrate mehr enthält.

Und wenn Du der Meinung bist, dass es kein Hunger sein könnte, dann trink erst mal ein großes Glas Wasser. Wenn Du nach 15 Minuten immer noch Hunger hast, dann ist es wohl doch besser etwas Vernünftiges zu essen. Vernünftig in dem Sinne, wie es DerDaene schon beschrieben hat.

Dein Anfang war nicht wirklich gut. Gerade Frühstücken ist wichtig. Vor allem, wenn der Körper es gewohnt ist. Sowas verleitet dann bloß dazu, dass man mehr nascht oder zum Mittag reinhaut. Meistens hat man einfach Appetit und keinen Hunger. Wie schon empfohlen einfach erstmal ein Glas Wasser trinken. Hast du zwischen den Hauptmahlzeiten richtigen Kohldampf, iss einen Joghurt oder einen Apfel (oder anderes Obst - oder eben Gemüse). Man kann Obst schnipple und zwischendurch futtern. Oder Gemüse in Scheiben schneiden und dippen. Das ganze ist Kalorienarm und macht erstmal eine weile satt.

Womit wolltest du denn anfangen? Das sollte man vielleicht erwähnen. Wolltest du damit abnehmen? Wenn ja, dann hast du wirklich falsch angefangen, weil du so den ganzen Tag über Hunger hast und dann irgendwann viel mehr isst, als du eigentlich willst.

Nicht ans Essen denken geht, indem man sich ablenkt. Man kann spazieren gehen, sich einen Job suchen und arbeiten, einen Film schauen, ein Buch lesen oder eine ehrenamtliche Tätigkeit übernehmen. Wenn du beschäftigt bist, denkst du kaum ans Essen und vergisst es durchaus mal.

Wenn du aber wirklich Hunger hast, dann hilft alles nichts, denn dann musst du einfach was essen. Du kannst dann verhindern, dass du ans Essen denkst, indem du es dir nicht verbietest, sondern regelmäßig isst, dafür aber gesündere Sachen.

Ich nehme mal an, dass du abnehmen möchtest. Falls das dein Ziel ist, fängst du wirklich schon grundverkehrt an und ich kann mir nicht vorstellen, dass du kaum länger als einen oder maximal zwei Tage durchhalten wirst. Abnehmen wirst du natürlich auch nichts, da du wirklich alles falsch machst, was man falsch machen kann.

Es ist schon so, dass es falsch war, das Frühstück wegzulassen. Gerade am Frühstück solltest du nach Möglichkeit nicht sparen, da es einfach eine sehr wichtige Mahlzeit ist und du ohne ein vernünftiges Frühstück kaum in der Lage bist, den Tag über leistungsfähig zu sein. Wenn du nicht frühstückst, ist es kein Wunder, dass du Hunger hast und infolge dessen auch ständig ans Essen denken musst. Ich bin mir ganz sicher, dass du auch weniger ans Essen denken würdest, wenn du dich vernünftig und mit kleineren Einschränkungen ernähren würdest.

Du solltest auf jeden Fall ein gutes Frühstück zu dir nehmen. Gut ist es, wenn du Nutella und ähnliche Dinge mit extrem viel Fett und Zucker weitgehend von deinem Frühstückstisch verbannen würdest. Quark, Joghurt, ungesüßte Flakes oder auch ein bisschen Müsli sind empfehlenswert, ebenso wie magere Wurst- und Käsesorten. Auch ein Ei und frische Säfte sind empfehlenswert, solange du beides nicht in Massen konsumierst. Morgens solltest du dich wirklich satt essen, da du dann im Laufe des Tages nicht so schnell wieder hungrig wirst und daher dann auch nicht ständig an das Essen denken musst.

Sport gehört natürlich dazu, aber das steht auf einem anderen Blatt. Insgesamt solltest du schauen, dass du deinen Tag sinnvoll ausfüllst und vernünftige Mahlzeiten zu dir nimmst. Wenn du viel unternimmst und vielleicht auch Sport treibst, wirst du merken, dass du automatisch weniger ans Essen denkst, eben weil du mit anderen Dingen beschäftigt bist.

Wenn du abnehmen möchtest, dann solltest du auf Hungern verzichten, weil das nicht gut für deinen Körper ist. Man muss regelmäßig essen, auch wenn man abnehmen will und gerade dann ist es auch wichtig. Frühs braucht der Körper ja auch erst mal Energie um hoch zu kommen und starten zu können. Man kann nicht einfach losgehen, dann wird man irgendwann umfallen und nicht mehr können.

Du musst deine Ernährung umstellen. Du musst eher gesunde Nahrung zu dir nehmen, statt keiner Nahrung, weil du damit auf Dauer abnimmst und nicht nur mal eine Zeit lang. Hungerst du bekommst du nämlich Appetit auf viele Sachen und isst dann mehr als du eigentlich müsstest. Du wirst dann zunehmen statt abzunehmen. Auch sportliche Tätigkeiten machen Sinn, weil du dann auch mehr Kalorien verbrauchst und auch gut aussehen wirst.