Wie wichtig sind geregelte Schlafzeiten?

Ich finde geregelte Schlafenszeiten sehr wichtig. Wie soll sich denn der Körper auf Schlafen einstellen, wenn er zu immer anderen Zeiten schlafen soll? Könnte vielleicht deine Müdigkeite auch daher kommen, dass du schnarchst? Bei vielen Schnarchern kommt eine Schlafapnoe (Atemaussetzer im Schlaf) vor. Das hat nämlich dann auch zur Folge, dass sie, egal wie lange sie geschlafen haben, immer noch müde sind. Der Lungenarzt kann dich auf eine Schlafapnoe untersuchen.

Ich finde geregelte Schlafzeiten ebenfalls sehr wichtig. Der Körper unterliegt ja einem bestimmten Rhythmus und dieser ist auch mit den Schlafzeiten verbunden. Wenn man also unregelmäßige Schlafzeiten hat, kann es schon sein, dass man über den Tag müder ist, als wenn die Schlafzeiten regelmäßig sind. Der Körper gewöhnt sich ja auch an gewisse Uhrzeiten und ist eigentlich dann auch schon automatisch müde. Wenn man ihn dann daran hindert wirklich schlafen zu können, führt das schon zu mehr Müdigkeit als anders herum.

Ich finde einen geregelten Schlafrhythmus sehr wichtig. Probiere es doch einfach mal aus. Du wirst feststellen, wenn du immer um die gleiche Zeit ins Bett gehst und zur gleichen Zeit aufstehst, wirst du dich besser fühlen. Natürlich musst du dabei nicht peinlich genau auf die Minute achten, aber die Zeiten sollten etwa im Rahmen von einer Stunde eingehalten werden.

Ich glaube, dass dabei der Zeitpunkt des Aufstehens eine größere Rolle spielt, als der Zeitpunkt zu dem du ins Bett gehst. Es gehört allerdings schon eine gehörige Portion Selbstdisziplin dazu, am nächsten Tag um 7.00 Uhr aufzustehen, wenn man Tag zuvor erst um 2.00 Uhr ins Bett gekrabbelt ist. Über den Tag kannst du dir dann aber mit viel Kaffee hinweg helfen.

Ich würde auch sagen, dass geregelte Schlafzeiten sehr wichtig und entscheidend für das Wohlbefinden sind! Wir haben schließlich alle so unseren Rhythmus und wenn man den nicht einhält, klar, dass dann unser Körper das Gleichgewicht verliert und man sich müde, schlapp und vielleicht auch schlecht gelaunt fühlt. Nicht unser Verstand und unser Handeln oder unsere Launen entscheiden, es ist das Gehirn, was hier den Ton angibt. Und wenn man die Zeichen ignoriert, die es sendet (zum Beispiel Müdigkeit), dann kann man auf Dauer sicherlich auch sogar krank werden, wenn man so unregelmäßig schläft. Mit dem Essen ist es ja nicht anders.

Außerdem ist der Schlaf, den man tagsüber schläft, ein anderer, als der, den man sich nachts holen kann. Gehen wir mal von jemandem aus, der Nachtschichten arbeiten muss. Da gibt es einen Nachtdienst-Zuschlag, weil es eben vollkommen ungesund ist, nachts wach zu sein und tagsüber zu schlafen. Nachts legen sich Menschen, viele Tiere und sogar manche Pflanzen zur Ruhe, weil es eben so drin in einem steckt und weil wir Dunkelheit mit Schlafen verbinden. Wenn wir dann nicht schlafen, wenn es eigentlich soweit ist, kommt der Körper durcheinander und das ist gesundheitsbelastend. Hängt mit Hormonen zusammen.

Also ich brauche regelmäßige Schlafzeiten auf jeden Fall. Leider gehöre ich zu denen, die auch mal Spätdienst und Nachtdienst haben. Das ist schon enorm anstrengend. Normalerweise gehe ich so zwischen halb und um 10 ins Bett und stehe am liebsten zwischen um 6 und um 7 auf - leider muss ich auch hier wieder eine Stunde eher aufstehen. Und schon diese eine Stunde, die ich eher aufstehen muss, obwohl sie noch zu meinem Schlafrhythmus gehört, die macht, dass ich oftmals den ganzen Tag müde bin. Wenn man frei hat, schläft man das aus und dann ist man tagsüber topfit.

Und wenn ich Spätdienst habe und bis 22 Uhr auf Arbeit und eine halbe Stunde später zu Hause bin, dann bin ich von der Arbeit noch so auf Hochtouren, dass ich nicht sofort ins Bett gehen kann, obwohl ich eigentlich müde bin. Manchmal schlafe ich nach dem Spätdienst die halbe Nacht nicht, weil mein Körper normalerweise abends den Stoffwechsel herunterfährt und sozusagen "langsam abschaltet". Aber auf Arbeit wird man noch mit so vielem konfrontiert, da bringt man noch volle Leistung und das stört meinen Schlafrhythmus dann natürlich auch, wenn ich mich diesen Anforderungen meines Körpers widersetzen muss.

Also wenn du kannst, würde ich dir schon sehr raten, dass du regelmäßige Schlafzeiten einhältst und das möglichst auch dann, wenn du den Schlaf am nötigsten hast und am besten schlafen kannst. Es gibt Tag- und Nachtmenschen, du wirst selber wissen, zu wem du gehörst.

Hallo, zum Thema Schlafzeiten meine ich dass es bei jedem Menschen unterschiedlich ist, da jeder es anders gewöhnt ist und/oder der eine physisch vielleicht etwas stabiler ist als der andere. Also ich bin die letzte Woche immer erst um 01:00 ins Bett gegangen und schon um sieben aufgestanden. Da reicht bei mir normalerweise eine halbe Stunde frische Morgenluft und ein Kaffe um Topfit zu sein. Es gibt ja auch Leute die tagelang wach bleiben ohne müde zu werden. Aber tzozdem glaube ich dass jeder Mensch mindestens sechs Stunden Schlaf braucht um gesund zu bleiben, und kein geschwächtes Imunsystem zu bekommen. Nimm dir das bitte zu Herzen.

Ich bin auch der Meinung, das geregelte Schlafzeiten wichtig sind und sich enorm auf das Wohlbefinden des Menschen auswirkt. Ich persönlich merke sofort, wenn sich an meinen Schlafzeiten etwas ändert. Generell bin ich ein Mensch, welcher eher Nacht-aktiv ist und dafür gerne länger schläft. Wenn ich allerdings regelmäßig sehr früh aufstehen muss, ist dies auch kein Problem. Muss ich jedoch nur mal ausnahmsweise sehr früh aufstehen dann merke ich schon, dass ich große Schwierigkeiten damit habe und nicht gut damit zurecht komme.

Vielleicht ist es einfach so, dass der Körper auch ausgeglichene "Wach-Zeiten" benötigt und mit zu langen oder zu kurzen Zeiträumen nicht so gut zurecht kommt. Ich könnte mir gut vorstellen, dass es sich ähnlich wie mit den Schlafzeiten verhält und damit vergleichbar ist.