Wie Nichtraucher werden?

Ich wüsste gern eine effektive Raucherentwöhnung! Ich rauche zwar meist nur aus Langeweile und in Gesellschaft, da müsste man eigentlich ganz einfach aufhören können aber der Innere Schweinehund lässt einen einfach nicht.

Wie gewöhnt ihr euch das Rauchen wirkungsvoll ab?

[Gio]

Am besten natürlich gar nicht erst Anfangen. Da ich nicht Raucher bin kann ich es natürlich schwer nachvollziehen, was daran so schwer ist, aber ich denke mal es wird auf jeden Fall etwas helfen, wenn du dir einfach eine Ablenkung suchst. Wenn das verlangen kommt versuche dich irgendwie zu beschäftige. PC zocken, treffe dich mit Freunden. Es gibt so viel was einen vom Rauchen abhalten kann.

Und wenn du mit deinen Freunden Unterwegs bist, bitte sie doch dich zu unterstützen. Das Problem könnte aber sein, da du ja schreibst, dass du in Gesellschaft rauchst, könnten deine Freunde dich auch zu einer Zigarette verleiten.

Setze dir kleine Ziele, z.B. Ich werde die nächsten drei Tage nicht rauchen. Nach den drei Tagen musst du dir einfach denken, ein Tag geht noch, und wenn der eine Tag geht dann wird der nächste auch gehen.

Gut ist aber schon mal, dass du nicht wirklich aus Sucht, sondern wie du schon sagst aus Langeweile Rauchst. Wenn es wirklich schon Sucht wäre, wird es schwer sein einen direkten Schlussstrich zu ziehe. Dann ist es denke ich erstmal wichtig das Niveau des Rauchen so weit zu senken, wie du es jetzt aber schon erreicht hast.

Aber der erste Schritt ist schon getan, den wer sich nur mal sag: Ich höre jetzt auf!, wird kein Erfolg haben. Man muss sich selber immer sagen, dass man es wirklich will. Und immer schön gegen den Schweinehund ankommen. Denn ohne den Willen wirst du es nicht schaffen, denn wenn nicht du was dagegen machst, wer dann? So sollte man eigentlich mit jeder kleineren Sucht fertig werden.

Aber am besten suchst du dir noch Tipps von Menschen, die es geschafft haben.

Hey, wie du selbst schon gesagt hast, eigentlich sollte es bei dir gar nicht so schwer sein. ABER du hast einfach nicht dieses starke Gefühl, dass die Zigarette einfach dein Körper zerstört und ihn schädigen.

Ich habe 4 Jahre lang geraucht und am Ende sogar fast 2 Päckchen am Tag. Ich brauchte erst ein ziemlich "deutliches" Ereignis, was mir zeigte, dass es mit dem Rauchen nicht weitergehen kann. Ich habe mir also vorgenommen ab diesem Zeitpunkt keine Zigarette mehr zu rauchen. Es war ziemlich schwer, weil man andauernd an eine Zigarette dachte. Das ging auch ein paar Monate so, bis es mich endlich komplett wegriss von dem verlangen zu rauchen. Leider habe ich nach ca. 10 Monaten wieder angefangen, weil ich sehr viel Stress hatte und meine Körperbeherrschung verloren habe. Nach ca. 2 Monaten des rauchen, bekam ich aber so ein schlechtes Gewissen, dass ich wieder aufgehört habe und das mit Erfolg bis jetzt.

Was ich dir also anrate, überlege dir doch einfach mal, wozu du rauchst, was hat das für ein Sinn? Wieso tust du dir das an? Immer diesen schrecklichen Geschmack im Mund zu haben, nach Zigaretten stinken, Geld im wahrsten Sinne verbrennen! Du musst überzeugt sein aufhören zu wollen, dann schaffst du das auch mit deinem Körperwillen!

Ich muss zugeben, dass Rauchen auch zu meinen Lastern gehört. Ich habe das zwar schon sehr stark eingeschränkt und rauche auch nur draußen, aber trotz allem, würde ich es liebsten komplett sein lassen.

Die Frage ist nur wie? Ich habe schon dieses Raucherprogramm versucht, wo man allein durch Willenskraft die Finger vom Glimmstengel lassen soll. Der Geist war willig, doch das Fleisch war schwach. Wenn dann noch Stress dazu kommt, ist es bei mir vorbei mit den guten Vorsätzen.

Jetzt hat mir vor ein paar Tagen eine Bekannte erzählt, dass man eine Laserbehandlung machen lassen kann, die sofort wirken soll. Das soll so ähnlich, wie Akupunktur sein und 125 Euro kosten. Das ist ja verhältnismäßig günstig, wenn man sich ausrechnet, wie viel ein Päckchen Zigaretten kostet und was man da im Monat so verqualmt.

Ich werde mich darüber auf jeden Fall mal genauer informieren. Das soll so effektiv sein, dass nur eine einzige Behandlung nötig ist, und man will einfach nicht mehr rauchen. Den Versuch ist es mir zumindest wert.

Ich habe früher an einem tag fast ein ganzes Päckchen geraucht. Dann habe ich ein Mädchen kennengelernt, die selbst nicht raucht. Mit ihr bin ich auch jetzt zusammen und ich kann nur sagen, wenn die eigene Freundin nciht raucht, dann schränkst du das automatisch ein.

Bei mir ist das so, dass ich während ihrer Anwesenheit har nicht rauche, wenn sie weg ist, rauche ich eigentlicha uch nicht, außer wenn ich mit Freunden unterwegs bin, da die alle Raucher sind. Ich nehme mal an, würde es diesen "Gruppenzwang" nicht geben, würde es einem viel leichter fallen, diese Sucht sein zu lassen.

Aber wenn man sich darauf einstellt, dass man aufhören will, dann klappt das meistens nicht, da dies eher ein spontaner Entschluss sein sollte. Soviel kann ich aus meiner Erfahrung sagen.

Man soll sich nicht sagen "Das ist meine letzte Zigarette, weil ich dann aufhöre". Man sollte es einfach sein lassen, ein paar Zigaretten vielleicht in der Packung lassen, diese aber weglegen, damit die "Gelegenheit nicht zur Verlockung" wird. Aber wenn die Schmacht groß ist, dann einfach eine rauchen. Weil wenn man sich so beschränkt, dann sammelt sich das irgendwann so an, dass man gar nicht wiederstehen kann.

Ich würde dir einen Nichtraucherkurs empfehlen. Dort hast du fachlich geschultes Personal und die besten Möglichkeiten, endgültig von den schädlichen Zigaretten wegzukommen. Zudem kannst du dir bei der Behörde für Gesundheitliche Aufklärung ein Starterpaket für angehende Nichtraucher bestellen, und das alles kostenlos!

Du findest das Angebot auf der Seite der Behörde für Gesundheitliche Aufklärung, die Lieferung erfolgt meinen Erfahrungen nach in ca. 1 Woche. Im Karton enthalten sind ein Kalender, eine Pillendose für die schweren Zeiten sowie ein Knetball und andere Dinge.

Das kann ich nur bestätigen! Leider ist es bei mir aber andersrum. Mein Mann raucht sehr sehr viel! Und da steckt man sich automatisch eine Zigarette mit an! Ich wollte schon sehr oft aufhören, aber es ist hundert pro viel schwieriger, wenn man ein qualmendes Exemplar zuhause neben sich sitzen hat. Wenn man nämlich dabei ist mit dem Rauchen aufzuhören, und der Partner qualmt wie ein Stadtsoldat, dann ist es wirklich unheimlich schwer damit aufzuhören.

In meinem Bekanntenkreis hab ich auch schon mitbekommen, das eine Freundin nach der Trennung von Ihrem Freund aufgehört hat zu rauchen, aber als sie wieder zusammen kamen, fing sie wieder damit an, schade eigentlich. Wenn man es schonmal geschafft hat kann man doch stolz darauf sein!

Das Thema wurde doch hier schon etliche Male behandelt. Eine kleine Auswahl, was sich so alles findet, wenn man ‚Rauchen aufhören’ in die Suche eingibt:

Rauchen aufhören, aber wie?
endlich Aufhören zu rauchen
Nichtraucher werden
Rauchen - ich kann nicht aufhören!
Akkupunktur gegen das Rauchen
Rauchen aufgeben
Endlich loskommen vom Rauchen - Tipps?
Wie schafft man es, weniger zu rauchen?

Und ich habe die Suchergebnisse nicht mal bis zur Mitte der zweiten Seite durchgeschaut.