Haferflocken Diät

Ich würde gerne eine Diät machen und zwar mit Haferflocken. Da die ja schon recht gesund sein sollen. Ich wollt also Haferflocken zusammen mit o,1%igem Jogurt essen und ein wenig Honig bzw ein bisschen Obst mit rein tun. Morgens soll das ja mega gut sein. Jetzt hab ich bloß gelesen, dass man das abends gar nicht essen soll (den Grund hab ich vergessen) - ich glaub zu viele Kalorien + zu viel Energie, die man im Schlaf ja nicht braucht und als Zucker abgebaut wird.

Jetzt meine frage: hat schon jemand Erfahrungen damit gemacht? Wie lange sollte ich das machen? Und vorallem: was soll ich denn abends essen?

Bevor Du mit einer Diät beginnst, solltest Du abklären, ob Du überhaupt übergewichtig bist. Dazu rechnest Du Dir deinen Body-Mass-Index aus. Das kannst Du auf dieser Internetseite tun: Klick. Auf der Seite findest Du auch eine Tabelle, mit deren Hilfe Du deinen BMI einschätzen kannst.

Irgendwie bewundere ich diejenigen Menschen für ihre Leidensfähigkeit, die es über Wochen mit einer total einseitigen Diät durchhalten. Mir würde nach wenigen Tagen der ewige Quark mit Haferflocken zu den Ohren herauskommen. Irgendwann siegt dann bei den meisten Menschen der Instinkt und sie fallen mit einer riesigen Heißhungerattacke über andere Lebensmittel her. Der Grund dafür ist ganz einfach ausgedrückt der folgende: Der Menschliche Körper ist sehr kompliziert und benötigt sehr abwechslungsreiche Nahrung. Wenn man auf längere Zeit immer nur das gleiche zu sich nimmt, entwickelt man Mangelerscheinungen. Genau deshalb wird von Gesundheitsexperten immer wieder davon abgeraten, solche Monodiäten wie z.B. die Reisdiät oder die Ananasdiät zu machen.

Das nächste Problem ist, dass ziemlich schnell Essattacken einsetzen können, wenn man nach so einer eintönigen Diät seinem Heißhunger nachgibt. In der Regel wiegt man nach solchen Diäten ziemlich schnell mehr, als man vor der Diät wog.

Es wird schon eine ganze Weile herumgestritten, ob es wirklich sinnvoll ist, abends nichts zu essen, wenn man abnehmen will. Du kannst dazu hier nachlesen: Klick. In diesem Artikel steht, dass eigentlich die Gesamtmenge an Energie, die man den ganzen Tag über zu sich nahm, entscheidend ist. Trotzdem gibt es eingeschworene Fans vom sogenannten dinner cancelling. Das heißt einfach nur, dass die das Abendessen streichen und mit leerem Magen schlafen gehen. Damit spart man Kalorien. Immer vorausgesetzt natürlich, dass man das Abendbrot nicht zur Kaffezeit schon verspeist. Der Hunger am nächsten Morgen ist beim dinner cancelling angeblich nicht so groß, wie man vermutet. Mein Ding wäre das dinner cancelling allerdings nicht. Ich gehe ungern hungrig zu Bett.

Die Wissenschaft ist sich heute weitgehend einig, dass man gut abnehmen kann, wenn man sich fettarm ernährt. Fett hat im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweißen sehr viele Kilojoule. Gegen gelegentlich einen Magerquark oder Magerjoghurt mit 0,1% Fett ist nichts einzuwenden. Quark und Joghurt sättigen durch den Eiweißgehalt relativ langanhaltend und sind relativ energiearm. Deine Haferflocken sind in der Regel Vollkornflocken. Vollkorngetreide wird langsam verdaut. Die Kohlenhydrate aus den Vollkornflocken werden langsam vom Körper aufgeschlossen und gelangen langsam und gleichmäßig als Blutzucker in den Organismus. Dadurch halten sich Heißhungerattacken in Grenzen.

Ich würde Dir auf jeden Fall empfehlen, eine professionelle Ernährungsberatung aufzusuchen. Frage doch mal deinen Hausarzt oder deine Krankenkasse, wo Du dich da persönlich beraten lassen kannst. Langfristig hilft nämlich nur eine gekonnte Umstellung der Nahrung, wenn man nicht nur schlank werden sondern auch schlank bleiben will.

Ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen. Wenn Du noch fragen hast, dann schreibe, ich versuche zu antworten.

Einseitige und kurzfristige Diäten funktionieren generell nicht und schaden nur. Das Thema wurde ja hier schon sehr oft diskutiert; ich denke, dass ich dazu nicht viel weiter sagen muss.

Haferflocken an sich sind ja ganz nett, aber taugen absolut nicht, um sich davon hauptsächlich zu ernähren. Schließlich bestehen sie zum Großteil aus Kohlenhydrate, wichtige Eiweiße und Fette kommen ziemlich zu kurz. Und auch der Joghurt und Obst können dieses Defizit nicht ausgleichen.

Der 0,1%ige Joghurt ist auch nicht wirklich ideal. Ganz normaler Naturjoghurt mit 3,5% Fett hat nicht viel mehr Kalorien. Teilweise sind in diesen "Diätjoghurts" dann Zucker zugesetzt, was den ganzen Effekt wieder zunichte macht.

Gegen Haferflocken mit Früchten und Joghurt zum Frühstück ist absolut nichts einzuwenden und kann durchaus als Bestandteil von ausgewogener Ernährung genutzt werden. Aber den Rest des Tages sollte man sich doch lieber anders ernähren.

Kann es vielleicht sein, dass du Haferflocken und Haferkleie miteinander verwechselt hast? Haferflocken haben viele Kalorien und sind daher bei einer Diät eher in Maßen zu genießen, denn in Massen.

Wie eben schon angemerkt wurde, ist eine abwechslungsreiche Ernährung wichtig, um gesund zu bleiben. Wo soll der Körper denn die wichtigen Nährstoffe herholen, welche nicht in den Haferflocken drin sind? Der Körper braucht ja auch bestimmte Fette und Öle um gesund zu bleiben, die müssen auch irgendwo her kommen. Daher kann ich von dieser Idee nur abraten.

Bei der Haferkleie ist es wohl so, dass es gut sein soll, davon ein Esslöffelchen in das Frühstücksmüsli einzurühren, was das aber genau bringt konnte ich bisher noch nicht recherchieren.