Fitnessstudio - geh ich zu oft?

Das Trainingspensum ist sicherlich nicht zu viel, denn Du hast ja genügend Ruhephasen zwischen den Einheiten. Dass Du keinen Muskelkater bekommst spricht auch für ein gutes Training. Denn ein Muskelkater entsteht wenn die Muskulatur übersäuert wird, dass heißt wenn dem Muskel zuviel abverlangt wird.

Du solltest Dich aber vor Langzeitschäden bewahren. Die meisten Menschen die soviel trainieren, passen ihre Ernährung nämlich nicht an. Je mehr Du Deinem Körper abverlangst umso mehr musst Du ihm auch wieder zuführen. Eine zeitlang mag das gutgehen, denn wir haben alle Reserven in unserem Körper für den Fall einer Überbelastung. Aber diese Reserven sind irgendwann verbraucht. Also lass Dich von Deinem Trainer auch wegen der Ernährung beraten!

Normalerweise sollte man ein Tag Pause machen, um die Muskeln regenerieren zu lassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr so viel schaffst wie üblich oder unmotiviert ins Training gehst könnte das eine Folge des Übertrainings sein. Weitere Symptome davon wären Appetitlosigkeit, erhöhter Ruhepuls, Gewichtsverlust, unruhiger Schlaf und erhöhte Verletzungs- und Infektionsanfälligkeit. Wenn eines dieser Symptome auftritt solltest du eine längere Pause einlegen als sonst. Danach kann man wieder richtig loslegen mit dem Krafttraining.

In vielen Sportarten im Leistungsbereich ist es üblich mindestens 5 bis 10 Mal pro Woche zu trainieren. Ich selber bin teilweise bis zu 10 mal die Woche schwimmen gegangen. Das beinhaltet, dass ich an manchen Tagen sogar vor der Schule in die Schwimmhalle gegangen bin.

Natürlich sollte man es nicht übertreiben. Man sollte seine Grenzen kennen und z.B. bei den gerinsten Schmerzen dem Körper Ruhe gönnen. Wenn du dich vorher gut erwärmst, damit deine Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereitet sind und wenn du dich hinterher dehnst, um die Muskeln wieder zu lockern und zu "verlängern", dürftest du überhaupt keine Probleme bekommen, so dass ein tägliches Training im Fitness-Studio durchaus nicht schädlich ist.

Ich kann mir ja vorstellen, was man da jeden Tag macht, zumal ich ja selber einige Jahre lang in einem Fitnessstudio war und das auch recht regelmäßig, aber drei bis vier Stunden an fünf Tagen in der Woche? Aber wenn man trainiert, quatscht und vielleicht noch ausgiebig duscht, kommt das vielleicht hin.

Ich selber habe weder etwas davon gelesen, noch gehört, auch nicht von dem Besitzer des Fitnessstudios oder dem Fitnesstrainer, dass es eine maximale Anzahl gibt, die man innerhalb einer Woche ein Fitnessstudio besuchen sollte. Du solltest zwar deinen Muskeln immer eine Pause von ich glaube 24 oder 48 Stunden gönnen, aber wenn du dein Training auf gesplittet hast, dann dürfte das ja kein Problem sein, dass einzelne Muskelgruppen zwischen zwei Trainingseinheiten eine 48stündige Pause haben und nicht beansprucht werden. Wenn du dabei auch weder Schmerzen, noch Muskelkater hast, dann sehe ich keinen Grund, warum es nicht so sein soll, dass du mehrmals die Woche trainieren gehst, ich meine, wenn der Körper überfordert ist, wird er sich in irgend einer Art und Weise vorher schon bemerkbar machen.

Mir geht es ähnlich wie dir, auch wenn ich nicht gerade süchtig nach dem Kilos stemmen bin. Aber Sport war für mich schon seit einer Ewigkeit ein täglicher Bestandteil meines Tagesablaufes und ohne Sport geht meines Erachtens nach auch einfach total wenig. Selbst wenn ich mal nicht zum Fußball oder Tischtennistraining erscheinen kann, weil wir beispielsweise auf einem Geburtstag eingeladen sind, dann setze ich mich keineswegs immer einfach nur in das Restaurant und sitze mir dort die Beine in den Bauch, nein, dann laufe ich wenigstens ein paar Runden dort durch die Gegend.

Dabei geht es mir persönlich auch überhaupt nicht um den Kalorienverbrauch, sondern viel mehr darum, dass ich einfach fit bleibe und an meiner Kondition keinen Abbruch tue. Wenn man vor oder nach dem guten Essen Sport macht, fühlt man sich meines Erachtens nach auch einfach viel besser. Deswegen finde ich persönlich es auch überhaupt nicht schlimm, wenn man viel Sport täglich macht, aber es ist schwierig, nach einer Verletzungspause beispielsweise, dann wieder in diesen Rhythmus herein zu kommen, das fällt mir persönlich dann meistens äußerst schwer.

Wenn der Körper das verkraftet und man auch einen Vertrag hat, indem man so oft gehen kann wie man will, dann ist es doch was ganz anderes und ich finde, dass es sich dann auch lohnt. Schließlich bezahlt man ja auch dafür.

Außerdem finde ich, dass du es weiterhin machen solltest, wenn du dich dabei gut fühlst. Du hast ja gesagt, dass du dich nach dem Training immer wie neugeboren fühlst und ich finde, dass das eigentlich auch der Effekt ist, den man beim Training erzielen sollte.

Darüber gibt es viele verschiedene Meinungen. Am Anfang ist es mir so empfohlen worden, dass man dreimal die Woche trainiert und dann eben etwas länger. Der Körper braucht wohl immer einen Tag Pause zu Beginn, damit er besser die Muskeln aufbauen kann und trotzdem kleine Erholungsphasen hat.

Es ist aber auch so, dass ein Intervall immer länger als eine halbe Stunde sein soll, damit dies richtig effektiv ist und man ordentlich Fett abbauen und Muskeln aufbauen kann. So ist zu mindestens mein Wissen darüber.

Ich denke aber auch, dass es mit der Zeit nicht schlecht ist, wenn man täglich trainiert. Der Körper ist doch dran gewöhnt und die Übungen sind nach einiger Zeit auch nicht mehr so extrem anstrengend, so dass man das ruhig jeden Tag machen kann, wenn der Körper das so mitmacht. Negative Folgen wird das wohl nicht haben, wenn es dir dabei gut geht und du dich fit fühlst.