Wie kann man Vertrauen aufbauen?

Ich bin nun 23 und immer mehr am Zweifeln. Ich hatte so eine vorzeige Kindheit, ihr wisst schon, nach außen war immer alles toll und wenn meine Eltern sich gestritten haben und es klingelte, dann war man super fröhlich und hat alles unter den Teppich gekehrt. Doch irgendwie hat man es nicht geschafft mir Sicherheit zu geben. Ich bin schon als Jugendliche daran verzweifelt, dass ich zu niemanden wirkliches Vertrauen aufbauen konnte, noch nicht mal zu meinen Eltern, wo es ja eigentlich eher normal wäre.

Wie kann ich es schaffen endlich soweit zu kommen, dass auch ich anderen Menschen vertraue und nicht sofort verbal um mich schlage, nur um niemanden an mich ran zu lassen.

Also da ich nicht in solch einer Lage bin bzw je war, würde ich sagen dass du irgendwie erstmal deinen "Schutzpanzer" ablegen musst. Du musst dir den Menschen raussuchen, bei dem du dir am sichersten bist, dass er nett ist und nicht vorhat, dich zu enttäuschen.

Am besten versuchst du das mit einem Menschen, den du neu kennen lernst, da ich mal denke dass mit deinen Eltern wahrscheinlich einfach zu viel vorgefallen ist, das man nicht so einfach vergessen kann - versuch neue Kontakte zu knüpfen und lerne den Leuten zu vertrauen. Natürlich gibt es mal Rückschläge, und du verlierst durch einen Streit einen Freund, oder bist dann enttäuscht. Aber so ist das Leben, das gehört dazu.

Vertrauen kann man am aller wenigsten aufbauen, wenn man ganz krampfhaft mit dem Ziel in eine bestimmte Beziehung, sei sie nun freundschaftlich oder partnerschaftlich, Vertrauen zu der anderen Person aufzubauen. Natürlich hat man es nicht gerade einfach, wenn einem schon als Kind vermittelt wurde, dass man die Menschen am besten nicht an sich heran lässt, weil sie einem sowieso nichts Gutes wollen.

Natürlich könntest du eine Therapie machen bei eine Psychologen, mit dem du dann aufarbeiten könntest, was du in deiner Kindheit erlebt hat. Ich denke, dass das dir sicher helfen würde, deine Erlebnisse zu überwinden und deinen „Schutzpanzer“, wie mein Vorredner es so schön nennt, abzulegen. Aber das ist in meinen Augen auch schon alles, was man irgendwie aktiv wirklich bewirken könnte. Ansonsten denke ich, dass du den wichtigsten Schritt bereits getan hast: Du hast erkannt, dass du in dieser Richtung ein Problem hast und hast sogar schon einen Grund gefunden, auf den du das zurückführen kannst.

An deiner Stelle würde ich es erst einmal darauf beruhen lassen und einfach ohne jegliche Hintergedanken ganz normale Kontakte zu knüpfen, denn wenn du dich selber dazu zwingst, ungezwungen zu sein, wirkt das ganze wieder gezwungen. Sei einfach du selbst und habe aber trotzdem immer im Hinterkopf, was du erreichen willst und dass du vielleicht nicht immer die offenste Person bist.

Wie gesagt: Man kann Vertrauen nicht erzwingen und das sollte man bei sich selber auch gar nicht tun, denn dann vertraut man letztendlich vielleicht doch wieder der falschen Person und wird dann doch wieder verletzt und dann kommt man aus diesem Problem wahrscheinlich nie wieder heraus. Wenn du einen netten, in deinen Augen vertrauenswürdigen Menschen besser kennen lernst, wirst du irgendwann ganz alleine Vertrauen zu ihm fassen, das dauert eben einfach bei einigen länger als bei anderen.

Ich denke, wenn du sogar schon verbal um dich schlägst und wirklich niemanden an dich heran lässt, scheint dein Problem wirklich tieferer Natur zu sein. Dann kann ich dir nur empfehlen, dass du dir einen Psychologen suchst und mit dem mal darüber redest. Der kann dir wirklich dabei helfen, dass du Vertrauen aufbauen kannst.

Wenn du es trotzdem alleine versuchen willst, kannst du dir eine Person suchen, der du nicht komplett misstraust. Eine Person, bei der du dir vorstellen kannst, dass sie dich nie enttäuscht. Dieser Person kannst du dann schon mal sagen, dass du niemals enttäuscht werden möchtest und dann langsam Vertrauen aufbauen.

Es gibt auch einige Vertrauens-Übungen, mit denen man trainieren kann. Bei der einen stellst du dich vor einen Partner (beide gucken in die gleiche Richtung), machst die Augen zu und lässt dich nach hinten fallen. Die andere Person wird dich dann auffangen und dein Vertrauen gestärkt. Über Google findest du bestimmt noch mehr solcher Übungen.