Sonnenbrand und Sonnenstich vorbeugen

Heute hat es sich abgekühlt, aber das Wetter der letzten Tage soll wieder kehren - erneut gleißende Hitze und staubige Luft. Einigen Menschen und auch vielen Tieren macht die Hitze schwer zu schaffen, so dass es Sinn macht schon vorher zu überlegen, wie man durch die Hitze verursachte Erkrankungen vorbeugen kann.

Auf keinen Fall sollte man das Trinken vergessen. An normalen Tagen reicht eine Flüssigkeitszufuhr von 1,5 Litern zwar aus, aber bei starker Hitze dürfen es gern 1 bis 2 Liter mehr sein. Gerade wer im Freien arbeiten muss, sollte ein (nicht zu kleines) Glas Flüssigkeit pro Stunde zu sich nehmen - Wasser, Fruchtsaft-Schorlen und auch Früchtetees sind da am besten geeignet. Aber auch knackige Salate und frisches Obst sorgen für Erfrischung und liefern zusätzlich Flüssigkeit. Was für Herrchen und Frauchen gilt, ist natürlich auch für Tiere wichtig, auch die sollten immer Wasser angeboten bekommen. Allerdings eiskalt sollte man bei so heißem Wetter höchstens ein Eis genießen.

Auch die Wahl der Kleidung ist nicht unerheblich für die Verträglichkeit der Hitze entscheidend: helle und luftige Kleidung lassen den Körper ausreichend transpirieren. Für den Aufenthalt im Freien ist eine helle Kopfbedeckung ebenfalls sehr empfehlenswert; mit Schirm und/oder Krempe wird zusätzlich Gesicht und vielleicht auch der Nacken geschützt. Trotz passender Kleidung sollte der Sonnenschutz durch eine Creme nicht vergessen werden.

Gartenarbeit, Sport und das Gassigehen mit dem lieben Vierbeiner sollte man möglichst auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verschieben, wenn es noch nicht allzu heiß ist. Ist das nicht möglich, sollte man die heißen Mittagsstunden aber auf jeden Fall für solche Aktivitäten meiden.

Ausruhen ist nach solch anstrengenden Tagen besonders wichtig. Dazu sollte man im Sommer auf dicke Bettdecken verzichten. Oft reicht ein Laken oder ein Bezug völlig aus. Ganz auf Bettzeug sollte man aber nicht verzichten, denn durch nächtliches Schwitzen kühlt man schnell aus und läuft Gefahr sich zu erkälten. Erst recht, wenn man die Fenster öffnet, um die Räume durch die frische Nachtluft abkühlen zu lassen. Verständlich, denn am besten wirkt das Lüften bei Hitze am Abend, in der Nacht und am Morgen.

Sollte man trotzdem mal richtig von der Hitze erwischt worden sein, hilft nur Schatten und sofortige Abkühlung mit einem kalten Lappen auf Stirn oder im Nacken. Für Hunde ist eine mit Wasser gefüllte Wanne ideal, Katzen suchen sich meist allein ein kühles Fleckchen. Aber: lassen die Beschwerden nicht nach sollte man auf jeden Fall den Arzt oder Tierarzt aufsuchen.

Ich finde, du hast schon die wichtigsten Punkte genannt. Gerade die Mittagshitze wird gerne unterschätzt und viele Menschen vergessen zu trinken. Wenn man nicht so viel trinkt, aus welchen Gründen auch immer, kann man sich die Wasserzufuhr auch durch das Essen von wasserreichem Obst und Gemüse sichern. Ich esse bei Hitze sehr gerne Melonen aller Art, um meinen Wasserhaushalt auszugleichen.