Täglicher Flüssigkeitsbedarf - wie soll man das schaffen?

Hallo,

vielen von euch ist sicher bekannt, dass man pro Tag 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen soll. Wichtig ist hierbei aber, dass Kaffee und Alkohol nicht dazugerechnet werden.

Ich selbst bin stets bemüht genügend Wasser zu trinken und somit mein Tagessoll zu erreichen. Ich erwische mich aber häufig dabei, dass ich unter Tags in der Arbeit sehr wenig trinke! Der beste Weg ist bei mir immer noch der, dass ich ein Glas Wasser bei meinem Schreibtisch stehen habe. So denke ich zumindest ab und an mal daran, einen Schluck zu nehmen.

Wie ergeht es euch dabei euer Tagessoll zu erreichen? Seid ihr "gute Trinker" ( ) ? Was tut ihr, damit ihr auch genügend Flüssigkeit zu euch nehmt?

Ich habe eigentlich kein Problem ausreichend zu trinken. Ich trinke Mineralwasser nur ohne Kohlensäure und kann somit problemlos größere Mengen trinken.

Am leichtesten ist es eigentlich, wenn eine Flasche auf dem Schreibtisch steht. Diese ist dann relativ schnell leer, da man einfach öfters mal einen Schluck trinkt. Müsste ich jedes mal in die Küche gehen, würde ich wohl deutlich zu wenig Flüssigkeit zu mir nehmen, da es einfach zu umständlich ist. Ein Glas auf dem Schreibtisch wäre mir vermutlich viel zu klein. Dieses wäre dann nach 2-3 Schlücken leer und ich müsste mich erneut um Nachschub kümmern. Stelle ich mir eine Liter Flasche Wasser auf den Schreibtisch ist diese locker am Nachmittag leer. Den Rest bekomme ich über eine 2. Flasche bzw. Reste vom Vortag und dem, was ich während ich Esse trinke, zusammen.

moin zusammen,

das Kaffee als 'Flüssigkeitsräuber' gewertet wird und daher nicht zur Flüssigkeitsaufnahme gewertet werden soll, ist eine längst überholte und widerlegte Aussage.

Koffein wirkt zwar Harntreibend, aber der Effekt ist nur vorübergehend und bei täglicher Kaffeeaufnahme eh nicht allzu ausgeprägt. Der Körper kann also durchaus die erhöhte Wasserausscheidung ausgleichen, bei vielen Menschen macht Kaffee sogar einen wesentlichen Teil der täglichen Flüssigkeitszufuhr aus.

Ich bin da wohl schon eher ein kleiner Säufer. Denn 2 Liter am Tag sind bei mir normal. Vor einigen Jahren musste ich mal einen 24 Stunden-Check machen. Wieviel wird getrunken, wieviel kommt per Urin wieder raus. Ok, es war Hochsommer, aber ich hab es doch auf etwa 3,5 Liter geschafft. Ich frag mich immer wie andere mit einer 0,7 Liter Flasche am Tag auskommen.

Als ich im Mai wegen einem Harnwegsinfekt beim Urologen war, wurde ich auch danach gefragt, wieviel ich so am Tag trinke. Die hat nicht schlecht gestaunt, das die 2 Liter bei mir Norm sind.