Sport als Ausgleich zum Alltag?

Ich bin auf der Suche nach einer Möglichkeit die in mir angestauten Aggressionen durch irgendeine Sportart wieder abzubauen. Durch den Büro-Alltag und den Stress den man üblicherweise hat, werde ich von Tag zu Tag aggressiver und ehrlich gesagt habe ich da keine Lust mehr drauf und würde gerne etwas dagegen tun.

Ich dachte zuerst an Kickboxen, aber da ich eine bereits operierte Nase habe kommt diese Sportart für mich nicht in Frage. Habt ihr vielleicht eine Idee oder einen Vorschlag was ich als Ausgleich tun könnte?

Ich kann dir nur sagen was ich machen WÜRDE, weil ich ziemlich faul in Bezug auf Sport bin , da wäre zum Beispiel laufen, davon kriegst du Kondition und kannst damit den Stress abbauen. Aber es kommt darauf an wie du den Sport ausüben willst, also drinnen oder draußen mit anderen oder alleine und mit oder ohne Sportutensilien(Ball, Boxsack, ...). Boxen kannst du ja auch mit einem Boxsack oder diesem Luftballonartigen Ding, wenn du weißt was ich meine.

Das was so an einem Stiel am Boden steht. Dann kannst du auch Schattenboxen, wenn du dir so etwas nicht besorgen willst. Taekwondo, oder wie auch immer das richtig geschrieben wird, und die ganzen anderen asiatischen Sportarten zum Beispiel auch noch Karate, Jiu-Jitsu und so weiter sind ja auch Kampfsportarten, bei denen es nicht direkt um den Kampf geht, sondern um die Verteidigung und Selbstbeherrschung. Dann wäre da noch Fußball, was interessant für dich wäre wenn du gerne mit anderen sporteln willst.

Falls du noch Ideen brauchst musst du sagen, wie du den Sport ausüben willst und dann könnte ich dich wieder beraten. Ich hab zwar selber nur wenig Erfahrung mit den Sachen die ich dir jetzt aufgelistet hab, aber ich hoffe ich konnte dir damit helfen.

Ich finde du brauchst nicht unbedingt einen Kampfsport machen, um Stress abzubauen. Viele andere Sportarten bauen ebenfalls Stress ab und wirken entspannend. Eine Kampfsportart würde bei mir eher das Gegenteil bewirken. Das wäre nicht meine Art Ärger abzubauen.

Ich persönlich würde mir eine Mannschaftsportart aussuchen. In einer guten Mannschaft herrscht ein Teamgeist, welcher Zusammenhalt schafft. Das dürfte dir nach einem stressigen Arbeitstag gut tun. Mir gefällt zum Beispiel Volleyball ganz gut. Hier kann ich mich gut entspannen. Du kannst aber auch eine andere Sportart wählen, Hauptsache es macht Spaß und wirkt entspannend.

Aber ich würde nicht nur die Symptome bekämpfen, sondern an der Wurzel anpacken. Du solltest versuchen, den Stress und Ärger in der Arbeit von vorneherein weniger an dich heran zulassen. Ich habe früher in der Buchhaltung gearbeitet und musste auch das Telefon dort betreuen. Bei mir haben ständig wütende Leute angerufen, welche eine unberechtigte Mahnung bekommen haben oder bei denen sonst irgendwas schief gelaufen ist. Ich wäre verrückt geworden, wenn ich die Beschimpfungen zu nahe an mich herangelassen hätte. Ich habe mir so eine Art innerliche Schutzmauer um mich herum aufgebaut. Ich konnte dann ruhig bleiben und stets im sachlichen Ton antworten. Ich habe dann sogar erlebt, dass sich Jemand bei mir hinterher entschuldigt hat. Probiere es doch einfach aus. Wenn du konsequent bist, wirst du staunen, was eine innere Ruhe alles bewirken kann.

Ich kann dir Thai-Boe empfehlen. Da ist wirklich alles dabei um sich ausreichend und in vollem Umfang auspowern zu können. Ich hab das damals 1 1/2 Stunden gemacht. Das ging los mit dem Warm-up, dann Thai-Boe- Kombinationen, dann Stretching und dann wurde "meditiert". Man war danach regelrecht glücklich, und müde.

Ansonsten ist schwimmen auch immer ganz gut, auch wenn man das nie denkt. Man kann ganz entspannt seine Bahnen ziehen, keiner nervt einen, keine schwitzende, keuchenden Mitmenschen. Und wenn man das kontinuierlich ne Stunde lang durchzieht ist man auch schön ausgepowert.

Ich würde dir ebenfalls das Joggen empfehlen, denn dadurch baut man wirklich wunderbar Stress ab und fühlt sich danach richtig erleichtert, wenn man nicht zu viel gelaufen ist. Außerdem macht es auch Spaß und der Muskelaufbau(dadurch natürlich auch Fettabbau) und die Steigerung der Konditionen sind dabei ja ein sehr netter Nebeneffekt.

Beim Laufen selber kannst du auch sehr gut nachdenken, wenn du nicht gerade zu zweit mit irgendeinem Anderen rennst. Es hilft mir sehr viel, wenn ich Probleme habe und einfach mal raus muss, um mich abzuregen und über die Dinge nachzudenken. Meistens ist es so, dass ich die ganze Sache danach gleich wieder anders sehe. Aggressionen werde ich sehr gut los, indem ich richtig schnell sprinte und meine ganze Energie loswerden, die sich angestaut hat. Danach fühlt man sich genauso, als hätte man gerade einen K.O. geboxt.

[Gio]

Ich arbeite auch in einem Büro, besser gesagt, habe ich zwei Arbeitsstellen, die ich jedoch in sitzender Tätigkeit verrichte. Was ich besonders gut finde ist Badminton. Ich muss zwar keine Aggressionen abbauen, aber doch fehlt mir die Bewegung nach einem langen Tag auf dem Drehstuhl zu sitzen.

Es macht wirklich viel Spaß und man kann es über einen längeren Zeitraum spielen. Beim Joggen ist man zum Beispiel nach ca. 20 Minuten müde, Badminton jedoch kann man zwei Stunden am Stück spielen und man fühlt sich danach richtig gut.

Ich würde dir Aerobic empfehlen. Du hast eine große Bandbreite an Möglichkeiten, in welche Richtung du gehen möchtest. Du kannst die Step Stunden wählen in denen du konditionell richtig gefordert wirst und so überschüssige Energien und Aggressionen wegschwitzen kannst.

Oder du entscheidest dich für die Aerobicstunden, die in den tänzerischen Bereich gehen. House-aerobic oder Salsa-Aerobic sind da nur ein paar Stichwörter. Hierbei kannst du der Tanzlust freien Lauf lassen und dich von der Musik tragen lassen. Die Choreografien sind dabei wirklich super und in Kombination mit der frischen, fetzigen Musik machen sie wahnsinnigen Spaß.

Für mich sind diese Stunden die beste Möglichkeit, vom Alltag abzuschalten und jegliche Aggressivitäten hinter mir zu lassen.Während dieser Stunden geht es nur um mich, ich kann mich auf mich und meinen Körper konzentrieren und die Bewegung genießen. Danach bin ich super entspannt und bereit für einen neuen Tag.

Kann das nur jedem empfehlen.Allerdings heißt es in den ersten Stunden wirklich durchbeißen, da für Anfänger die Schrittkombinationen zu Beginn sehr verwirrend und teilweise auch schwierig erscheinen. Aber bei den Meisten sind bereits nach 3,4 Besuchen deutliche Verbesserungen zu sehen und da setzt dann der uneingeschränkte Spaß ein.

Sport als Ausgleich zum Alltag ist immer gut. Ich würde dir Laufen empfehlen, schön dabei Musik hören, dabei kann man richtig entspannen. Es ist nur Langweilig auf einem Sportplatz Runden zu laufen, es ist am besten in der Natur, dort hat man verschiedene Bedingungen, sprich verschiedene Bodenbeläge, Berge, Erhöhungen, Senkungen, etc.

Wenn du aber mehr Mannschaftsport bevorzugst, würde ich dir Fußball empfehlen, es macht richtig Spaß und man gut seine Aggressionen abbauen. Es reicht ja in einer niedrigen Kreisklasse zu spielen, just for fun. Ich spiele eigentlich seit ich 4 bin Fußball, also 14 Jahre schon, nur das letzte halbe bis jetzt musste ich pausieren, weil ich einfach keine Zeit habe. Bin in der 13, mache mein API, Arbeiten nebenbei und kleine Kinder trainieren (Fußball natürlich ). Ich kann ohne Fußball nicht, Fußball ist mein Leben, ich werde so schnell es geht wieder anfangen.

Ich würde Dir auch das Laufen empfehlen. Das ist zumindest die Sportart meiner Wahl. Zur Zeit habe ich zwar eher Pause, aber ich habe mir fest vorgenommen nächste Woche wieder anzufangen.

Laufen hat jede Menge Vorteile. Viele mögen es zunächst mal für langweilig halten, aber das ist ganz und gar nicht der Fall. Die ersten Wochen sind natürlich hart, aber die Kondition baut sich schneller auf als man denkt. Das Problem ist dann eher sich noch zurückzunehmen, da Knochen, Sehnen und Bänder nicht so schnell soweit sind wie die Kondition. Das unterschätzt man schnell, und schon hat man eine langwierige Verletzung.

Laufen ist ideal um vom Alltag abzuschalten. Man kann wunderbar seinen Gedanken nachhängen und sich "frei laufen", da man eine gleichförmige Bewegung vollzieht, die aber gleichzeitig ein Ziel hat oder einen Zweck verfolgt. Zudem kann man dabei wunderbar Musik oder Hörbuch hören, seine Strecken variieren usw.

Ein besonderer Vorteil ist natürlich die absolute zeitliche Unabhängigkeit. Wenn Du berufstätig bist, würde es Dich vielleicht auf Dauer nicht erfüllen, wenn Du in einem Verein bist. Dann hast Du immer Training zu bestimmten Uhrzeiten an bestimmten Wochentagen. Aber vielleicht gerade dann nicht, wenn Du es am nötigsten hast. So brauchst Du nicht viel - einfach die Laufschuhe angezogen und los. Bei Tageslicht durch den Park oder Wald oder was auch immer Du so hast in Deinem Ort, und nachts die beleuchteten Hauptstraßen entlang. Eigentlich geht das immer und überall.

Aber wenn Du trotzdem gern etwas im Verein machen möchtest, wie zum Beispiel das Kickboxen, schließt ja das eine das andere nicht aus. Es kann ja "sowohl als auch" sein, und nicht "entweder oder".

Ich würde dir ein Fitness Studio empfehlen. Viele Menschen denken, ein Fitness Studio sei nur für Proleten, doch es kommt drauf an wohin man geht. Du könntest dir verschiedene Studios anschauen und gratis Probetrainings absolvieren.

Ich selbst bin auch in einem Studio und ich finde es ist ein klasse Ausgleich zu der Arbeit. Man lernt viele Leute kennen und hat eine gute Ablenkung. Natürlich sollte man sich schon mind. 2 bis 3 mal die Woche Zeit nehmen dafür, sobald Ergebnisse sichtbar sind macht das Ganze noch viel mehr Spass.