Beim Sport zu weit gegangen?

Habt ihr jemals im Fitnessstudio zu hart trainiert? Gestern war ein sehr schlechter Tag für mich, da musste ich mich für immer von einem Menschen verabschieden, der mir sehr viel bedeutet. Ich bin in das Fitnessstudio gegangen in der Hoffnung, meine Traurigkeit irgendwie zu vergessen, und am Ende habe ich dort viel mehr gemacht, als ich eigentlich jemals gemacht habe.

55 Minuten auf dem Laufband – danach war ich verschwitzt, dass es von mir getropft hat. Dann war ich auf den Geräten, bis mir wirklich schlecht wurde. Es war ja nicht so, als wollte ich mir selbst schaden, ich denke, ich habe einfach nicht bemerkt, dass ich zu viel mache, bis mir richtig schlecht wurde.

Ich habe schon öfters zu hart Trainiert. Zwar nicht im Fitnessstudio, aber z.B. beim normalen Sport. Schulsport, Sport einfach so, dann noch im Verein Sport.

An einem Tag konnte ich mich noch erinnern. Morgens fuhr ich mit dem Fahrrad zur Schule, dann erwartete mich auch schon der 2 stündige Schulsport. Nach der Schule musste ich nach Hause fahren, dann sofort zu einem Tischtennispunktspiel fahren, der ebenfalls 2 Stunden andauerte. ( Auf der ist Tischtennis schon hart). Nach den 2 Stunden ging es mir noch einigermaßen gut, aber dann wurde ich aufgefordert noch Training mitzumachen. Naja gut habe ich dann gemacht, danach ging es mir aber wirklich nicht mehr so gut, mein Körper tat weh, als mir dann noch angeboten wurde das Jugendtraining (16+) mitzumachen, konnte ich nicht mehr. Ich musste dann noch wieder nach Hause fahren. Dort war ich dann völlig kaputt. Am nächsten Tag ging es dann auch wieder los mit Sport.

Oder als wir einmal auf der Klassenfahrt waren sind wir an der Ostsee rumgelaufen, an dem ganzen Tag ca. 28km. Danach mussten wir noch durch Zingst laufen. Und dann am nächsten Tag ging es wieder weiter. Also das war auch nicht so angenehm.

Insgesamt sollte man mit dem Sport nicht übertreiben, aber nach einigen Tagen Muskelkater gewöhnt man sich wieder dran. Die beste Möglichkeit den Muskelkater abzubauen, ist ja eigtl. weiter Sport machen. Aber das ist manchmal dann nicht mehr möglich wenn man schon total K.O ist.

Naja, ich muss sagen, dass es manchmal einfach passiert, dass man "zu weit" geht, oder einfach an seine körperlichen Grenzen stößt. Manchmal ist es aber auch einfach schwer, diese Grenzen einzuschätzen, weil sie nunmal auch von der Tagesform abhängig sind. Es ist mir schon häufiger passiert, dass ich bei Pokalturnieren (ich spiele seit knapp 20Jahren Volleyball) mit nem leichten Schnupfen gespielt habe, der sich am Ende des Wochenendes zu einer total plättenden Grippe ausbreitete.

Aber auch gerade in dem Fall, dass man mit Sport etwas verarbeiten möchte kann ich das im wahrsten Sinne des Wortes "auspowern" absolut nachvollziehen, denn dass ist es eigentlich auch, warum man ich den Sport so liebe. Ohne den mehrmals in der Wochen einen Ausgleich zum Alltag (in meinem Fall ein ziemlich zeitaufwendiges Studium in den Niederlanden) zu haben würde ich den Alltag selbst wohl kaum meistern können. Meines Erachtens ist wichtig, dass man weiss was man seinem Körper zumutet, aber auch im Nachhinein weiss, dass es zu viel war, wenn man übertrieben hat. Diese Einsicht kann ja auch manchmal eine ganz nette Schutzfunktion sein.

Ich hoffe nur, dass keiner von euch jetzt aus "Angst", sich wieder zu überpowern dem Sport entsagt. Weitermachen und versuchen im eigenen Leistungsbereich zu bleiben, bzw. diesen langsam auszubreiten, dann kann der Sport seine heilende Wirkung (für die Seele) entfalten.

Wenn ich zu viel Sport mache bekomme ich immer sehr starke Kopfschmerzen.

Aber ich denke, dass man auch mal ausprobieren muss, wann man an seine Grenzen stößt, um danach zu wissen wie viel Sport man machen darf ohne dass einem danach schlecht geht. Um im Sport etwas zu erreichen muss man aber manchmal an seine Grenzen gehen und vielleicht auch darüber. Danach geht es einem zwar sehr schlecht, aber man hat danach möglicherweise etwas, worüber man sich freuen kann wie z.B. einen Pokal.

Damit man keinen Muskelkater bekommt sollte man sich immer dehnen, wenn man Sport gemacht hat.

Ich glaube ich weiß was du meinst. Dann ist dir richtig schlecht und jeder Muskel im Körper weh tut. War in meinem Fall eine recht hilfreiche Erfahrung, denn jetzt weiß ich, soweit kann ich gehen und nicht weiter. Mir wurde gesagt, dass das bei ein- oder zweimaligen Vorkommen nicht weiter schlimm ist aber keines Falls zur Regel werden sollte! Hausmannsmittel dagegen ist Joghurt auf die Haut,also die betroffenen Muskel, das soll feuchtigkeitsspendend wirken glaub ich.

Also mach es lieber anders und orientiere dich am Frustfressen