Probleme beim Einschlafen, lange wach liegen

Kennt jemand noch dieses Problem, dass man einfach nicht einschlafen kann, auch wenn man mehrere Nächte kaum Schlaf gehabt hat und schon halbtot auf den Beinen ist? Ich bin ein so schlechter Schläfer, ich wälze mich hin und her.

Das einzige Mittel, das mir hilft, ist entweder Schlaftabletten einzunehmen oder etwas Alkoholisches. Ich habe immer Whiskey oder Martini herumstehen. Ein Schluck oder zwei nach Bedarf und es reicht aus. Am besten wirkt Alkohol, wenn ich es schon im Bett trinke, direkt bevor ich einschlafen will. Wie sind eure Einschlafgewohnheiten? Ich frage mich wirklich, ob es vielen Menschen so geht, wie mir.

Mir geht es leider auch so, schon seit der Kindheit. Ich könnte eine Nacht durchmachen, und könnte am darauffolgenden Abend trotzdem nicht früh zu Bett. Ich habe mich lange gefragt, woran das liegt.

Seltsamerweise schlafe ich direkt ein, wenn ich mich hinlege um nicht einzuschlafen, sondern um mich etwas auszuruhen. Das heißt, wenn ich gar nicht schlafen will, schlafe ich direkt ein. Da bin ich zum Entschluss gekommen, dass das Problem mehr psychisch ist als körperlich.

Ich weiß ja nicht wie es bei dir ist, aber wenn ich so in Gedanken im Bett liege, kann es passieren, dass mir irgendetwas einfällt, was mich die ganze Nacht nicht schlafen lässt. Das wird sich sicherlich jetzt blöd anhören, aber versuch es mal so, das du beim hinlegen an nichts denkst.

Manchmal kann ich nicht einschlafen, wenn ich mir Sorgen mache. Beschäftigt dich irgendetwas besonders stark? Dann wäre natürlich eine Lösung des Problems die naheliegenste Methode, die Einschlafschwierigkeiten zu beseitigen.

Du erzählst von Schlafmitteln und Alkohol. Ich weiß jetzt nicht, wie alt du bist. Aber höchstwahrscheinlich bist du erwachsen. Glaubst du wirklich, daß diese Wahl gut ist? Geht mich selbstverständlich nichts an, aber Schlafmittel können abhängig machen. Damit bastelst du dir gleich das nächste Problem. Mal ehrlich, Alkohol kanns wohl auch nicht sein.

Ich benutze einen Trick, wenn es bei mir mal wieder so weit ist. Ich stelle mir ganz schöne Momente in meinem Leben vor. Oder denke an Dinge, die ich mir besonders wünsche. Manchmal male ich mir Geschichten aus. Mit Schäfchenzählen, bin ich noch nie weit gekommen.

Hilfe, ich kann nicht einschlafen!
Mittel / Trick: Schneller einschlafen
Kann Abends nicht einschlafen
Hab ein Einschlafproblem

Das Problem kenne ich nur zu gut. Ich möchte schlafen, aber es geht einfach nicht. Tausend Gedanken schwirren mir durch den Kopf. Probleme die ich tagsüber nicht lösen konnte, rauben mir nachts den Schlaf. Normalerweise schlafe ich auf dem Rücken , aber wenn ich mal wieder Einschlafprobleme habe, wälze ich mich von einer Seite zur anderen. Und wenn ich dann ab und zu auf die Uhr sehe, weil ich hellwach bin denke ich, dass ich eigentlich aufstehen sollte, auch wenn es erst 3 oder 4 Uhr ist. Obwohl ich garnicht geschlafen habe, bin ich morgens voll da. So kann das oft mehrere Tage hintereinander gehen ohne Schlaf, dann bin ich allerdings morgens müde.

Mein Arzt hatte mir dazu geraten, Baldrian zu nehmen, aber das half nichts. Schlaftabletten, die er verschrieb, halfen gut, aber nur so lange wie ich täglich eine nahm. Ohne diese Tabletten klappte es wieder nicht. Da ich nicht abhängig werden wollte, habe ich den Konsum von Schlaftabletten gelassen. Beruhigungstabletten waren auch nicht der Hit. Dann fand ich für mich heraus, dass mir autogenes Training half. Und endlich konnte ich dann ohne Tabletten einschlafen und morgens ausgeruht aufwachen.

Es ist so schlimm nicht einschlafen zu können, man liegt und wartet und nichts passiert. Da hilft kein Schäfchen zählen oder sich etwas vorzustellen, das bringt alles nichts. Ich kann Dir nur raten, es mal mit autogenem Training zu versuchen. Du kannst es in der Volkshochschule erlernen oder beim Arzt. Manche Ärzte geben entsprechende Kurse, entweder in der Praxis oder auch im Krankenhaus. Bei 95% der Patienten bringen diese Kurse etwas, vorausgesetzt man gibt sich Mühe und übt fleissig. Der Erfolg ist enorm, nicht nur bei Schlafproblemen.

Wenn Du Alkohol benötigst um einschlafen zu können sei vorsichtig, dass Du nicht abhängig wirst. Bei Dir ist es ja nicht viel abends, aber die Regelmäßigkeit macht`s. Da viele Schlaftabletten auch abhängig machen, würde ich besonders vorsichtig sein.

Ja das kenne ich auch, das liegt bei mir daran das ich noch total "aufgewühlt" bin vom Tag, dann lese ich z.B. noch etwas abends im Bett oder ich spiele eine Runde Sodoku, so kann ich runterschalten und dann auch besser und schneller einschlafen.

Habe auch das Problem, dass ich nicht einschlafen kann. Meine Augen fallen eigentlich schon halb zu, aber trotzdem kommt der Schlaf einfach nicht. Manchmal liege ich im Bett 5Stunden wach und weiß nicht was ich machen soll. Ich habe aber seit neuestem die Methode, dass ich vor dem schlafen gehen im Bett immer ein Buch lese. Das strengt die Augen an und man wird richtig müde. Ich werde sehen wie lange mir das noch hilft, denn langsam lässt die Wirkung zu wünschen übrig und ich muss mir eine neue Methode einfallen lassen.

Ich kenne das Einschlafproblem nur von einer Bekannten, die auch regelmäßig darüber klagt, dass sie die halbe Nacht wach da gelegen ist. Ihr halfen keine pflanzlichen Schlaftabletten, wie zum Beispiel Baldriandragees, so dass sie öfters zu chemischen Schlaftabletten gegriffen hat. Diese sollte man aber ohne ärztlichen Rat ja auch nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen.

Sie hat dann von jemandem den Tipp bekommen, dass sie Johanniskrauttabletten einnehmen solle, was sie dann auch tat. Diese helfen zwar nicht direkt gegen die Einschlafschwierigkeiten, aber sie haben meiner Bekannten geholfen, den Stress, den sie über den Tag hin aufgebaut hatte, zu reduzieren. Dieser Stress und das Nichtabschaltenkönnen waren dann wohl auch der Grund für ihre Schlafprobleme, denn diese sind seitdem sie die Tabletten einnimmt um einiges besser geworden.

Vielleicht wäre das auch ein Ansatz bei dir, wenn du vielleicht deshalb nicht einschlafen kannst, weil du über den Tag verteilt zu viel Stress aufgebaut hast.