Entspannung nach der Arbeit - Stress, lass nach! Aber wie?

Kennt ihr das auch? Ich bin in einem sehr stressigen Bereich tätig und fast jeden Tag auf Achse bzw. bei Kunden, Meetings oder vor dem Laptop. Von einer 40-Stunden-Woche kann ich nicht einmal träumen. Gut, ich verdiene super, das muss ich schon zugeben, nur kommt meine Freizeit viel zu kurz. Meine besten Freunde melden sich kaum noch, da ich ihnen in den letzten Monaten praktisch nur noch absagen musste – entweder hatte ich tatsächlich Termine oder Arbeit, oder ich war einfach fix und fertig von der Arbeit und wollte nur noch ins Bett und ausschlafen. Ich weiß nicht, wie lange ich das noch aushalten soll.

Der Stress schlägt mir auch schon auf den Magen. Ich habe soviel abgenommen, dass mich meine Eltern beim letzten Familientreffen fragten, ob ich krank sei. Andererseits brauche ich das Geld und kann nicht einfach einen „normalen“ Job machen, bei dem ich vielleicht tausend Euro verdiene. Na, Rat werdet ihr mir wohl keinen geben können. Hauptsache, ich konnte einmal mein Herz ausschütten. Und jetzt geht es weiter mit einem Geschäftsbericht.

Na, Rat werdet ihr mir wohl keinen geben können.

Wieso fragst Du dann? Dass Du auf Grund Deines Jobs sehr stark eingespannt bist, war nicht zu überlesen. Da liegt es eigentlich nahe, dass Du an Deinem Zeitmanagement arbeiten solltest. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint, auch darauf hast Du noch einen Teil Einfluss.

Noch mehr Einfluss hast Du mit Sicherheit auf Deine Arbeitsorganisation. Reagierst Du beispielsweise sofort auf eingehende E-Mails oder hältst Du es hier so wie mit der normalen Post, ein- oder zweimal täglich kontrollieren. Hast Du die Möglichkeit zu delegieren und tust es bloß nicht?

All das sind Möglichkeiten, mit dem Überlegen anzusetzen und konkrete Schwachstellen zu erkennen und auszumerzen.

Da es Dir sehr wichtig ist Geld zu verdienen ist es natürlich schwer Stress abzubauen, weil du auf das Geld und somit auch auf die langen Arbeitszeiten angewiesen bist, jedoch denke ich, dass auch du dir eine kleine Pause leisten kannst. Und wenn es wirklich nicht geht, dann kannst du dir deine Arbeit immer noch mit nach Hause nehmen.

Das Wichtigste ist aber, dass du versuchen musst aus diesem Formtief herauszukommen. Sicherlich ist es schwierig seinen Freunden und Bekannten absagen zu müssen, aber du musst auch daran denken, dass es Dir gut geht. Wenn du merkst, dass dir deine Arbeit zu viel wird, dann musst du versuchen eine optimale Lösung zu finden. So nimm dir doch wenigstens einen Tag frei, an dem du dich völlig regenerieren kannst. Wichtig ist dabei, dass du dir an diesem Tag nichts vornimmst und das tust, was dich entspannen kann.

Auch wenn das Geld für dich wichtig ist, solltest Du dir einmal Gedanken über deine Gesundheit machen, denn es kann nicht sein, dass du Dich für dein Geld kaputt machst und im schlimmsten Fall mit gesundheitlichen Schäden rechnen musst. Auch wenn es dir schwer fällt, versuche an deine Gesundheit zu denken und setze dich nicht zu viel Arbeit, oder Stress aus. Merkst du, dass es zu viel wird, dann rede mit deinem Chef und schalte einen Gang herunter. Denn kein Geld der Welt ist es meiner Meinung nach wert seine Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

Und denke immer daran, dass du versuchen musst negativen Stress zu vermeiden und positiven Stress aufzubauen! Mit positivem Stress wird man motiviert. Bei dir liegt das Problem vielleicht darin, dass du die Sache zu negativ angehst. Sie das positive an deinem Job und das Negative wird weniger. Ferien, oder Urlaub könnten dir aber gut tun. Mach eine Woche Ferien und vielleicht wirst du merken, dass du dich nach dieser Woche wieder nach der Arbeit und sogar nach dem Stress sehnst.

Das gehört für die meisten Menschen heutzutage schon fast dazu, der ganz Berufsstress und die Meetings, keine Freizeit und daher auch noch kaum Freunde. Für viele Menschen ist das in der heutigen Zeit schon fast so eine Art Normalzustand., an den sie gewohnt sind und daraus folgt dann auch oftmals ein Burn Out, weil die Entspannung und Freizeit einfach zu kurz kommt.

Ich selbst gehe noch zur Schule und habe daher einen weniger stressigen Arbeitstag, allerdings gehöre ich zu den Menschen dieser Welt, die sich mit anderen recht schwer tun und lieber für sich sind und ihre Ruhe haben. Gesellschaft und daher einen Schultag, empfinde ich als sehr anstrengend und brauche daher auch definitiv meine Ruhe und einfach eine Auszeit von all den ''Idioten'' mit denen man dann so zu tun hat.

Ich denke man hat gar keine Chance sich zu entspannen, wenn man wie du den ganzen Tag nur auf Achse ist und dann vielleicht Abends die eine oder andere Stunde mal Zeit für sich hat. Man kann einfach nicht von total gestresst und konzentriert auf entspannt schalten, sondern braucht dafür Zeit, also Urlaub und der kommt in diesen Jobs leider zu kurz. Deshalb werde ich mir nach dem Studium auch einen gut bezahlten Job suchen, bei dem ich nicht allzu viel Menschenkontakt ertragen muss.

Was ich in solchen Phasen versuche ist, Momente in denen ich nur mir selbst verpflichtet bin als solche zu genießen. Das trifft dann beispielsweise auch bei der Verrichtung von Hausarbeiten zu. Und ganz wichtig ist, sicher trotz allem Zeitdruck immer genug Schlaf zu gönnen. Ansonsten ist man diesen Situationen leider ausgeliefert und muss da irgendwie durch.