Nur Schlafsumme relevant?

Es wird ja oftmals von etwa acht Stunden Schlaf pro Tag als gesundes Optimum gesprochen, je nach Individuum ein wenig länger oder kürzer. Für die meisten dürfte es selbstverständlich sein, dass damit Schlaf am Stück gemeint ist. Ich frage mich nun aber seit einiger Zeit, ob es nur darauf ankommt, dass man diesen Wert am Stück schläft, oder ob lediglich die Gesamtmenge von Bedeutung ist.

Könnte man beispielsweise zwei Mal vier Stunden mit jeweils acht Stunden Wachsein dazwischen schlafen und auf die Dauer trotzdem gesund leben? In einem anderen Fall, nämlich acht Mal eine Stunde mit zwei Stunden Wachsein danach, dürfte wohl eher nicht sonderlich gut funktionieren, aber wie steht es mit dem ersten Beispiel? Wäre dies über längere Zeit ohne gesundheitliche Schäden möglich?

Gesundheitliche Schäden vom Nicht-Schlafen sind meiner Meinung nach sowieso nicht zu erwarten. Wenn du nicht genug schläfst, dann wirst du höchstens depressiv, bekommst Probleme dich wach zu halten und wirst aggressiv.

Selbiges wird vermutlich auch geschehen, wenn du den Schlaf so wie du meintest aufteilen willst. Der Körper geht nämlich nicht gleich nach dem Hinlegen in den Tiefschlaf, der effektivste Schlaf, über, sondern verweilt zuerst in den Phasen davor. Danach wirst du dich zwar wie nach einem Nickerchen erstmal wieder gesund und munter fühlen, jedoch auch bald merken, dass das nicht wirklich etwas geholfen hat. Es tritt dann ein so genannter Jo-Jo-Effekt ein.

Ich hatte das auch mal probiert und habe mich am Mittag so für etwa drei Stunden aufs Ohr gelegt, da ich nichts zu tun hatte. Abends war ich dann weniger müde und bin dementsprechend länger wach geblieben und kam früh morgens nur noch schwer raus. Ist also meiner Meinung nach absolut nicht zu empfehlen. Wer durchschlafen kann, sollte dies auch tun.

Es gibt da sicherlich unterschiedliche Meinungen. Es gibt sogar ganz extreme Schlafformen, in denen man alle etwa 4 Stunden nur einen Kurzschlaf von 20 Minuten einlegt. Damit soll quasi die Wachzeit maximiert werden. Aber wie gesagt, das ist schon sehr extrem und für einen normalen Menschen mit einem normalen Tagesablauf eigentlich nicht zu bewältigen, weil man diese Zeiten recht genau einhalten muss.

Und ich denke nicht, dass acht Stunden für jeden tatsächlich das Optimum darstellt. Es kommt auch auf viele äußere Umstände an und vor allem natürlich wie gut man schläft. Wenn man acht Stunden extrem schlechten Schlaf hat wird man sicherlich am nächsten Tag nicht so gut erholt sein. Und es wird sicherlich auch langfristige Auswirkungen haben.