Welche Getränke sind denn nun gesund?

Ich denke, es ist klar, dass Getränke, die unter Junkfood laufen, ungesund sind. Cola, Fanta, Spezi, Energiedrinks und viele mehr. Viel zucker, wenig bis gar keine Vitamine, alles sehr künstlich, die Zusatzstoff-Liste ist ellenlang usw. Ich brauch nicht erwähnen, dass man die eigentlich nicht zur täglichen Menge von Flüssigkeit zählen sollte. Ebenso Kaffee.

Am besten ist immernoch Wasser. Wenn du Leitungswasser trinkst, dann kannst du eigentlich nichts falsch machen. Wenn du in einer Gegend wohnst, in der nicht so tolles Leitungswasser fließt, dann kannst du das auch einfach Filtern. Bei gekauftem Wasser kannst du eigentlich auch nichts falsch machen. Es ist alles gesünder als Cola und co. Vielleicht solltest du darauf achten, nicht die billigsten Plastikflaschen zu kaufen, da die Gefahr besteht, dass Schadstoffe aus dem Plastik in das Wasser gelangen und du die ja dann zu dir nimmst. Am besten Glasflaschen kaufen.

Wenn dir Wasser zu langweilig ist, dann würde ich Fruchtsaftschorlen mischen. Natürlichen Apfelsaft, Orangensaft usw. im Verhältnis 1:3. Säfte enthalten sehr viel Kalorien, weswegen du die nicht pur trinken solltest. Hier musst du auch aufpassen mit den Tetrapacks. Wir zum Beispiel haben einen Apfelbaum im Garten. Wir bringen die Äpfel zu einer Firma, die uns dann Apfelsaft daraus macht. Da kann gar nichts schlechtes drin sein. Vielleicht ist so etwas ja für dich auch eine Option.

Vorsicht bei diesen fertigen Tees, Wasser mit Geschmack und diesen Dingen. Volvic hat da ja sehr viel im Angebot. Ziemlich viele Kalorien und auch nicht gesünder als Junkdrinks. Noch dazu schmecken die total nach den Zusatzstoffen. Als Alternative kannst du dir selbst Sirup herstellen. Zum Beispiel Holundersirup, der ist sehr lecker. Du kannst auch einfach eine Zitrone auspressen und zum Wasser hinzufügen. Falls dir das zu bitter ist, einfach ein wenig Zucker dazugeben.

Das wichtigste ist, dass Dir die Getränke schmecken – es nützt nichts, wenn Du aus gesundheitlichen gründen etwas trinkst, was Dir überhaupt nicht schmeckt und wozu Du Dich gewissermaßen zwingen musst. Ich kann z.B. kein Wasser trinken, egal ob pur oder mit Kohlensäure, es schmeckt für mich einfach nur nach Nichts und ich bekomme es selbst bei großem Durst kaum hinunter.

Wenn man nun bei Limonaden etc. Bedenken hat wegen der teils hohen Anteile an Zucker, kann man auf Getränke ausweichen, die mit kalorienfreien Süßstoffen versetzt sind. So nimmt man wenig Energie zu sich und es schmeckt nach etwas. Ansonsten muss man sich aber – wenn man nicht zu Übergewicht neigt – mit der Zuckeraufnahme nicht einschränken. Wer viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, kann davon etwas mopsig werden, aber wenn man die Veranlagung hat, schlank zu bleiben, dann muss auch nicht am Zucker gespart werden. Diabetes bekommt man nicht vom Zucker, sondern vom Übergewicht.

Ebenfalls Kaffee säuert stark und sollte nicht zu regelmäßig konsummiert werden.

Manche bekommen von Kaffee gewisse Beschwerden – Übelkeit oder Magenprobleme. Das tritt aber nur selten auf und für alle, die davon nicht betroffen sind, ist Kaffee ein sehr gesundes Getränk. Die entwässernde Wirkung ist nur schwach und meist auch nur bei seltenen Kaffeekonsumenten vorhanden. Kaffee enthält zahlreiche Stoffe, denen gesundheitsfördernde Wirkungen zugeschrieben werden – insbesondere auch dem Koffein (was ja ebenso in grünem und schwarzen Tee enthalten ist).

Also das gesündeste, was es zum Trinken gibt ist das Wasser. Vor allem das Leitungswasser ist sehr gesund, da es am besten von allen Wassern kontrolliert wird. Mit frisch gepressten Säften schmeckt das Wasser gleich viel besser. Ein weiterer Vorteil von Wasser ist, dass es in der Regel keine chemischen Zusätze enthält, viele Mineralien enthält und 0 Kalorien hat. Auch als Tee ist Wasser sehr gut, vor allem selbst angebaute Kräuter wie z.B. Pfefferminze, Salbei, Zitronenmelisse, etc. eignen sich sehr gut um einen Tee zuzubereiten, welcher sehr viele Mineralstoffe besitzt und dadurch sehr gesund ist.

Sehr ungesund sind Getränke wie Cola oder Limonade, welche meist nur aus Chemie bestehen. Auch billige Säfte bestehen meist aus vielen chemischen Zusätzen, daher empfiehlt es sich, wenn man Saft möchte, selbst die Früchte zu entsaften.