Zeitverschiebung im Urlaub - Wie Jetlag vermeiden?

Jeder der schon einmal eine größere Reise gemacht hat, kennt dieses Gefühl, wenn man ein Jetlag hat. Man ist früh morgens am Flughafen, ist zu diesem Zeitpunkt eigentlich schon total übernächtigt, dann fliegt man stundenlang bis man endlich am Ziel ist. Wenn man dort angekommen ist , ist man eigentlich hundemüde, aber durch die Zeitverschiebung ist es am Ankunftsort erst früher Morgen oder Mittag.

Wie geht ihr jetzt vor? Nach deutscher Rechnung ist man schon über 12 Stunden wach. Aber am neuen Urlaubsort hat man noch den ganzen Tag oder zumindest einen Großteil des Tages vor sich. Ich versuche in solchen Situationen trotzdem immer wach zu bleiben, um mich an den Rhythmus und die Uhrzeit des Urlaubslandes anzupassen und zu gewöhnen. Denn wenn ich mich schlafen lege, wenn ich müde bin, habe ich ja trotzdem noch meinen Rhythmus von Deutschland verinnerlicht. Irgendwie muss sich der Körper aber an die neue Zeit gewöhnen. Das ist manchmal gar nicht so einfach.

Wie macht ihr das? Legt ihr euch in solchen Situationen hin oder bleibt ihr wach?
Hat jemand vielleicht eine gute Methode das Jetlag zu umgehen?

Ich finde es auch immer sehr schwer, in dem Moment die richtige Entscheidung zu treffen, vor allem, wenn es am Zielort wirklich erst Vormittag oder Mittag ist. Da ich zu Hause auch oft einen Mittagsschlaf halte, wenn ich dazu komme, schließe ich meistens einen Kompromiss und lege mich zumindest nach dem Mittagessen am Ziel eine Stunde hin und stelle mir den Wecker. Dann kann ich wenigstens am Nachmittag noch etwas machen und bis zum Abend durchhalten, bis ich dann wirklich schlafen gehen kann.

Wenn ich mich die ganze Zeit krampfhaft wach halten würde, dann könnte ich mich vor lauter Müdigkeit doch auf nichts mehr konzentrieren. Dafür ist mir der erste Urlaubstag dann doch zu schade. Aber ich finde es auch wichtig, im Urlaub direkt die Uhren umzustellen, um mich sofort an die neue Zeit zu gewöhnen.