Schlechte Konzentration: Wie bleibe ich länger konzentriert?

Ich kann das nicht. Wann immer ich eine Arbeit schreibe oder für eine schwierige Klausur lernen muss, das heißt lange Lernzeiten, kann ich einfach nicht konzentriert bleiben. Nicht länger, als eine Stunde. Zugegeben, ich habe in den letzten zwei Monaten einige Veränderungen in meinem Leben durchgemacht, die mich ziemlich ablenken, aber ich war auch früher schon so. Dieses Problem ruiniert nicht unbedingt mein Studium oder so etwas, nein.

Aber es macht meine Arbeit viel länger. Wer kennt Wege, die Konzentration zu verbessern? Das ist etwas, in was ich bereit bin, Zeit und Energie zu investieren. Gibt es irgendwelche Selbsthilfe Workshops oder so etwas?

Hallo,

wenn Du wirklich pauken willst, würde ich immer zwischen drinnen eine Pause machen. Ich lerne immer 30 Minuten dann stehe ich auf, Lüfte, gehe umher esse einen Apfel etc. und dann geht es nach 10 Minuten wieder weiter. Regelmäßige kleine Pausen beim Lernen bringen mehr als eine große Pause.

Wenn Du dann selbst bei den kleinen Lerneinheiten Probleme hast, dann Versuche mal vorher Autogenes Training, Yoga oder Progressive Muskelentspannung, oder eine Meditation durchzuführen. Zu jedem Thema gibt es einiges an Büchern, CD's und DVD's im Handel.

Wenn Du die jeweiligen Übungen regelmäßig durchführst wirst Du irgendwann konzentrierter und du lässt dich weniger leicht ablenken. Allerdings dauert es etwas bis man den Effekt spürt. Ich habe nach 2 Wochen das erste mal gemerkt, das ich bei etwas bewusst abschalten konnte.