gesund abnehmen - und gleichzeitig schnell abnehmen?

Hi zusammen
was ist denn nun eine wirklich gesunde Diät? Bin da irgendwie noch nicht so ganz dahinter gestiegen. Gleichzeitig sollte es halt noch schnell gehen - wenn ich in einem Monat nur ein Kilo abnehme dreh ich ja durch... also 3-4 Kilo pro Woche sollten es schon sein. Wie schaff ich das - gesund abnehmen und schnell abnehmen gleichzeitig?
Danke für eure Hilfe

Hi Sandra
ich denk mal da gibts wirklich nur eine Methode: eine gesunde fettreduzierte Ernährung zusammen mit viel viel Sport und Bewegung - dann purzeln die Pfunde am schnellsten, und gesund ist es auch nicht. Wichtig ist, dass du deinen Körper nicht auf "Entzug" setzt, also er braucht alle wichtigen Stoffe und das regelmäßig (dazu gehört auch Fett und Eiweiß) - ansonsten baut dein Körper zum Beispiel statt Fett einfach Muskeln ab! Und... viel trinken nicht vergessen!

Schnell abnehmen ist nie gut. Der Körper braucht erstmal eine Zeit um sich an das zu gewöhnen was da grade mit ihm passiert. Die ersten Kilos die man bei einer Ernährungsumstellung verliert sind meistens Wasser danach steht das Gewicht meistens still für einen Moment.

Und dann geht es langsam ans eingemachte. Außerdem sollte man nicht schnell abnehmen weil der Körper giftstoffe freisetzt die er abbauen muß. Und der bekannte jojo-Effekt ist bei schnellen Diäten wahrscheinlicher.

Gesund und schnell abnehmen passt, meiner Meinung nach, schon nicht zusammen. Wenn du dann aber noch mindestens 3-4kg pro Woche also 12-16kg im Monat abnehmen willst frag ich mich, wie man ernsthaft glauben kann dass sowas noch gesund sein könnte.

Was schnell geht kommt noch schneller wieder. Von den ganzen angepriesenen Diäten halte ich persönlich überhaupt nichts. Man hält sich an Esspläne oder Kalorientabellen, nimmt ab und fällt irgendwann wieder in sein altes Essverhalten. Im schlimmsten Fall hat man hinterher noch mehr drauf.

Es gibt kein Wundermittel wie Pillen oder so. Wer gesund abnehmen und das Gewicht später auch halten möchte, muss das Ganze langsam angehen. Bewegung ist das Zauberwort und damit mein ich nicht, dass man Marathon laufen soll. Kleinigkeiten im Alltag, wie zbsp ein paar situps während man Tv guckt, sind schon mal ein Anfang und bringen dich weiter als wenn du auf Sachen verzichtest, deinen Körper mit Pillen vollstopfst oder auf andere Wundermittel baust.

Hab selber so 15kg nach einer Kummerfressphase abgenommen und halte das Gewicht schon seit Jahren. Ich hab langsam angefangen und es dann immer weiter gesteigert, hab weiterhin gegessen was ich wollte und tu es auch heute noch. Einschränken funktioniert vielleicht ein paar Tage oder Wochen aber irgendwann wird man wieder "rückfällig"

Hallöchen,

also schnell abnehmen ist immer die falsche Methode. Das wird dir nichts bringen. Du wirst die Kilos wieder genauso schnell drauf haben wie sie runter waren. Probier es doch mal mit der "Schlank im Schlaf"-Methode. Informier dich ein bisschen und mach das. Ich habe damit 7 Kilo abgenommen. Es ist nicht zu schnell, es gibt jedoch trotzdem Erfolge und vor allem wird man satt. Nach ein oder zwei Tagen hat man sich an die umgestellte Ernährung vollkommen gewöhnt.

Probiers doch einfach mal

Liebe Grüße
Tyna

Hallo!
Du kannst niemals 3-4 Kilo die Woche gesund abnehmen! Das geht einfach rein aus Prinzip nicht. Denn wenn du soviel auf einmal abnimmst, ist das ganz sicherlich nicht mehr gesund. Ich empfehle die einfach viel Obst und Gemüse zu Essen, weniger Schokolade und fettiges Kuchen und dann klappt das mit dem Abnehmen auch. Du nimmst dann zwar vielleicht nur so 1 Kilo pro Woche ab, aber das ist auch schon eine Menge. Und dabei sinkt deine Lebensqualität in der Zeit nicht, was wirklich auch von Vorteil ist. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit des Jojo-Effekts geringer. Du nimmst also gesund und sicher ab. Ist doch viel besser!