Süßigkeitenersatz - Was nehmen?

Hallo auch.

Also es hilft eigentlich nichts, entweder machst du es richtig, oder du lässt es bleiben. Entweder findest du dich damit ab, dass du 5 Kilochen mehr hast, als dass du glaubst, dass es gut wäre, oder du machst halt was dagegen. Was du aber beschreibst klingt so ein wenig nach einem Raucher, der sich bei jeder Zigarette sagt "Morgen höre ich auf", so jemand weiss, dass es besser wäre auf zu hören, aber wirklich verzichten will er nicht.

So sagst du ja auch, dass du gern 5 Kilo abnehmen willst, dir aber der Verzicht so schwer fällt. Es geht halt nicht beides, abnehmen oder Süssigkeiten in sich schaufeln (auf Süssigkeiten zu verzichten heisst auch nicht automatisch auf Genuss zu verzichten!).

Probier doch mal Apfelchips, oder gleich richtige Früchte, wie Kiwi, Ananas oder vielleicht auch Banane, auch etwas Gemüse wie Karotte oder Kohlrabi sind ganz gut, die Knacken schön. Nur grade beim Obst und ganz besonders Trockenobst (nicht nur Apfelchips, sondern auch Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen) ist viel Zucker enthalten, die getrockneten haben sogar oft noch zusätzliche zuckerung genossen.

Wichtig ist halt einfach, bewusst zu essen und nicht, damit die Finger etwas zu tun haben und man eine Beschäftigung hat und dazu muss man seine grundlegende Einstellung zum Essen und zum Genuss ein wenig ändern. Das heisst erst einmal verzichten, aber dann auch ganz bewusst zu gewissen Gelegenheiten den Verzicht aufzuheben.

Kannst du dir vorstellen, wie grandios ein Stück Schokolade schmecken kann, wenn du einen Monat bewusst keine Schokolade gegessen hast und das eine Stückchen dann ganz bewusst isst? Dann ist das nicht einfach mehr das Essen von einem Stück Schokolade, sondern wirklich das Geniessen(!) von einem Stück Schokolade. Das ist dann wie bei einem Weinkenner, zuerst schaut er sich den Wein an, die Färbung, die feinen Nuancen darin, dann riecht er erst einmal an seinem Wein, nimmt den Geruch bewusst wahr, lässt dieses Bouquet auf seine Sinne wirken. Und erst dann nimmt er ein Schlückchen, behält diesen eine Zeit lang im Mund, so dass er auf alle Geschmackssensoren der Zunge einwirken kann.

Was der Durchschnittsschokojunkie macht, ist vergleichbar mit dem Sangria-Eimersaufen auf Mallorca. Es besteht aber die Möglichkeit von diesem Eimersäufer zu einem Weinkenner zu wandeln

Da ist halt die Frage, willst du lieber Schokolade in dich rein stopfen, von welcher du kaum den Geschmack wahrnimmst, ausser dass es halt Süss ist, oder willst du lieber hin und wieder ein Stück oder auch eine kleine Tafel (es gibt Minitafeln zum Beispiel von Lindt) wirklich geniessen, mit allen Sinnen?

Die Quintessenz meines Beitrages, mit etwas Selbsteinschränkung und einer kleinen Änderung seiner Einstellung, kann man aus Konsum wirklich Genuss machen, welcher viel wertvoller ist, als jeden Abend eine Tafel Schokolade essen zu können

Ich bin eher der Mensch der Abends nach dem Abendessen noch was Süßes braucht. Meistens griff ich dann auch zu irgendwas. Allerdings habe ich eh meistens nicht viel im Haus und wenn was da ist, gehe ich sparsam damit um, aber eher aus finanziellen Gründen.

Was ich allerdings in letzter Zeit eher mal mache, statt zur Schokolade greife ich eher mal zu einem Joguhrt. Ist auf alle Fälle gesünder als Schokolade. Wobei ich wenn auch eher Lust auf was schokoladiges habe. Momentan gibt es dann öfters mal einen Dany+ Sahne Billigverschnitt und ich rühre mir dann Haferflocken rein. Das sättigt und fördert ausserdem die Verdauung, was ja auch nicht ganz unwichtig ist beim Abnehmen wollen. Und mir bekommt das gewichtsmässig an sich sehr gut.

Bei mir ist es immer so, dass ich anfange zu naschen, wenn ich vor dem Fernseher sitze. Ich bin entspannt und hab nichts anderes zu tun, also greife ich nach Chips oder Schokolade.

Deswegen habe ich mir angewöhnt, nicht mehr von der Couch aus fernzusehen, sondern mich auf den Stepper zu stellen ( ich hab so einen ganz kleinen). Das hat auch super geklappt. Ich bin beschäftigt und denke gar nicht daran, etwas Süßes zu essen.

Oft ist es auch einfach Gewöhnungssache. Ich esse zum Beispiel sehr gern Kekse wenn ich im Büro bin. Mittlerweile nehme ich aber auch ab und an Möhren mit. Die schneide ich vorher in mundgerechte Stücke und dippe sie in Kräuterquark. Man denkt gar nicht, wie lecker so was sein kann.

Wenn du aber unbedingt das Süße brauchst, sind vielleicht getrocknete Früchte eine Alternative. Oder du steigst auf dunkle Schokolade um. Ab einem Kakaogehalt von 50-60 Prozent reicht ein Stück, weil der Geschmack sehr intensiv ist. (Ich mag aber keine dunkle Schokolade, mir ist die nämlich zu bitter)

Also ich würde das Problem zunächst so angehen, dass ich möglichst wenig Süßigkeiten kaufen würde. Da musst du auch mal mit deinem Freund sprechen. Warum nimmt er keine Rücksicht auf dich? Er muss ja nicht verzichten, aber wenn er was Süßes mag, kann er doch eine Sorte kaufen, die dir nicht schmeckt oder er kauft sich an der Kasse nur einzelne Riegel, so dass du nicht in Versuchung gerätst. Ich finde es schon wichtig, dass du Unterstützung hast.

Ansonsten würde ich es weiterhin mit Obst versuchen. Du hast bestimmt noch nicht alle Sorten an Obst probiert, die es so gibt. Mir persönlich helfen Weintrauben am Besten, aber die müssen schon richtig süß sein. Dann enthalten sie zwar noch viel Fruchtzucker, sind aber trotzdem recht gesund. Und davon musst du dann auch richtig viele essen, nicht nur ein paar. Eine Packung Weintrauben mit 500 g finde ich für eine Person schon okay. Danach hat man übrigens weder Lust auf Süßigkeiten noch Hunger auf irgendwas anderes.

Du kannst auch mal zuckerfreie Süßigkeiten probieren. Da gibt es ja ziemlich viele Bonbons, z.B. von Vivil. Die schmecken sehr fruchtig und sind etwas süß, allerdings kein 100%-iger Ersatz für Süßigkeiten. Aber vielleicht hilft es dir ja für die erste Zeit. Wenn du eine Zeit lang konsequent warst mit den Süßigkeiten, lässt das Verlangen ja auch immer mehr nach.