Wie Immunsystem bei Erwachsenen stärken?

Hallo!

Die Suche hat nur den Thread Wie Immunsystem bei kleinen Kindern stärken? herausgespruckt. Aber mich würde mal interessieren, wie ich als Erwachsener mein Immunsystem stärken kann ohne irgendwelche dubiosen Pillen.

Was macht ihr um euer Immunsystem zu stärken? Macht ihr Sport? Esst ihr besonders vitaminreich oder bestimmte Joghurts oder Joghurtdrinks (Actimel usw. ) ? Was haltet ihr von den Nahrungsmitteln, die in der Werbung angepriesen werden um das Immunsystem bei Erwachsenen zu stärken?

Hallo Diamante!

Ich versuche möglichst viel Gemüse und Obst zu essen. Daher esse ich jeden Tag eine Kiwi, da die ja besonders viel an Vitamin C enthalten. Und außerdem gehe ich jeden Tag an die frische Luft, egal, welches Wetter ist. Da ich einen Hund habe, bin ich ja dazu gezwungen und das stärkt sicherlich auch nochmal die Abwehr.

Ich halte von Actimel und Co. gar nichts. Es wurde auch mal getestet, dass zwar diese Bakterien in den Drinks und Joghurts enthalten sind, aber in solch geringen Mengen, dass sie gar nicht bis in den Darm gelangen. Ich denke, dass da Obst und Gemüse mehr ausrichten können, als solche abwehrstärkenden Mittel.

Guten Morgen.

Also ich war seit zwei Jahren nicht mehr beim Arzt. (Das letzte mal wegen der Impfung. ) In den zwei Jahren hatte ich keine Krankheit wie Grippe, Schnupfen, etc.

Ich treibe jeden Tag Sport. Dazu gehören Lauf- und Sprungtraining. Außerdem gehe ich mehrmals am Tag mit meinen beiden Hunden raus. Des weiteren mache ich alle zwei Tage Krafttraining, wozu Hanteltraining, Liegestütze und Bauch- und Rückenübungen gehören. Auch ja, ich fahre in der Woche etwa sieben Kilometer mit dem Fahrrad zur Schule hin und zurück.

Meine Essgewohnheiten sind nicht SEHR gesund. Zwar esse ich jeden Tag Salat, Äpfel und andere gesunde Sachen, aber ich kann nicht "Nein" zu Schokolade, Döner, Wurst oder Keksen sagen. Ich esse einfach, was in mich rein passt.

Insgesamt nehme ich nur langsam zu, was auf mein Muskeltraining zurückzuführen ist. Ich fühle mich fit und kann nicht mehr ohne Sport. Anhand meiner "Krankheitsquote" kann man ja sehen ob das mein Immunsystem stärkt.

Ich kann nur jedem empfehlen auch mit einem Sport anzufangen. Man fühlt sich dadurch wirklich besser.

Hallo Diamante!

Wie meine Vorgänger schon gesagt haben: gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig.

Ich habe durch meine Allergie ein schwaches Immunsystem. Ich habe mit meiner Ärztin darüber gesprochen und es gibt einige Angebote in der Alternativmedizin. Hierzu gehören unter andrem die Eigenbluttherapie oder die mirkrobiologische Therapie. Informationen findest du natürlich im Internet.

Wenn du allerdings gesund bist, würde ich auf diese Maßnahmen verzichten, denn sie sind sehr teuer und die positive Wirkung ist nicht 100% nachgewiesen. Ansonsten: regelmäßig Hände waschen und Menschenansammlungen meiden, wie zum Beispiel im Bus oder in der Bahn.