Braucht man Vitaminpillen für eine gesunde Ernährung?

Ich bin 43 und eigentlich immer recht gesund. Bis auf ein- oder zweimal eine Erkältung im Jahr, habe ich keinerlei Krankheiten. Beim jährlichen Check-up ist mein Hausarzt immer sehr zufrieden mit mir Das einzige was bemängelt wird, ist dass ich täglich ca. 15 Zigaretten rauche. Da man ja immer hört, dass Raucher mehr Vitamine benötigen, nehme ich jeden Morgen ein Multivitaminpräparat und tagsüber noch ein Vitamin C in Pulverform.

Jetzt habe ich gelesen, dass diese Präparate eigentlich gar nichts bringen bzw. bei Überdosierung eher schaden können. Das hat mich doch ein wenig verunsichert. Wäre ich ohne diese regelmäßigen Vitaminbomben womöglich genauso gesund? Was haltet ihr davon?

Diese Dinger kannst du getrost weglassen. Du solltest das Geld lieber in frisches Obst und Gemüse stecken. Da du ja eigentlich nicht extrem übertreibst damit, sollte es auch nicht grad schädlich sein, es bringt aber auch nichts oder nicht viel. Allein dein Glaube daran, kann ein paar Verbesserungen schon bringen. Evtl. ist deine Ernährung auch ein wenig eintönig, so dass wenige Vitamine aus den Tabletten gezogen werden. Du musst auch nicht jeden Tag von allen Vitaminen xx Miligramm zu dir nehmen - ich glaube diese empfohlenen Tagesdosen sind auch Humbuck. Regelmässig verschiedenes Obst und Gemüse reicht da aus.

Klar gibts sicher Leute, die Ausnahmen bilden. Es gibt manche Vitamine und Mineralstoffe (z.b. Eisen, Folsäure, Magnesium), die man extra nimmt. Aber das hat eher mit einem erhöhten Bedarf zu tun. Und nicht jeder kennt die Lebensmittel gut genug, um zu wissen, dass Vitamin xxx viel in Lebensmittel xxx ist. Nicht von ungefähr her kommt es ja, dass so viele denken, Spinat hat viel Eisen in sich.

Besser du isst ein bisschen mehr Obst. Da nimmst du wenigstens wirklich Vitamine zu dir . Solche Ernährungsergänzungsmittel bringen nur bedingt was. Ein Sportler sollte schon Magnesium zu sich nehmen,wenn er viel Sport treibt, aber ob ein Raucher wirklich mehr Vitamin C braucht das sei mal dahingestellt. Zumal man das eben wirklich durch die normale Ernährung zu sich nehmen kann gezielt.

Ich denke auch, dass man bei Vitaminen sich gesünder ernähren sollte und die Nahrungesergänzung dann weglassen kann.

Aber ich leide an Laktoseintolleranz und kann also keine Milchprodukte zu mir nehmen. Die laktosefreien Produkte finde ich absolut nicht lecker. Also nehme ich Calzium in Tablettenform zu mir. Das finde ich auch echt ok, weil man meistens Calzium durch Milchprodukte zu sich nimmt und ich das nicht kann.

Ich bin auch der Meinung, dass eine Nahrungsergänzung mit irgendwelchen Vitaminen nicht nötig ist, wenn man sich ausgewogen und gesund ernährt. Also würde ich einfach darauf achten, dass du genug Obst und Gemüse zu dir nimmst und dabei vielleicht auch ein wenig darauf achtest, welche Vitamine enthalten sind, damit du möglichst alle Vitamine über die Ernährung auch bekommst.

Es kann sein, dass manche Vitamine auch dem Körper schaden können, wenn man zu viel davon einnimmt. Das ist vor allem bei den fettlöslichen Vitaminen der Fall, weil die überschüssige Dosis vom Körper gespeichert wird und nicht, wie bei den wasserlöslichen Vitaminen, vom Körper direkt ausgeschieden wird. Auch deshalb halte ich eine ausgewogene Ernährung immer für sinnvoller, als solche Nahrungsergänzungsmittel.

Bei solchen Vitaminpillen kann man sich auch schaden, indem man bestimmte Präparate einfach überdosiert. Aber wenn man bislang nur gute Erfahrungen damit gemacht hat, kann man es ja auch weiterhin tun.

Ich nehme jedenfalls seit Jahren schon Magnesium- und Calciumtabletten zu mir. Diese nehme ich aber nur, da ich ohne diese Tabletten immer wieder unter Wadenkrämpfen gelitten habe und diese zeigen deutlich, dass der Körper einen Magnesium-Mangel hat. Seitdem ich diese Tabletten genommen habe, sind die Wadenkrämpfe deutlich weniger geworden bzw. ganz verschwunden. Wenn man sich nicht ganz sicher ist, würde ich immer noch den Hausarzt oder auch den Apotheker fragen, was hier sinnvoll oder übertrieben ist.

Ehrlich gesagt halte ich persönlich nichts von Vitaminpillen, auch, wenn man ein Raucher ist. Unter diesen Umständen würde ich versuchen, die Zigaretten zu reduzieren und dafür mehr Obst und Gemüse zu essen. Du kannst sie ja in Zigarettenform schneiden und damit einen Teil der Zigaretten ersetzen. Das dient dann beides Deiner Gesundheit und somit auch sinnvoller, als eben diese Tabletten. Ich denke auch, dass es preislich her schon einiges ausmacht, und man braucht eigentlich bei der Vielzahl an Gemüse und Obst nicht spezielle Pillen und Tabletten.

Die Werbung gaukelt einiges vor, aber wenn man bedenkt, dass diese Tabletten chemisch hergestellt sind, ist Gemüse und Obst doch die bessere Alternative, oder? Damit tust Du Deinem Körper auch bessere Dienste, und vermutlich sind die frischen Lebensmittel einfach auch verträglicher. Nachteil ist natürlich, man muss mehr kauen und mehr schlucken. Bei Tabletten ist es einfacher, man kann mehr essen und auch anderes und man hätte ein ruhiges Gewissen. Aber ich denke, man sollte seinem Körper auch etwas Gutes tun und das ist eben das Gemüse und Obst.

Es kommt meiner Meinung darauf an, warum man es einnimmt. Ist man nun Raucher, sollte man sich eher überlegen mit dem Rauchen aufzuhören oder eben mehr gesunde Mahlzeiten tagtäglich einzubauen. Hat man aber eine ernsthafte Erkrankung, dann sollte man schon ein Immunpräparat zu sich nehmen. Es kommt eben darauf an, aus welchen Gründen heraus man sich für so etwas entscheidet.

Sicher ist aber, dass man so etwas nicht tun sollte, ohne den Arzt vorher darüber zu befragen. Er kann einem auch einen Status der Vitamine und Mineralstoffe im Körper machen und man weiß dann ganz genau, wo ein Mangel besteht. Ohne so einen Check würde ich kein Präparat einfach so nehmen, denn so ist eine Überdosierung durchaus möglich und die ist in der Tat ungesund.

Man braucht eigentlich keiner dieser Präparate nehmen. Man kann Magnesium nehmen, wenn man seinen Muskelkater entgegenwirken will, ansonsten bringen solche Pillen nichts. Man nimmt ja täglich Vitamine zu sich, wenn man isst und noch Obst dazu und dann ist alles im Lot. Eine übermäßige Einnahme solcher Präparate kann allerdings zu Organschäden führen. Außerdem kann der Körper auch nur eine bestimmte Menge davon aufnehmen. An deiner Stelle würde ich einfach ein bisschen weniger rauchen und dann noch Obst essen.

Ich halte von diesen Nahrungsergänzungspräparate auch nicht wirklich viel, wenn ich ehrlich bin. Es wurde ja auch schon in vielen verschiedenen Studien bewiesen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel sogar schädlich sein und das Leben verkürzen können. Das Problem ist einfach, dass man viele Vitamine einfach überdosiert, wenn man zusätzlich diese Pillen einnimmt. Das einzige Präparat, was ich wirklich regelmäßig einnehme, sind Eisen-Tabletten. Die sind für mich absolut notwendig, da ich unter Eisenmangel leide. Dieser wurde aber vom Arzt festgestellt und ich kann diesen Mangel auch mit der Ernährung allein nicht ausgleichen. Mir geht es schlecht, wenn ich die Tabletten längere Zeit nicht einnehme. Das möchte ich auf jeden Fall vermeiden.

Wer sich ausgewogen ernährt, dürfte bis auf ein paar wenige Ausnahmen keinerlei Mangelerscheinungen haben. Gerade was Vitamin C usw. angeht, hilft es schon, mehr Gemüse und Obst zu essen. Das ist definitiv gesünder, als sich irgendwelche Vitaminpillen einzuwerfen. Wer weiß, was da sonst noch alles enthalten ist. Da verliert man doch irgendwann auch den Überblick. Ohne den Arzt vorher zu befragen, würde ich so etwas überhaupt nicht einnehmen. Am besten, du lässt dich von deinem Arzt mal durchchecken. Sollte wirklich ein Mangel bestehen, wird er dich auch beraten können. Ich würde immer zuerst versuchen, den Mangel mit eine Ernährungsumstellung auszugleichen. Das ist auf jeden Fall die bessere Wahl. Sollte das dann immer noch nicht ausreichen, kann man immer noch auf Spezialpräparate zurückgreifen.